Kärsitkö ummetuksesta? Tässä vaiheessa siitä kannattaa huolestua
Jos et ole käynyt isolla hädällä päiviin, tässä sinulle joukko vinkkejä, joilla oloa on mahdollista helpottaa.
Se, kuinka usein kakkahätä kenellekin iskee, on täysin yksilöllistä. Eräässä yli kahdentuhannen aikuisen vessakäyttäytymistä selvittäneessä kyselyssä tuli ilmi, että lähes puolet heistä kävi suuremmalla hädällä keskimäärin kerran päivässä. Kävitpä sitten kakalla kolmesti päivässä tai kolmesti viikossa, omasta rytmistä poikkeaminen voi aiheuttaa todella ikäviä oireita, kuten turvotusta, kouristelua ja kipua.
Pohjimmiltaan ummetus tarkoittaa sitä, että kehosi pitää kiinni myrkyistä, jotka se normaalisti poistaisi kehostasi ulosteen mukana. Tämän vuoksi ummetus on tila, joka tulee ottaa vakavasti ja hoitaa pois alta mahdollisimman nopeasti. Yhdysvaltalainen gastroenterologian tohtori Dedorah Fisher kertoi Women'sHealth -sivustolle, mitä keinoja ummetuksen helpottamiseksi on, ja milloin asiasta kannattaa huolestua.
Kroonistuneeseen ummetukseen on syytä hakea apua
Jos vessahätä ei ole yllättänyt päiviin, ensimmäinen keino on juoda runsaasti nesteitä, mieluiten vettä. Nesteet pehmittävät kovaa vatsaasi ja laittavat tavaran liikkeelle.
Veden juonnin ohessa kannattaa myös nauttia kuitupitoisia ruokia, jotka auttavat yhdessä veden kanssa vatsaasi taas toimimaan. Kuitu ei liukene ruoansulatusjärjestelmässä, jonka ansiosta se auttaa työntämään asioita eteenpäin. Erinomaisia kuidun lähteitä ovat erilaiset vihannekset ja hedelmät, kuten omenat ja porkkanat, mutta myös erilaiset viljat, kuten vehnälese.
Fisherin mukaan myös liikunta voi laittaa suoliston liikkeelle ja helpottaa oloa.
Jos ummetusta on jatkunut viikon, eivätkä kotikonstit ole auttaneet, kannattaa kokeilla luontaistuotekaupoista ja apteekeista saatavilla olevia kuituvalmisteita, joiden käyttö kannattaa kuitenkin aloittaa maltilla, mahdollisimman pienellä annoksella. Muista edelleen juoda vettä, sillä aivan kuten tavallinenkin kuitu, myös kuituvalmisteet sitovat nestettä.
Jos ummetusta on jatkunut yli kolme viikkoa, suosittelee Fischer varaamaan ajan lääkäriltä ja selvittämään, mistä kroonistunut ummetus voi mahdollisesti johtua.
Lähde: Women'sHealthMag
***
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
20:54
Kuin halvasta kauhuelokuvasta! Kamerasta paljastui hyytävä näky – vauvaa nimitetään riivatuksi: "Näyttöni värisi, kun avasin tämän"
-
20:34
Raju video: Tältä näytti raskaasti aseistautuneen poliisin pelastusoperaatio – mies sieppasi 8-vuotiaan tytön keskellä kirkasta päivää
-
20:30
Rantabaari-hahmo joutuu myöntämään tappionsa: "Mä olen pahoillani, että mä petin teidät"
-
20:25
Ensimmäistä kertaa Suomeen: Käytetty auto vakuutettuna kiinteään kuukausihintaan, ei määräaikaisuutta – tässä hintahaarukka
-
20:06
Oikeistopopulistisen Ekren puheenjohtajan mukaan Viron hallitus valmistelee b-suunnitelmaa Naton ongelmien varalle
-
20:05
Tämä kuva Kimi Räikkösestä ja Valtteri Bottaksesta nauratti Mercedeksellä – "Jätkät, älkää koskaan muuttuko"
-
20:00
Salkkareissa muodostuu täysin odottamaton pariskunta: "Käytännössä minä olen sinun ensimmäisesi!"
-
19:53
Putin raivoissaan avaruusprojektinsa vaikeuksista – johtajat lapioivat 11 miljardia ruplaa omiin taskuihinsa
-
19:46
Maanantain raju lakkoaalto väijyy jo horisontissa: Tästä syystä muut liitot tukevat niin kiivaasti postilaisten työtaistelua – kokosimme 5 työriidan syytä ja seurausta
-
19:45
Huuhkajat palasivat Suomeen – katso tunnelmia futissankareiden kotiinpaluusta
-
19:33
Yskä ei ollut ainoa oire – naisen kädet paljastivat, että hän sairasti keuhkosyöpää
-
19:30
Kuntavero nousee yli 50 kunnassa, joiden alueella asuu yhteensä yli miljoona ihmistä – yksi kunta rikkoo ennätyksen yli 23 prosentin verolla
-
19:04
Dawson's Creek -tähti murtui kyyneliin Tanssii Tähtien Kanssa -lähetyksessä – kertoi vaimonsa saaneen jo neljännen keskenmenon
-
19:03
Seksirikoksista syytetyn Jeffrey Epsteinin vanginvartijoille syyte asiakirjojen väärentämisestä ja salaliitosta kuolinyönä
-
19:03
Nainen yritti ottaa kuvaa koiransa kanssa – täydellinen lopputulos: "Luulin, että tämä oli filtteri, enkä keksinyt, missä koira oli"
-
18:49
Tähtihyökkääjä yhä sivussa – Tappara vahvalla miehistöllä tärkeään CHL-taistoon
-
18:31
Kokoomus nostaisi työllisyyttä leikkaamalla työttömien eduista ja eläkkeistä: "Haluamme, että ihmiset saavat mieluummin töitä kuin työttömyyskorvausta"
-
18:27
Pomppulinnan hillittömän hillitystä pikkupojasta tuli somen idoli: “Kun haluat pitää hauskaa, mutta et liian hauskaa”
-
18:25
Kultaleijona tykitti Jokerit voittoon – maajoukkuekonkari säesti komealla tavalla
-
18:14
Teemu Pukille heitettiin Timo Jutila -kysymys – "En usko"
-
Lataa lisää