Katso kolme polvea tukevaa liikettä – ”On luonnollista, että polvi menee kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle”
Fysioaamussa esiteltiin kolme liikettä, jotka tukevat polvea. Tee perässä!
– Heikot pakaralihakset aiheuttavat monesti sen, että polvet, kantapää ja nilkka tippuvat sisään ja jalkaholvit laskeutuvat, fysioterapeutti Anne Puranen kertoi lähetyksessä.
Omien polviensa tilanteen voi tarkistaa niiaamalla peilin edessä: polvilumpion ja akkavarpaan tulisi linjautua suoraan allekkain, ei sisään eikä ulos.
Saako polvi mennä kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle?
– Kyllä saa, se on luonnollista. Aina, kun mennään vaikka rappusia alas, polven pitää ylittää vähän sitä varvaslinjaa. Jos sitä ei ikinä treenata, siellä ei myöskään ole lihastukea, jarruttavaa lihasta portaita alas mennessä. Silloin portaiden kulkeminen vaikeutuu.
Puranen kehottaa nivelrikkopotilaitakin tekemään lihaskuntoharjoittelua.
– Jos tämä pikkaisen tuntuu, se ei haittaa. Hyvä, vahva lihaksisto tukee nivelrikkoista niveltä. Ehdottomasti pitäisi tehdä (lihaskuntoharjoittelua) vaikka pientä kipua tai tuntemusta vastaankin, Puranen painotti.
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää