Kyllästyttääkö juokseminen? Näin saat lisää potkua treeniin!
Juokseminen on mahtava tapa kuluttaa ylimääräisiä kilokaloreita. Joskus kuitenkin motivaatio tuntuu olevan kateissa, mutta onneksi muutamalla vinkillä treenaamisen saa uutta innostavaa potkua.
Ajoittain treenimotivaatio on kateissa, mutta sen saa palautettua pikkuhiljaa takaisin tekemällä ohjelmaansa muutoksia.
1. Vaihda maisemaa
Useimmiten tulee aina juostua samaa reittiä, joten ei siis ihme, että juokseminen tuntuu hieman turhauttavalta. Poikkea siis normaalilta reitiltäsi. Kannattaa myös suosia lenkkipolkuja asfalttitien sijaan, sillä pehmeä pohja on nivelille ja luille armeliaampi vaihtoehto.
2. Hanki seuraa
Kannattaa juosta ystävien tai juoksuryhmien kanssa, sillä tällöin matka tuntuu etenevän nopeampaa vauhtia. Lenkin aikana voi vaihtaa kuulumisia ja kannustaa toisiaan parempiin suorituksiin. On hankalampi perua tuleva juoksulenkki, jos olet luvannut ystävällesi tavata hänet polun varressa tietyn kellonlyömän aikaan.
3. Tavoitteet uusiksi
Päämäärät täytyy uusia aina ajoittain, jotta voi tavoitella jotain uutta. Päätä esimerkiksi, että juokset joka kerta jossain uudessa paikassa tai päätä, että juokset useammin ylämäkeä tai nopeampaan tahtiin. Keksi itellesi uusia hauskoja tavoitteita, jotta juokseminen tuntuu suunnitelmallisemmalta ja miellyttävämmältä.
4. Ilmoittaudu kisoihin
Ilmoittaudu puolimaratonille tai johonkin muuhun innostavaa juoksukilpailuun, koska tunnelma erilaisista kilpailuissa on niin miellyttävä ja kannustava, jotta saat takuulla lisää motivaatiota treeniisi.
Lähde: Women’s Health Magazine
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:03
Mies tuomittiin 13 vuotta sitten kadonneen Jari Pesosen taposta – kuristi uhrin kuoliaaksi henkilöauton takapenkillä
-
15:01
Vantaalaiset, piilottakaa tekokuusenne – alueella liikkuu varas
-
14:55
"Trafissa on iskenyt vauhtisokeus" – Tietosuojavaltuutettu varoitti Trafia verkkopalvelun ongelmista jo yli vuosi sitten
-
14:52
Fortnite vie pelaajat mennessään – asiantuntija: Erityisesti näihin asioihin vanhempien pitäisi kiinnittää lasten pelaamisessa huomiota
-
14:51
Britannian työväenpuolue: Britanniassa ei ole enää "toimintakykyistä hallitusta"
-
14:45
12-vuotias tyttö pahoinpideltiin itsenäisyyspäivänä – "Silminnäkijähavainnot olisivat ensiarvoisen tärkeitä"
-
14:42
Lähteet: Brexit-äänestys perutaan – katso pääministeri Mayn info suorana kello 17.30
-
14:33
Ruotsin hallitus etsii yhä muotoaan kolmen kuukauden väännön jälkeen – keskusta torjui demarien tarjouksen
-
14:26
Espanjalaislehti paljasti Kultainen pallo -äänestyksen skandaalin: yhtä äänestäjistä ei ole edes olemassa
-
14:23
Cristiano Ronaldo haastaa Lionel Messin: ”Ehkä hän ikävöi minua”
-
14:19
Eva Wahlström haastajana jättiareenalle New Yorkiin: "Ympärillä myrskyää, minä seison keskellä tyynenä"
-
14:12
Ihastuitko Audi e-tron GT:n konseptiversioon? Auton pääsuunnittelijalla on sinulle mahtavia uutisia
-
14:00
Rakastettu "kehonrakentajakenguru" Roger on kuollut: Some täyttyi surunvalitteluista – Muistatko tämän ämpäreitä murskaavan bodarin?
-
13:55
Oulun raiskauksista vangitut kiistävät syyllisyytensä – poliisi julkistaa kahdeksannen epäillyn kuvan huomenna
-
13:53
Ministeriö pyytää selvitystä Trafin tietoturvasta
-
13:50
12-vuotiaalla koskettava tavoite: Kerää rahaa ostaakseen hautakiven parhaalle ystävälleen
-
13:49
”Ihmissutena” tunnettu entinen poliisi tuomittiin Venäjällä 56 murhasta – päätyi järkyttävään tunnustukseen aiemman tuomionsa jälkeen
-
13:40
Tunnettu poliisikin ihmetteli, miksi hänen turvakiellolla piilotetut ajokorttitiedot näkyvät –Trafin sähköinen asiointipalvelu pysyy toistaiseksi kiinni
-
13:30
Pipareita koristelemassa? Näitä työvälineitä ei kannata unohtaa – helpottavat pikkutarkkaa hommaa huomattavasti
-
13:29
Raakel Lignellin kolumni: Rehellisyydellä on monet kasvot – omassa elämässäni on liuta valkoisia valheita
-
Lataa lisää