Kyllästyttääkö juokseminen? Näin saat lisää potkua treeniin!
Juokseminen on mahtava tapa kuluttaa ylimääräisiä kilokaloreita. Joskus kuitenkin motivaatio tuntuu olevan kateissa, mutta onneksi muutamalla vinkillä treenaamisen saa uutta innostavaa potkua.
Ajoittain treenimotivaatio on kateissa, mutta sen saa palautettua pikkuhiljaa takaisin tekemällä ohjelmaansa muutoksia.
1. Vaihda maisemaa
Useimmiten tulee aina juostua samaa reittiä, joten ei siis ihme, että juokseminen tuntuu hieman turhauttavalta. Poikkea siis normaalilta reitiltäsi. Kannattaa myös suosia lenkkipolkuja asfalttitien sijaan, sillä pehmeä pohja on nivelille ja luille armeliaampi vaihtoehto.
2. Hanki seuraa
Kannattaa juosta ystävien tai juoksuryhmien kanssa, sillä tällöin matka tuntuu etenevän nopeampaa vauhtia. Lenkin aikana voi vaihtaa kuulumisia ja kannustaa toisiaan parempiin suorituksiin. On hankalampi perua tuleva juoksulenkki, jos olet luvannut ystävällesi tavata hänet polun varressa tietyn kellonlyömän aikaan.
3. Tavoitteet uusiksi
Päämäärät täytyy uusia aina ajoittain, jotta voi tavoitella jotain uutta. Päätä esimerkiksi, että juokset joka kerta jossain uudessa paikassa tai päätä, että juokset useammin ylämäkeä tai nopeampaan tahtiin. Keksi itellesi uusia hauskoja tavoitteita, jotta juokseminen tuntuu suunnitelmallisemmalta ja miellyttävämmältä.
4. Ilmoittaudu kisoihin
Ilmoittaudu puolimaratonille tai johonkin muuhun innostavaa juoksukilpailuun, koska tunnelma erilaisista kilpailuissa on niin miellyttävä ja kannustava, jotta saat takuulla lisää motivaatiota treeniisi.
Lähde: Women’s Health Magazine
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää