Kyllästyttääkö juokseminen? Näin saat lisää potkua treeniin!
Juokseminen on mahtava tapa kuluttaa ylimääräisiä kilokaloreita. Joskus kuitenkin motivaatio tuntuu olevan kateissa, mutta onneksi muutamalla vinkillä treenaamisen saa uutta innostavaa potkua.
Ajoittain treenimotivaatio on kateissa, mutta sen saa palautettua pikkuhiljaa takaisin tekemällä ohjelmaansa muutoksia.
1. Vaihda maisemaa
Useimmiten tulee aina juostua samaa reittiä, joten ei siis ihme, että juokseminen tuntuu hieman turhauttavalta. Poikkea siis normaalilta reitiltäsi. Kannattaa myös suosia lenkkipolkuja asfalttitien sijaan, sillä pehmeä pohja on nivelille ja luille armeliaampi vaihtoehto.
2. Hanki seuraa
Kannattaa juosta ystävien tai juoksuryhmien kanssa, sillä tällöin matka tuntuu etenevän nopeampaa vauhtia. Lenkin aikana voi vaihtaa kuulumisia ja kannustaa toisiaan parempiin suorituksiin. On hankalampi perua tuleva juoksulenkki, jos olet luvannut ystävällesi tavata hänet polun varressa tietyn kellonlyömän aikaan.
3. Tavoitteet uusiksi
Päämäärät täytyy uusia aina ajoittain, jotta voi tavoitella jotain uutta. Päätä esimerkiksi, että juokset joka kerta jossain uudessa paikassa tai päätä, että juokset useammin ylämäkeä tai nopeampaan tahtiin. Keksi itellesi uusia hauskoja tavoitteita, jotta juokseminen tuntuu suunnitelmallisemmalta ja miellyttävämmältä.
4. Ilmoittaudu kisoihin
Ilmoittaudu puolimaratonille tai johonkin muuhun innostavaa juoksukilpailuun, koska tunnelma erilaisista kilpailuissa on niin miellyttävä ja kannustava, jotta saat takuulla lisää motivaatiota treeniisi.
Lähde: Women’s Health Magazine
Uusimmat
-
00:41
Se siitä! Mikael Granlundin ja Nashvillen suomalaisten kausi loppui rajuun pettymykseen
-
00:01
Matkustajalentokone katkesi kahteen osaan epäonnistuneen laskun seurauksena Intiassa – kyydissä lähes 200 matkustajaa, ainakin 17 kuollut
-
00:00
Yhdeltä mieheltä käsittämättömiä virheitä – Real Madrid lauluun Mestarien liigassa
-
23:57
Jättiyllätys! Juventuksen Mestarien liigan taival päättyi jo nyt
-
23:31
"On tämä hämmentävä kaveri" – Cristiano Ronaldolta jäätävä tykitys, Juventus heräsi eloon
-
23:28
Epidemia kiihtyy nyt Euroopassa, Aasiassa ja Oseaniassa – Latinalainen Amerikka ohitti Euroopan koronakuolemien määrässä
-
23:06
Uutisvuoksi: Ex-ministeri Kimmo Tiilikainen hakee Ruokolahden kunnanjohtajaksi
-
23:01
Oliko tämä oikeasti pilkku? Cristiano Ronaldo naulasi kyseenalaisten vaiheiden jälkeen
-
22:57
Aleksander Barkovin seurassa tapahtuu: ylin kiekkopomo saamassa heti potkut
-
22:52
Uskomaton video: Mies pelastautui viime hetkellä kohti kaahaavalta pakettiautolta Turkissa: "Tunsin, että se saattaa suistua tieltä"
-
22:49
F1-kopiointikohussa uusi käänne: Ferrari teki protestin
-
22:36
Norja suosittelee kansalaisiaan välttämään kaikkea ulkomaanmatkailua – myös alkoholitarjoiluun ja kokoontumisiin tiukennuksia
-
22:29
Tulikuuma Sebastian Aho ihastuttaa NHL:ssä – ketjukaveri avaa menestyksen saloja: "Se on melko erikoinen ketju"
-
22:25
Cristiano Ronaldon Juventus pulassa! Mestarien liigassa viritellään jättiyllätystä
-
22:19
Real Madridin maailmanmestarilta käsittämätön hassaus – Manchester Cityn etumatka kasvaa
-
22:15
Roope Salminen luuli poseeraavansa miehekkäästi – lopulta totuus lävähti vasten kasvoja: "Mikään ei oo muuttunut kymmeneen vuoteen"
-
22:14
Presidentti Trump puhui vahingossa Thaimaasta "reisimaana" – ihmiset villiintyivät sosiaalisessa mediassa
-
21:48
Pitsiturnaus oli päättyä yllätykseen – Pekka Virta hymyili viimeisenä
-
21:48
S-ryhmä lähtee Lidlin julistamaan hintasotaan uhmakkaana: "Emme tule antamaan tuumaakaan periksi" – koko kauppaketjua aiotaan uudistaa
-
21:47
Aleksander Barkovin kausi pakettiin – päätöspelissä tyly kylvetys
-
Lataa lisää