Kuinka monta tuntia keskimäärin nukut? Tutkimus vahvistaa, ketkä ovat suurimmassa terveysvaarassa – tässä unimäärän riskiraja
Liian vähän nukkuvien on pitkään tiedetty olevan muita suuremmassa vaarassa sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella myös muutokset yöunien pituudessa voivat olla yhteydessä riskeihin.
JAMA Network Open -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 53 000 keskimäärin 53-vuotiaan kiinalaisen seitsenvuotiseen seurantaan. Seurannan aikana 2 400 osallistujaa sairastui eteisvärinään, sydäninfarktiin tai aivoverenkiertohäiriöön ja yhtä moni menehtyi. Osallistujien yöunien pituutta kyseltiin useita kertoja seurannan aikana.
Tulosten perusteella tasaisesti noin 7–8 tuntia yössä nukkuvien riskit olivat pienimmät, ja suurimmassa vaarassa olivat tasaisesti korkeintaan viisituntisia yöunia nukkuvat. Heidän riskinsä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin tai menehtyä seurannan aikana oli 50 prosenttia suurempi kuin tasaisesti 7–8 tuntia yössä nukkuvien.
Sydänoireiden riski oli suurentunut myös osallistujilla, jotka nukkuivat noin 5 tuntia yössä, mutta seurannan aikana pidensivät uniaan kahdella tunnilla. Tasaisesti 7–8 tuntia nukkuviin verrattuna heidän sairastumisriskinsä oli noin 20 prosenttia suurempi. Riski menehtyä seurannan aikana oli puolestaan noin 30 prosenttia suurempi osallistujilla, joiden yöunet lyhenivät seurannan aikana seitsemästä tunnista runsaaseen viiteen.
Samansuuntaisia havaintoja on tehty aiemminkin, mutta yleensä tutkimukset ovat perustuneet yhteen, seurannan alussa tehtyyn uniarvioon. Nyt julkaistut tulokset antavatkin paremman kuvan unen ja sen muutosten yhteyksistä terveyteen.
Tulokset eivät paljasta, mistä yhteydet tarkalleen johtuvat, mutta yöunien pituuden muutokset saattavat heijastaa terveydessä ja elämäntilanteissa tapahtuvia muutoksia, jotka ovat sairastumisten taustalla. Hiljattain julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös yhteys sydänriskien ja yöunien pituuden vaihtelun väliltä. Kyseisessä tutkimuksessa sydänriskit olivat suurentuneet osallistujilla, joiden yöunet vaihtelivat yli kaksi tuntia yöstä toiseen.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Copyright 2020 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
19:45
Katso minuutissa: Näin Helsinki peittyi lumeen kenties viimeisen kerran tänä keväänä
-
19:42
Ministeri Juuso ei nauti SDP:n eikä keskustan luottamusta
-
Lataa lisää