Laihduttajan unelma? Tämä terveysherkku tekee olon kylläiseksi
Kun haluat pysyä kylläisenä pitkään ja olla sortumatta herkkuihin, kannattaa turvautua kauraa sisältäviin ruokiin.
Laihduttajan kannattaa valita syötäväkseen ruokia, jotka pitävät vatsan kylläisenä. Appetite-lehdessä julkaistu tuore tutkimuspaljastaa, että onkin olemassa erityinen ainesosa, joka auttaa pitämään nälän poissa erityisen pitkään.
Tutkijat antoivat 30:lle terveelle, hoikalle naiselle neljä erilaista versiota kekseistä ja mehusta eri aamuina. Aterioiden ero oli niiden sisältämässä kauraleseiden määrässä. Jokaisen aamupalan jälkeen osallistujat arvioivat kylläisyysasteensa. Kävi ilmi, että naiset tunsivat olonsa kylläisimmiksi silloin, kun he olivat syöneet eniten kauraleseita sisältävän aamupalan. Ei ehkä yllättävää, että nälkäisimmiksi naiset jäivät syötyään vähiten kauraleseitä sisältävän aamupalan.
Tutkijoiden mukaan tulokset johtuvat kauraleseiden sisältämästä ravintokuidusta eli beetaglukaanista. Beetaglukaani auttaa pysymään kylläisenä pitkään, joten aterian jälkeenkin tulee syötyä vähemmän kuin muuten. Tämän vuoksi osallistujat eivät raportoineet yhtä usein näläntunteesta syötyään eniten kauraleseitä kuin muiden aamiaisten jälkeen.
Tutkimuksesta kävi myös ilmi, että kuidun lisääminen juomaan, kuten tässä tapauksessa mehuun, saattaa tehdä jopa kylläisemmäksi kuin kuidun lisääminen kiinteään ruokaan. Kylläisimpänä aamiaispöydästä nousi ryhmä, joka sai kuitua eniten sekä kekseissään että mehussaan, mutta toiseksi kylläisimpiä olivat kuitenkin ne, joilla oli kuitua vain mehussaan – eivät siis ne, joiden keksejä oli rikastettu beetaglukaanilla, mutta mehua ei.
Kokeile näitä kauraisia reseptejä:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
05:08
Yli 200 kuollut junaturmassa Intiassa
-
05:00
Sotaharjoitus on häirinnyt radiolähetyksiä – luukuttavat sankariheviä
-
04:51
Intian junaturma: Yli 200 kuollut ja noin 900 loukkaantunut
-
02:00
STT:n vertailu: Tässä ovat suurten ja pienten lukioiden kärkikymmeniköt
-
23:12
Kanadan maastopalot siirtyneet idästä länteen: "Pelottavia aikoja"
-
23:08
Upea maailmanennätys Timanttiliigassa! Firenzen ilta huipentui häkellyttävään suoritukseen
-
22:52
Yhdysvallat välttyi ajautumasta maksukyvyttömyyteen: "Katastrofaalinen talousromahdus vältetty"
-
22:47
Wilma Murto tuloskunnostaan: "Tämä toistaa tuttua kaavaa"
-
22:45
Näin raikui suvivirsi Joensuussa 18000 laulajan voimin!
-
22:36
Wilma Murrolle pettymys Timanttiliigassa
-
22:20
Zelenskyi myöntää: Ukrainasta ei tule Naton jäsentä niin kauan kuin sota jatkuu – MTV seuraa sotaa
-
22:07
Kesäkuun lumipyry yllätti taksinkuljettajan Saariselällä: "Yrität, että kyllä se kesä vielä tulee tännekin, mutta ei helkatti"
-
22:07
Tallulah Willis avoimena isänsä Bruce Willisin dementiasta: "Tämä on surun alku"
-
21:52
Kapellimestari Hannu Lintu ei unohda Kaija Saariahon musiikin herättämää ainutlaatuista reaktiota New Yorkissa: "Se tunnelma"
-
21:03
Näin huippumalli Niina Kurkinen päätyi valmentamaan ihmisiä eroamaan oikein: "Nelikymppisenä olin niin pohjalla"
-
20:57
Niinistö näki mahdollisuuksia kestävän kasvun edistämiseen Sao Paulossa Brasiliassa
-
20:54
Blinkenin Suomen-puheessa oli uusi Ukrainan sotaa koskeva seikka – Risto E. J. Penttilä: "Pikkuhiljaa lähdetään rakentamaan reittiä kohti rauhaa"
-
20:46
Pekka Pouta kuukausiennusteesta: "Kaksi viikkoa viileätä ja sitten..."
-
20:44
Kalle Rovanperä teki itselleen valtavan palveluksen – Sardinian monsteripätkä oli maineensa veroinen: "Suuri osa tuli siinä"
-
20:44
Kaatosateet ja tulvat ajoivat satojatuhansia kodeistaan Japanissa
-
Lataa lisää