Kaamosaika on nyt käsillä – lääkäri kehottaa hakemaan kaamosmasennukseen apua: "Sitä ei kannata jäädä odottamaan, että se itsestään paranee"
Huomenta Suomessa keskusteltiin torstaina kaamosmasennuksesta ja syysväsymyksestä. Katso keskustelu yllä olevalta videolta!
Iltojen pimentyessä aamut alkavat tuntua yhä vaikeammilta, sänky yhä houkuttelevammalta ja väsymys painaa. HYKS:in psykiatrian dosentti Sami Leppämäki kertoo, että Suomessa noin joka viidennellä naisella ja joka seitsemännellä miehellä ilmenee jonkinlaisia oireita pimeään vuodenaikaan.
Sen sijaan kaamosmasennus on hiukan harvinaisempi vaiva. Sitä esiintyy vain noin prosentilla väestöstä.
– Kaamosmasennus tarkoittaa vakavaa masennustilaa eli depressiota, joka on vuodenaikasidonnainen. Eli se alkaa tässä syksyllä, kun päivä lyhenee – usein tässä loka-marraskuussa – ja helpottaa itsestään, kun päivä pitenee tammi-helmikuussa, Leppämäki kertoo Huomenta Suomessa.
Asiantuntija kehottaa hakemaan kaamosmasennukseen apua.
– Se on niin pitkä aika, ettei sitä kannata jäädä odottamaan, että se itsestään paranee. Jos puhutaan ihan tästä depressiosta, niin se kyllä heikentää toimintakykyä, elämänlaatua ja aiheuttaa inhimillistä kärsimystä, niin kyllä sitä kannattaa hoitaa.
Leppämäen mukaan hoitokeinot ovat depression vakavuudesta riippuen lääkehoito, psykoterapia ja kirkasvalohoito, jota asiantuntija kehuu tehokkaaksi nimenomaan kaamosmasennukseen.
Miksi talvella väsyttää?
Mistä kaamosmasennus ja muut kaamosajan väsymys- ja rasitusoireet sitten johtuvat?
– Mitä lähemmälle napa-alueita mennään, sitä suurempia ovat nämä valoisuuden määrän vaihtelut. Valo on voimakkain sisäisen kellon tahdistaja, se pitää ihmisen ajassa. Kun valoisan ajan määrä vaihtelee ja lyhenee, ihmiset, jotka ovat sille herkkiä, heidän sisäinen kellonsa alkaa jätättää eikä rytmi ole enää synkassa ulkoisen kellon ajan kanssa. Tämä on yksi syy, Leppämäki selittää.
Tästä johtuen yksi yleisimpiä kaamosajan oireita onkin unen häiriintyminen tavalla tai toisella. Se voi tarkoittaa esimerkiksi lisääntynyttä unen tarvetta tai unirytmin myöhentymistä, joka voi vaikeuttaa nukahtamista.
Miten kaamosoireita voi hoitaa? Miten kirkasvalolamppua käytetään oikein? Onko torkuttamisesta enemmän haittaa vai hyötyä? Katso vastaukset yllä olevalta videolta!
***
Uusimmat
-
08:26
Michael päätti muuttaa asuntoautoon – kertoo säästäneensä yli kymppitonnin vuokrissa: "Ehdottomasti paras asia, jonka olen koskaan tehnyt"
-
08:22
Australia jatkoi hongkongilaisten viisumeja ja varoitteli kansalaisiaan uudesta turvallisuuslaista – Kiina: "Täysin naurettavaa ja virheellistä"
-
08:21
Nooralotta Neziri uhkuu itseluottamusta – nousi maailmanlistan kolmanneksi: "Olen ottanut Annimaria kiinni"
-
08:08
Mellakat Serbiassa kiihtyvät: mielenosoittajat raivoissaan koronalukujen vääristelystä: "Kansalaiset ovat sivullisia uhreja"
-
08:08
Harmaasieppo löysi erikoisen pesäpaikan Mäntyharjulla: Jonne ikuisti suloiset poikaset kymmenkiloisen hauen suussa – katso kuvat!
-
07:50
Näyttelijä Christoffer Strandbergillä oli pitkät hiukset aikaa ennen julkisuutta: "Kauan sitten näytin säikähtäneeltä ketulta, joka rokkasi Jeesuksen tukkaa"
-
07:47
F1-pomo väittää: Lewis Hamiltonia paapotaan mediassa
-
07:46
Euroryhmä valitsee tänään uuden puheenjohtajan – Nouseeko ryhmän johtoon ensimmäistä kertaa nainen?
-
07:33
NHL aloittaa seuraavan kautensa joulukuussa – ESPN sai tiedot myös Stanley Cupin finaalien ja varaustilaisuuden päivämääristä
-
07:33
Salama iski lähes kirkkaalta taivaalta ja järkytti lomapäivää viettäneen Millan perheineen – "Kuin ydinpommi olisi räjähtänyt"
-
07:30
Fernando Alonson F1-paluu on herättänyt yhden ison kysymyksen – kaksinkertainen maailmanmestari kuittasi epäilijöille: "Olen totta kai tietoinen asioista"
-
07:22
Lähde: Fernando Alonsolle kovat tienestit uudessa F1-sopimuksessa
-
07:02
Kuinka pitkä olet? Moni suomalainen vastaa tietämättään kysymykseen väärin ja siinä piilee vaara: "Jos aikuisiän pituus on lyhentynyt..."
-
07:01
Valtteri Bottas paljastaa: Mercedeksellä käytiin sisäinen keskustelu avausviikonlopun jälkeen – "Sellaista jännitettä ei ole, josta minä olen tietoinen"
-
06:57
The New York Times arvostelee Ruotsin koronatoimia: "He eivät saavuttaneet kirjaimellisesti mitään"
-
06:57
Lehti listasi rohkeilla teoillaan mainetta niittäneet prinsessat – nämä naiset ovat muuttaneet käsitystä siitä, millainen on moderni kuninkaallinen
-
06:55
Barcelona ei luovuta mestaruustaistelua – Luis Suárezin osuma tuomitsi paikallisvastustajan putoamiseen
-
06:36
Liverpool yhä matkalla hurjaan ennätykseen – nousijajoukkue harppasi sensaatiomaisesti kiinni europaikkaan
-
06:30
Räväkästi kauden aloittanut Kristiina Mäkelä uskoo rikkovansa Suomen ennätyksen perustekemisellä – "Olen mennyt harjoittelussa ison askeleen eteenpäin"
-
06:28
Vuosien vääntö ohi: Rekkaliikenteen yhteiset EU-pelisäännöt valmistuivat viimein
-
Lataa lisää