Jättitutkimus todistaa: Välimeren ruokavaliolla huikeita terveyshyötyjä
Tuoreet tutkimustulokset vahvistavat aiempia käsityksiä Välimeren ruokavalion terveellisyydestä.
Välimeren ruokavalio täydennettynä extra-neitsytoliiviöljyllä tai pähkinöillä vähentää riskiä kuolla sydänperäisiin sairauksiin tai infarktiin jopa 30 prosentilla. Espanjalaistutkijoiden tutkimustuloksista kerrottiin maanantaina New England Journal of Medicine -julkaisussa. Tutkimusta johti Hospital Clinicin lääkäri Ramon Estruch ja se toteutettiin yhteistyössä Barcelonan yliopiston farmasian tiedekunnan antioksidantteja tutkivan ryhmän kanssa.
Viiden vuoden tutkimusjakso todisti terveysvaikutukset
Tutkimus oli osa isoa vuosien 2003-2011 välillä toteutettua PREDIMED -hanketta, jonka pyrkimyksenä oli selvittää Välimeren ruokavalion vaikutuksia sydän- ja verisuonisairausten ehkäisijänä. Tutkimukseen osallistui lähes 7500 sydän- ja verisuonisairauksien riskiryhmään kuuluvaa ihmistä.
Koehenkilöt jaettiin kolmeen ruokavalioryhmään: ensimmäisessä ryhmässä noudatettiin Välimeren ruokavaliota täydennettynä extra-neitsytoliiviöljyllä, toisessa Välimeren ruokavaliota täydennettynä pähkinöillä ja kolmannessa vähärasvaista ruokavaliota. Ravitsemusterapeutti vieraili koehenkilöiden luona kolmen kuukauden välein ja lisäksi koehenkilöt osallistuivat erilaisiin ravintokoulutuksiin Välimeren ruokavalioon liittyen.
Viiden vuoden tutkimusjakson jälkeen pystyttiin osoittamaan, että jompaa kumpaa Välimeren ruokavaliota seuranneilla koehenkilöillä oli huomattavasti pienempi riski kuolla sydänperäisiin sairauksiin, sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen.
Pidentää elinikää jopa 15 vuodella?
Vuonna 2012 julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalio voi pidentää elinikää jopa 15 vuodella.
Maastrichtin yliopistossa Hollannissa tehdyn tutkimuksen mukaan riittävä määrä liikuntaa ja tupakoimattomuus yhdistettynä välimerelliseen ruokavalioon pidentää elinikää huomattavasti. Kymmenvuotisessa tutkimuksessa seurattiin yli 120 000 55–69 -vuotiasta miestä ja naista
Välimerelliseen ruokavalioon kuuluvat oleellisena osana vihannekset, oliiviöljy, hedelmät, pähkinät, kala ja täysjyvävilja. Lihaa ja alkoholia ei nautiskella paljoa.
Lähde: Science Daily
(MTV3)
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
08:04
Rita Niemi-Manninen ja Aki Manninen juhlistavat vuosipäivää: "Lähdin tämän komistuksen kanssa..."
-
07:55
Uudessa-Seelannissa kuollut yksi, lisäuhreja pelätään: 10 hengen turistiryhmä käveli kraatterissa ja sitten live-kuva pimeni, hetkeä myöhemmin kuvattu video paljastaa valtaisan savupatsaan – voiko tästä selvitä hengissä?
-
07:45
F1-mestari Lewis Hamilton ällistyi – näki Mercedeksen hehkutetun superauton ensimmäistä kertaa radalla
-
07:45
Tämä äiti koristelee joulukuusensa minuuteissa – tehokkuuden taustalla nerokas niksi
-
07:39
Kasvot kammottavaan kuntoon tyrmäysiskusta – UFC-tähden tilasta huojentavaa tietoa
-
07:22
Mieletön isku päätti UFC-ottelun kuin seinään – hammassuojat lensivät kaaressa, ottelija tippui kanveesiin
-
07:21
Ranska valmistautuu liikennekaaokseen – hallitus vakuuttaa puskevansa eläkeuudistusta eteenpäin
-
07:18
Lauri Markkanen pitkästä aikaa Bullsin pistekunkku
-
07:14
Tukholmassa mystisesti kadonnut ahvenanmaalaismies aiheutti suuretsinnän – löytyi Viking Linen laivalta
-
07:02
Jessica keksi nokkelan tavan helpottaa arkiruokien valmistusta – kerää kiitosta somessa: "Tämä muuttaa kaiken!"
-
07:01
MTV Uutiset selvitti lakkoavustusten erot: AKT:n avustus kymmenesosa päiväpalkasta, Sähköliitolla tienaa saman verran kuin töissä – "Verottajan määräämä maksimi"
-
06:57
NHL:n yön suomalaiset: Kaako Kakolla onneakin matkassa
-
06:47
Isometsältä suoraa tekstiä suomalaishiihtäjästä: Peli on vihellettävä poikki – "Päättyi katastrofiin"
-
06:43
Vladimir Putin ja Volodymyr Zelenskyi tapaavat ensimmäistä kertaa Pariisissa
-
06:36
Oletko aina väsynyt tai vatsasi turvotus ei koskaan hellitä? 9 varoitusmerkkiä siitä, että ruokavaliossasi on jotain pielessä
-
06:33
Kymmeniä lapsia kuolee tai haavoittuu joka kuukausi Jemenin taisteluissa – miljoonat ihmiset nälänhädän partaalla
-
06:33
Lähes 100 000 työntekijää aloittaa lakon tänään – "Tällä hetkellä riitelemme vain rahasta"
-
06:29
Tämä on liian helppoa Aleksander Barkoville – suomalaissentteri jatkoi tehoputkeaan
-
06:24
Yllättävä tulivuorenpurkaus Uudessa-Seelannissa, turistiryhmä kiersi kraatterissa hetki ennen purkausta – Guardian: Ainakin 20 ihmistä loukkaantunut
-
06:17
"Tässä ei ole viikonlopun aikana tapahtunut mitään uutta" – Maanantain lakot aiheuttavat satojen miljoonien tappiot, joihin Suomella ei olisi varaa: Mistä nyt kiikastaa?
-
Lataa lisää