Kevään tehodieetti: 12 ruokaa, jotka polttavat rasvaa

Nyt on viimeistään aika ottaa itseään niskasta kiinni ja aloittaa kevään tehodieetti. Itsensä näännyttäminen ei ole ratkaisu ylimääräisten vatsamakkaroiden poistoon, vaan nyt tarvitaan säännöllinen ateriarytmi sekä oikeanlaisia ruokia.

12 tehoruokaa lautaselle – näin se toimii

Jätä ruokavaliostasi pois ylimääräiset herkut, liiku hieman enemmän ja lisää lautasellesi rasvanpolttajaruokia.

1. Lisää listalla olevista ruoista 2-3 jokaiseen isompaan päivän ateriaasi ja 1 välipalaksi.

2. Syö monipuolisesti proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa joka aterialla

3. Varmista, että välipalasi on proteiinipitoinen

1. Kaurapuuro

Supervoimat: Lisää energiaa, laskee kolesterolia, pitää verensokerit hallinnassa, taistelee diabetesta, paksusuolensyöpää, sydänsairauksia sekä ylipainoa vastaan.

2. Mantelit ja pähkinät, kuorien kera

Supervoimat: Rakentavat lihasta, vähentävät ruokahalua, taistelevat ylipainoa, ryppyjä ja korkeaa verenpainetta vastaan.

3. Pavut ja vihannekset

Supervoimat: Rakentavat lihasta, polttavat rasvaa, kontrolloivat ruoansulatusta ja taistelevat paksusuolensyöpää, sydänsairauksia sekä korkeaa verenpainetta vastaan.

4. Pinaatti ja muut vihreät vihannekset

Supervoimat: Nuorentavat ja taistelevat sydänsairauksia, ylipainoja ja osteoporoosia vastaan.

5. Maitotuotteet (vähärasvaiset)

Supervoimat: Vahvistavat luustoa ja nopeuttavat painonpudotusta, taistelevat osteoporoosia, ylipainoa, syöpää ja korkeaa verenpainetta vastaan.

6. Kananmunat

Supervoimat: Rakentavat lihasta, polttavat rasvaa ja taistelevat ylipainoa vastaan

7. Kalkkuna ja muut vähärasvaiset lihat

Supervoimat: Rakentavat lihasta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja taistelevat ylipainoa vastaan.

8. Maapähkinävoi

Supervoimat: Rakentaa lihasta, polttaa rasvaa ja taistelee lihaskatoa, ylipainoa, ryppyjä sekä verisuonisairauksia vastaan.

9. Oliiviöljy

Supervoimat: Laskee kolesterolia, parantaa immuunijärjestelmää ja taistelee ylipainoa, syöpää, korkeaa verenpainetta sekä sydänsairauksia vastaan.

10. Täysjyvätuotteet

Supervoimat: Ehkäisevät kehoa varastoimaan rasvaa ja taistelevat ylipainoa, syöpää sekä korkeaa verenpainetta vastaan.

11. Herajauhe

Supervoimat: Rakentaa lihasta, polttaa rasvaa sekä taistelee ylipainoa vastaan.

12. Marjat

Supervoimat: Parantavat näköä, suojelevat sydäntä, auttavat aivoja ja muistia, ehkäisevät herkkuhimoja sekä polttavat rasvaa.

Lähde: Women's Health

(MTV3)