Kärsitkö ummetuksesta? Tässä vaiheessa siitä kannattaa huolestua
Jos et ole käynyt isolla hädällä päiviin, tässä sinulle joukko vinkkejä, joilla oloa on mahdollista helpottaa.
Se, kuinka usein kakkahätä kenellekin iskee, on täysin yksilöllistä. Eräässä yli kahdentuhannen aikuisen vessakäyttäytymistä selvittäneessä kyselyssä tuli ilmi, että lähes puolet heistä kävi suuremmalla hädällä keskimäärin kerran päivässä. Kävitpä sitten kakalla kolmesti päivässä tai kolmesti viikossa, omasta rytmistä poikkeaminen voi aiheuttaa todella ikäviä oireita, kuten turvotusta, kouristelua ja kipua.
Pohjimmiltaan ummetus tarkoittaa sitä, että kehosi pitää kiinni myrkyistä, jotka se normaalisti poistaisi kehostasi ulosteen mukana. Tämän vuoksi ummetus on tila, joka tulee ottaa vakavasti ja hoitaa pois alta mahdollisimman nopeasti. Yhdysvaltalainen gastroenterologian tohtori Dedorah Fisher kertoi Women'sHealth -sivustolle, mitä keinoja ummetuksen helpottamiseksi on, ja milloin asiasta kannattaa huolestua.
Kroonistuneeseen ummetukseen on syytä hakea apua
Jos vessahätä ei ole yllättänyt päiviin, ensimmäinen keino on juoda runsaasti nesteitä, mieluiten vettä. Nesteet pehmittävät kovaa vatsaasi ja laittavat tavaran liikkeelle.
Veden juonnin ohessa kannattaa myös nauttia kuitupitoisia ruokia, jotka auttavat yhdessä veden kanssa vatsaasi taas toimimaan. Kuitu ei liukene ruoansulatusjärjestelmässä, jonka ansiosta se auttaa työntämään asioita eteenpäin. Erinomaisia kuidun lähteitä ovat erilaiset vihannekset ja hedelmät, kuten omenat ja porkkanat, mutta myös erilaiset viljat, kuten vehnälese.
Fisherin mukaan myös liikunta voi laittaa suoliston liikkeelle ja helpottaa oloa.
Jos ummetusta on jatkunut viikon, eivätkä kotikonstit ole auttaneet, kannattaa kokeilla luontaistuotekaupoista ja apteekeista saatavilla olevia kuituvalmisteita, joiden käyttö kannattaa kuitenkin aloittaa maltilla, mahdollisimman pienellä annoksella. Muista edelleen juoda vettä, sillä aivan kuten tavallinenkin kuitu, myös kuituvalmisteet sitovat nestettä.
Jos ummetusta on jatkunut yli kolme viikkoa, suosittelee Fischer varaamaan ajan lääkäriltä ja selvittämään, mistä kroonistunut ummetus voi mahdollisesti johtua.
Lähde: Women'sHealthMag
***
Uusimmat
-
20:09
Salossa raju tulipalo sahalla, jopa 25 pelastuslaitoksen yksikköä sammuttamassa
-
20:05
MTV seuraa: Suomessa neljä uutta koronakuolemaa, yli 50 tehohoidossa, suljettu Uusimaa aiheutti eilistä vähemmän ruuhkia – katso tästä tiistain tuoreet tiedot
-
20:04
Venäläisnyrkkeilijä tartutti tietämättä vastustajaansa ikävän taudin – "Olen pahoillani"
-
Täydellinen piha sporttiperheelle – katso Kotoisan tuotetiedot Mainos
-
20:00
Salkkarit-hahmo joutuu yliajajan tulilinjalle, mutta kohtaa pelastajansa – onko tämä kuitenkin susi lampaan vaatteissa?
-
19:55
Uhmasiko naapuri liikkumisrajoituksia? Brittiläinen Madeline kuvasi pensaaksi naamioituneen henkilön hiippailua
-
19:52
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Kuolleita yli 40 000, sairastuneita 800 000 – Ruotsissa kuoli vuorokauden aikana 34, Belgiassa 12-vuotias tyttö kuoli virukseen
-
19:52
Touko Aalto ja Iris Flinkkilä erosivat: "Ennen puoliso, nykyisin paras ystävä"
-
19:41
SDP paistattelee nyt kannatuskärjessä, kertoo Alma Median tuore gallup – pääministeripuolue kiilasi perussuomalaiset hopealle
-
19:39
Voisiko Suomessa valmistaa hengityskoneita? Ministeri Lintilä: "Ei vielä tällä viikolla" – tätä kaikkea vielä tarvitaan
-
19:36
Ydinsukellusveneiden miehistöt saattavat olla autuaan tietämättömiä maailman koronakriisistä – "On parempi, etteivät he tiedä"
-
19:24
Tommi Mäkinen sai tahtonsa läpi – Toyotan WRC-tiimille ilouutinen
-
19:16
Eläinklinikoiden laitteita ja hoitajia käyttöön koronapotilaiden hoidossa? – "Se mahdollisuus on olemassa"
-
19:16
Tässä kuvassa Vladimir Putin kättelee paljain käsin johtavaa koronalääkäriä viikko sitten – lääkärillä on nyt koronatartunta
-
19:14
Ajax purki koomasta heränneen pelaajansa sopimuksen – lupautunut maksamaan loppuelämän hoitokulut
-
19:03
Euroopan koronatragedia paisuu: Britannian ja Espanjan päivän kuolinluvut karmeammat kuin koskaan, Italia suri liput puolitangossa suurinta katastrofiaan sitten sodan
-
19:03
Supernanny Pia Penttala murtuu perheen tilanteesta: "Nyt tiedän, että olen oikeassa paikassa"
-
19:02
Nuoret lähtivät luontoon Kanadassa – löysivät jotain mystistä: "Paikka oli ollut siellä 30 vuotta vain odottaen, että tulisi löydetyksi"
-
18:59
Jari Isometsä ei yllättynyt Matti Haaviston lähdöstä, Hiihtoliitolla edessä haastavat ajat – "Se on aina hyvin vaarallista"
-
18:31
"Suomea poikkeusoloissa pyörittävien" 400 000:n kuntatyöntekijän sopimusneuvottelua kuvataan mahalaskuksi, sovittelija tulee opettajien, hoitajien sekä työnantajien avuksi
-
Lataa lisää