Jättitutkimus todistaa: Välimeren ruokavaliolla huikeita terveyshyötyjä
Tuoreet tutkimustulokset vahvistavat aiempia käsityksiä Välimeren ruokavalion terveellisyydestä.
Välimeren ruokavalio täydennettynä extra-neitsytoliiviöljyllä tai pähkinöillä vähentää riskiä kuolla sydänperäisiin sairauksiin tai infarktiin jopa 30 prosentilla. Espanjalaistutkijoiden tutkimustuloksista kerrottiin maanantaina New England Journal of Medicine -julkaisussa. Tutkimusta johti Hospital Clinicin lääkäri Ramon Estruch ja se toteutettiin yhteistyössä Barcelonan yliopiston farmasian tiedekunnan antioksidantteja tutkivan ryhmän kanssa.
Viiden vuoden tutkimusjakso todisti terveysvaikutukset
Tutkimus oli osa isoa vuosien 2003-2011 välillä toteutettua PREDIMED -hanketta, jonka pyrkimyksenä oli selvittää Välimeren ruokavalion vaikutuksia sydän- ja verisuonisairausten ehkäisijänä. Tutkimukseen osallistui lähes 7500 sydän- ja verisuonisairauksien riskiryhmään kuuluvaa ihmistä.
Koehenkilöt jaettiin kolmeen ruokavalioryhmään: ensimmäisessä ryhmässä noudatettiin Välimeren ruokavaliota täydennettynä extra-neitsytoliiviöljyllä, toisessa Välimeren ruokavaliota täydennettynä pähkinöillä ja kolmannessa vähärasvaista ruokavaliota. Ravitsemusterapeutti vieraili koehenkilöiden luona kolmen kuukauden välein ja lisäksi koehenkilöt osallistuivat erilaisiin ravintokoulutuksiin Välimeren ruokavalioon liittyen.
Viiden vuoden tutkimusjakson jälkeen pystyttiin osoittamaan, että jompaa kumpaa Välimeren ruokavaliota seuranneilla koehenkilöillä oli huomattavasti pienempi riski kuolla sydänperäisiin sairauksiin, sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen.
Pidentää elinikää jopa 15 vuodella?
Vuonna 2012 julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalio voi pidentää elinikää jopa 15 vuodella.
Maastrichtin yliopistossa Hollannissa tehdyn tutkimuksen mukaan riittävä määrä liikuntaa ja tupakoimattomuus yhdistettynä välimerelliseen ruokavalioon pidentää elinikää huomattavasti. Kymmenvuotisessa tutkimuksessa seurattiin yli 120 000 55–69 -vuotiasta miestä ja naista
Välimerelliseen ruokavalioon kuuluvat oleellisena osana vihannekset, oliiviöljy, hedelmät, pähkinät, kala ja täysjyvävilja. Lihaa ja alkoholia ei nautiskella paljoa.
Lähde: Science Daily
(MTV3)
Uusimmat
-
08:30
Kirja-arvio: Ristiretkimyyttien purkutyömaalla
-
08:24
Miten käy aika-ajojen? Valtteri Bottaksen ennuste osui täysin nappiin: "Vettä tulee kuin Esterin...jostain"
-
08:08
Vantaalla kateissa ollut alaikäinen tyttö on löytynyt
-
08:05
Muistisairaus voi iskeä jo työikäiselle – oireet voivat hämätä: "On hyvä merkki, jos..."
-
07:46
Alaikäiset kaahasivat poliisia pakoon jopa 170 km/h – matka päättyi poliisin piikkimattoon
-
07:41
Cristiano Ronaldon äiti patistaa poikaansa mehevään peliliikkeeseen – "Ennen kuin kuolen"
-
07:28
Iik!week -kauhufestivaali kiehtoo monia: "Kauhu on aina ollut Suomessa in"
-
07:26
Liki kolme vuotta Kanadassa kotiarestissa ollut Huawein perustajan tytär pääsi vapaaksi: "Tämä on ollut hajottavaa aikaa"
-
07:14
Karmea loukkaantuminen huippuottelussa – seuralta huojentava tieto maajoukkuetähden tilanteesta
-
07:10
Suomalaisia kiinnostaa hävittäjähankinnoissa hinnan lisäksi suorituskyky, arvioi Pöllöraati: "Tuskin mitään potkurikonetta hankitaan"
-
07:05
Tämä ilmoitus mullisti Kimi Räikkösen F1-uran – suomalaistähdeltä leveä hymy uutispommin alla, ytimekäs tokaisu vanheni nopeasti
-
07:04
Voisiko autismikirjon puhkeamisen ehkäistä? Lupaavia tuloksia uudenlaisesta hoitomuodosta
-
07:02
Pekka Virralta kovaa kritiikkiä SM-liigalle: "Pelicans on venytellyt nivusiaan tiistaista asti"
-
06:45
Sateet piiskaavat Suomea vielä kerran, mutta sitten koittaa lämmin käänne – katso viikonlopun superennuste yli 100:lle paikkakunnalle!
-
06:45
Ilmastonmuutos vaatii suomalaisilta sopeutumista – vaikutukset huolettavat: "Välillä sitä menee laput silmillä ja haluaa unohtaa koko asian"
-
06:39
USA:n presidentinvaalien uudelleenlaskennasta lopullinen sinetti – Biden voitti Arizonassa
-
06:38
Lauri Korpikosken ja TPS:n ilmiriita puhuttaa – Sami Kapaselta viiltävä huomio lätkäkoppien käytännöstä: "Se on valitettavan tylyä"
-
06:11
Suuretsinnät käynnissä Savonlinnassa: Iäkäs mies ei palannut illalla kotiinsa – poliisi pyytää havaintoja
-
06:00
Estonian mysteerireiän syystä tarkentunutta suomalaistietoa: Repi kyljen kuin säilykepurkin – "Näin sen reiän ja tiedän mikä se on"
-
05:58
Massiivinen tulipalo Hankasalmella, sammutustöissä 13 yksikköä – "Mittavat vahingot"
-
Lataa lisää