Katso kolme polvea tukevaa liikettä – ”On luonnollista, että polvi menee kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle”
Fysioaamussa esiteltiin kolme liikettä, jotka tukevat polvea. Tee perässä!
– Heikot pakaralihakset aiheuttavat monesti sen, että polvet, kantapää ja nilkka tippuvat sisään ja jalkaholvit laskeutuvat, fysioterapeutti Anne Puranen kertoi lähetyksessä.
Omien polviensa tilanteen voi tarkistaa niiaamalla peilin edessä: polvilumpion ja akkavarpaan tulisi linjautua suoraan allekkain, ei sisään eikä ulos.
Saako polvi mennä kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle?
– Kyllä saa, se on luonnollista. Aina, kun mennään vaikka rappusia alas, polven pitää ylittää vähän sitä varvaslinjaa. Jos sitä ei ikinä treenata, siellä ei myöskään ole lihastukea, jarruttavaa lihasta portaita alas mennessä. Silloin portaiden kulkeminen vaikeutuu.
Puranen kehottaa nivelrikkopotilaitakin tekemään lihaskuntoharjoittelua.
– Jos tämä pikkaisen tuntuu, se ei haittaa. Hyvä, vahva lihaksisto tukee nivelrikkoista niveltä. Ehdottomasti pitäisi tehdä (lihaskuntoharjoittelua) vaikka pientä kipua tai tuntemusta vastaankin, Puranen painotti.
Uusimmat
-
08:45
Yhdysvaltalaiskenraali: Ukrainan keväthyökkäys ei tule voittamaan sotaa – MTV seuraa sotaa
-
08:44
Max Verstappen näytti, kuka määrää F1:ssä, Hamiltonin tekoset aiheuttivat parran pärinää – MTV seuraa Australian gp:n tapahtumia
-
08:41
MTV Uutiset seuraa vaalipäivää, mikä kolmesta suuresta nousee ykköseksi? Näin selvität äänestyspaikkasi
-
08:40
Jukka Jalonen lähetti napakat terveiset valmentajaa vaihtaneelle TPS:lle – "Tyly temppu"
-
08:28
Suomeen kaksi MM-mitalia Yhdysvalloista
-
08:28
Teetkö sinäkin näin äänestämisen jälkeen? Suomalainen ilmiö huvittaa tietokirjailijaa
-
08:02
SM-liigan pudotuspeleissä törmättiin erikoiseen ilmiöön – pelikielloilla oli heti vaikutusta: "Ei siellä kuuluisi olla mitään pumpulihanskahommia"
-
08:01
Ensimmäinen muotokuva kuningas Charlesista julki – kädessä yllättävä yksityiskohta
-
08:00
Aleksander Barkovin syöttökone lauloi – Florida murskavoittoon
-
07:35
Mikko Rantasella neljän pisteen ilta – yhden askeleen päässä historiallisesta saavutuksesta
-
07:30
Tyly fakta paljastuu SM-liigan pudotuspeleistä – yksi osa-alue nousee nyt arvoon arvaamattomaan ja jopa sen yli
-
07:16
Hammaslääkäreillä on selkeä mielipide siihen, kannattaako hampaat pestä ennen vai jälkeen aamupalan
-
07:01
Valioliigan supertähdet koukussa suomalaisille tuttuun aineeseen – manageri kertoo hurjia lukemia käyttäjistä
-
06:33
Näin tekoäly pisteytti Orpon, Marinin ja Purran puhetaidot – löysi kolmikolta yhden selvän heikkouden
-
06:30
HIFK-tähti on valmentajan ”ihannepelaaja” – mistä tarkalleen on kyse?
-
06:19
Etelä-Afrikan valtapuolue kävi Moskovassa puhumassa "uudesta globaalista järjestyksestä"
-
06:02
Petri rahoitti huumeiden käyttöään yli kymmenen vuotta myymälävarkauksilla – tällaisia ovat addiktien "iltalenkit", joissa pääosassa on juusto
-
05:59
Totuuden sattumalta selville saanut Timo Ramu: Lahjasolusta syntyneellä on oikeus tietää – muuten "elämä perustuu toisen ihmisen fantasiaan"
-
05:46
Montenegron istuva presidentti tavoittelee puolustusvoittoa vaalien toisella kierroksella
-
05:43
Ecuadorissa maanvyöryssä on vahvistettu kuolleen ainakin 27 ihmistä
-
Lataa lisää