Kärsitkö ummetuksesta? Tässä vaiheessa siitä kannattaa huolestua
Jos et ole käynyt isolla hädällä päiviin, tässä sinulle joukko vinkkejä, joilla oloa on mahdollista helpottaa.
Se, kuinka usein kakkahätä kenellekin iskee, on täysin yksilöllistä. Eräässä yli kahdentuhannen aikuisen vessakäyttäytymistä selvittäneessä kyselyssä tuli ilmi, että lähes puolet heistä kävi suuremmalla hädällä keskimäärin kerran päivässä. Kävitpä sitten kakalla kolmesti päivässä tai kolmesti viikossa, omasta rytmistä poikkeaminen voi aiheuttaa todella ikäviä oireita, kuten turvotusta, kouristelua ja kipua.
Pohjimmiltaan ummetus tarkoittaa sitä, että kehosi pitää kiinni myrkyistä, jotka se normaalisti poistaisi kehostasi ulosteen mukana. Tämän vuoksi ummetus on tila, joka tulee ottaa vakavasti ja hoitaa pois alta mahdollisimman nopeasti. Yhdysvaltalainen gastroenterologian tohtori Dedorah Fisher kertoi Women'sHealth -sivustolle, mitä keinoja ummetuksen helpottamiseksi on, ja milloin asiasta kannattaa huolestua.
Kroonistuneeseen ummetukseen on syytä hakea apua
Jos vessahätä ei ole yllättänyt päiviin, ensimmäinen keino on juoda runsaasti nesteitä, mieluiten vettä. Nesteet pehmittävät kovaa vatsaasi ja laittavat tavaran liikkeelle.
Veden juonnin ohessa kannattaa myös nauttia kuitupitoisia ruokia, jotka auttavat yhdessä veden kanssa vatsaasi taas toimimaan. Kuitu ei liukene ruoansulatusjärjestelmässä, jonka ansiosta se auttaa työntämään asioita eteenpäin. Erinomaisia kuidun lähteitä ovat erilaiset vihannekset ja hedelmät, kuten omenat ja porkkanat, mutta myös erilaiset viljat, kuten vehnälese.
Fisherin mukaan myös liikunta voi laittaa suoliston liikkeelle ja helpottaa oloa.
Jos ummetusta on jatkunut viikon, eivätkä kotikonstit ole auttaneet, kannattaa kokeilla luontaistuotekaupoista ja apteekeista saatavilla olevia kuituvalmisteita, joiden käyttö kannattaa kuitenkin aloittaa maltilla, mahdollisimman pienellä annoksella. Muista edelleen juoda vettä, sillä aivan kuten tavallinenkin kuitu, myös kuituvalmisteet sitovat nestettä.
Jos ummetusta on jatkunut yli kolme viikkoa, suosittelee Fischer varaamaan ajan lääkäriltä ja selvittämään, mistä kroonistunut ummetus voi mahdollisesti johtua.
Lähde: Women'sHealthMag
***
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:19
Postin jakelulaatikko lähti varkaiden matkaan – metsästä löytyneen laatikon vierestä lähti jalanjäljet
-
16:18
Lähde: Sebastien Loeb ajaa ensi vuonna rallin MM-sarjaa – sopimus tehty
-
15:56
Keravan juna-asemalla tapahtuneesta taposta epäillyillä virolaisilla rankka rikostausta: Mies sitoi kaksi uhria jalasta ja kaulasta auton takapuskuriin ja ajelutti sata metriä
-
15:55
Tässä on maailman kevyin 17 tuuman läppäri – LG esitteli uutuutensa
-
15:53
Tuoreet laskelmat Suomen hiilinielutasosta – Luonnonvarakeskus: "Metsien hakkuita voidaan hiukan lisätä"
-
15:50
Uusi ajankohtaisohjelma starttaa: "Ihmiset ovat tiedonjanoisia"
-
15:48
Vain 15 pelaajaa käytettävissä – loukkaantumiset runtelevat Manchester Cityä
-
15:45
Nuoret kiusaavat, valvovat myöhään ja somettavat liikaa – mutta miten aikuiset muka tekevät nuorten paheet "oikein"?
-
15:43
HIFK:lta nuoret tähdet sivussa, kahden SM-liigajoukkueen päävalmentajat poissa – 17-vuotias lupaus debytoi Liigassa
-
15:37
Hyviä uutisia eläinmaailmasta: Tutkijat löysivät 157 uutta lajia!
-
15:35
Ruokapalveluilla voidaan ylläpitää vanhusten kotona asumista – Selvitys: Edullisempia kuin korjaava hoito
-
15:30
Kommentti Brexit-jännitysnäytelmästä: Konservatiivipuolueen johtajakiista huipentuu – Boris Johnson kävi parturissa!
-
15:23
Italialaislähde: Mick Schumacher lähellä sopimusta Ferrarin kanssa – myös Mersu tavoittelee
-
15:06
Sekaviestin finaalissa uitiin uudet maailman ja Suomen ennätykset – Suomi jäi kuitenkin jumboksi
-
15:04
Turkulainen Lotta, 22, osallistuu uutuusohjelma Myyrään: "Minun on pakko voittaa"
-
15:04
Viraalivideo ajalta ennen YouTubea: Ferrari-kuski kaahasi liikenteen seassa 320 km/h – VHS-nauhojen kaupittelu johti pidätykseen
-
15:02
Lapsella voi kohta olla neljä etunimeä ja kaksiosainen sukunimi – nimilain uudistus ottaa huomioon avoparit ja uusperheet
-
14:55
Jari Isometsän mukaan Petter Northug muokkasi maastohiihtoa enemmän kuin kukaan muu: "Yksi ylivoimainen ominaisuus"
-
14:54
9-vuotias Saana ei ollut uskoa - pääsee saattamaan Mestarien liigassa pelaajan kentälle
-
14:43
Kesällä menehtyneen Perttu Häkkisen valtava musiikkikokoelma myyntiin – tuotot lahjoitetaan perheelle
-
Lataa lisää