Kun haluat pysyä kylläisenä pitkään ja olla sortumatta herkkuihin, kannattaa turvautua kauraa sisältäviin ruokiin.
Laihduttajan kannattaa valita syötäväkseen ruokia, jotka pitävät vatsan kylläisenä. Appetite-lehdessä julkaistu tuore tutkimuspaljastaa, että onkin olemassa erityinen ainesosa, joka auttaa pitämään nälän poissa erityisen pitkään.
Tutkijat antoivat 30:lle terveelle, hoikalle naiselle neljä erilaista versiota kekseistä ja mehusta eri aamuina. Aterioiden ero oli niiden sisältämässä kauraleseiden määrässä. Jokaisen aamupalan jälkeen osallistujat arvioivat kylläisyysasteensa. Kävi ilmi, että naiset tunsivat olonsa kylläisimmiksi silloin, kun he olivat syöneet eniten kauraleseita sisältävän aamupalan. Ei ehkä yllättävää, että nälkäisimmiksi naiset jäivät syötyään vähiten kauraleseitä sisältävän aamupalan.
Tutkijoiden mukaan tulokset johtuvat kauraleseiden sisältämästä ravintokuidusta eli beetaglukaanista. Beetaglukaani auttaa pysymään kylläisenä pitkään, joten aterian jälkeenkin tulee syötyä vähemmän kuin muuten. Tämän vuoksi osallistujat eivät raportoineet yhtä usein näläntunteesta syötyään eniten kauraleseitä kuin muiden aamiaisten jälkeen.
Tutkimuksesta kävi myös ilmi, että kuidun lisääminen juomaan, kuten tässä tapauksessa mehuun, saattaa tehdä jopa kylläisemmäksi kuin kuidun lisääminen kiinteään ruokaan. Kylläisimpänä aamiaispöydästä nousi ryhmä, joka sai kuitua eniten sekä kekseissään että mehussaan, mutta toiseksi kylläisimpiä olivat kuitenkin ne, joilla oli kuitua vain mehussaan – eivät siis ne, joiden keksejä oli rikastettu beetaglukaanilla, mutta mehua ei.
Kokeile näitä kauraisia reseptejä:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
05:46
Israelin ilmaisku surmasi ainakin seitsemän ihmistä Gazan kaupungissa, sanoo sairaala
-
05:41
Irakilaismies tunnusti Isis-joukkomurhan poliisin videolle vapauduttuaan syytteistä: "Voi aika huolettomasti huudella"
-
05:35
Päättynyt huhtikuu mittaushistorian kuumin – jo 11. perättäinen ennätyskuuma kuukausi
-
05:30
Konsta Helenius, 17, kuuli uskomattomia MM-uutisia Leijonien johdolta – soitti heti tärkeälle taholle: "Kyllä oli onnellinen poika!"
-
05:18
Tulipalo suuressa autokorjaamohallissa Tampereella
-
05:18
Näin puolueet eroavat MTV:n eurovaalikoneen Gaza-kysymyksessä – kokoomusehdokkaat erimielisiä
-
05:02
"Muutoshan on ihan mieletön" – Uraauurtava suomalainen startup mittaa tekoälyllä yritysten vaikutusta maailmaan
-
00:19
MTV seurasi: Windows95man selvitti tiensä Euroviisujen finaaliin – näin jännittävää ilta eteni
-
00:16
Suomi pääsi Euroviisujen finaaliin!
-
23:53
PSG:n miljoonamiehistölle dramaattinen tappio – Borussia Dortmund marssi Mestarien liigan finaaliin
-
23:43
Tästä esityksestä kansainvälinen media innostui Malmössä – näin Windows95maniin reagoitiin
-
23:28
Yhdysvaltain asevoimat on saanut valmiiksi väliaikaisen sataman avustuksille Gazaan
-
23:21
PSG:n 18-vuotias superlupaus mokasi tuhannen taalan paikan – pian tuli kylmää vettä niskaan toisessa päässä
-
23:21
Euroviisujen avausnumeron esiintyjällä ranteessa palestiinalaishuivi
-
23:14
Yleisö hurrasi ja pikkuhousut peitettiin kuvakulmilla! Suomi esiintyi Euroviisujen semifinaalissa
-
22:44
Eurojackpotissa ei täysosumaa – perjantain potti noin 44 miljoonaa
-
22:41
"Minä äänestin Suomea" – Euroviisujen juontajalta paljastus suorassa lähetyksessä
-
22:26
Liverpoolin ennätysmieheltä kulmia nostattava temppu Instagramissa
-
22:00
Aikuisviihdetähti Stormy Daniels todisti Trumpin oikeudenkäynnissä
-
21:45
Näin Windows95man ja Henri Piispanen aikovat juhlia mahdollista Euroviisujen finaalipaikkaa
-
Lataa lisää