Kesä lähetyy kovaa vauhtia ja bikinikuntoon pääsyyn on päivä päivältä vähemmän aikaa.
Nyt on viimeistään aika ottaa itseään niskasta kiinni ja aloittaa kevään tehodieetti. Itsensä näännyttäminen ei ole ratkaisu ylimääräisten vatsamakkaroiden poistoon, vaan nyt tarvitaan säännöllinen ateriarytmi sekä oikeanlaisia ruokia.
12 tehoruokaa lautaselle – näin se toimii
Jätä ruokavaliostasi pois ylimääräiset herkut, liiku hieman enemmän ja lisää lautasellesi rasvanpolttajaruokia.
1. Lisää listalla olevista ruoista 2-3 jokaiseen isompaan päivän ateriaasi ja 1 välipalaksi.
2. Syö monipuolisesti proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa joka aterialla
3. Varmista, että välipalasi on proteiinipitoinen
1. Kaurapuuro
Supervoimat: Lisää energiaa, laskee kolesterolia, pitää verensokerit hallinnassa, taistelee diabetesta, paksusuolensyöpää, sydänsairauksia sekä ylipainoa vastaan.
2. Mantelit ja pähkinät, kuorien kera
Supervoimat: Rakentavat lihasta, vähentävät ruokahalua, taistelevat ylipainoa, ryppyjä ja korkeaa verenpainetta vastaan.
3. Pavut ja vihannekset
Supervoimat: Rakentavat lihasta, polttavat rasvaa, kontrolloivat ruoansulatusta ja taistelevat paksusuolensyöpää, sydänsairauksia sekä korkeaa verenpainetta vastaan.
4. Pinaatti ja muut vihreät vihannekset
Supervoimat: Nuorentavat ja taistelevat sydänsairauksia, ylipainoja ja osteoporoosia vastaan.
5. Maitotuotteet (vähärasvaiset)
Supervoimat: Vahvistavat luustoa ja nopeuttavat painonpudotusta, taistelevat osteoporoosia, ylipainoa, syöpää ja korkeaa verenpainetta vastaan.
