Väsymystä, mielialanvaihtelua ja uniongelmia. PMS-oireet voivat olla moninaisia. Terveellisillä elämäntavoilla voit kuitenkin helpottaa ikävää oloa.
Naisista jopa 95 prosenttia kärsii joistakin kuukautisia edeltävistä oireista. Näistä naisista viisi prosenttia kärsii varsinaisesta PMS-oireyhtymästä, eli psyykkisistä ja fyysisistä oireista, jotka haittaavat normaalia elämää. Syytä PMS-oireyhtymälle ei tiedetä, mutta syiksi veikkaillaan hormonaalisia tekijöitä, vitamiinien ja mineraalien puutostiloja, liiallista suolan käyttöä ja alkoholin tai kofeiinin nauttimista.
PMS-oireet ovat moninaisia. Epämiellyttävät tuntemukset kuten depressio tai ahdistuneisuus, mielialan vaihtelut, huono keskittymiskyky, kontrollin menettäminen, väsymys, ruokahalun lisääntyminen tai väheneminen, unihäiriöt, päänsärky, krampit, turvotus, painonnousu ja rintojen arkuus ilmenevät yleensä kuukautiskierron loppupuolella, muutama päivä tai viikko ennen kuukautisvuodon alkua.
Helpota PMS-oireita terveellisillä elämäntavoilla
Huonoa oloa voi onneksi yrittää helpottaa terveellisillä elämäntavoilla. Kokeile ainakin näitä keinoja:
Liikunta
Kun olo on huono, liikkuminen voi tuntua ikävältä. Säännöllinen liikunta vähentää kuitenkin turvotusta ja saa mielialasi paremmaksi.
Ruokavalio
