Jätitkö aamupalan syömättä? Seuraukset voivat olla kohtalokkaat
Syötkö joka aamu aamiaisen? Harva tulee kiireessä ajatelleeksi sitä, kuinka tärkeä rooli päivän ensimmäisellä aterialla on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.
Jotkut jättävät aamiaisen välistä kiireen vuoksi ja toiset perustelevat aamiaisen skippaamista sillä, ettei aamuisin yksinkertaisesti tee mieli ruokaa. Fakta on kuitenkin se, että aamiainen on ehdottomasti yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Ota selvää, miksi!
1. Ihmiset, jotka syövät aamiaisen joka aamu, ovat kaiken kaikkiaan terveempiä kuin ihmiset, jotka eivät ole tottuneet syömään aamuisin.
2. Aamiaisen syöminen auttaa painon kontrolloinnissa. Jos tavoittelee painonpudotusta tai pudonneen painon pysymistä samoissa lukemissa, on aamiaisen merkitys erityisen tärkeä. Kun päivä on aloitettu ravitsevalla ja terveellisellä aamupalalla, on epätodennäköisempää, että sortuu syömään roskaruokaa ja muuta epäterveellistä päivän mittaan.
3. Aamiaisesta saa energiaa. Jos aamiaista ei syö, ovat energiatasot heti aamusta huolestuttavan alhaiset. Päivä on parasta aloittaa energisenä ja yli 12 tunnin paussi ruokailussa ei saa ketään tuntemaan oloaan energiseksi.
4. Aamiaisen syöminen terävöittää ajattelua. Jokainen haluaisi olla skarppi heti aamusta ja tietyt ravintoaineet tekevät erityisen hyvää aivoille ja auttavat jo aamusta nautittuina pysymään skarppina.
5. Kun aamiaisen jättää väliin, jää usein välistä myös paljon elimistölle tarpeellisia ravintoaineita ja vitamiineja. Harva täydentää päivän mittaan syömättä jääneet ravintoaineet elimistön vaatimalla tavalla.
6. Jotkut uskovat, että kun aamupalan jättää välistä, voi aamulla syömättä jätetyt kalorit nauttia hyvällä omallatunnolla myöhemmin päivällä. Tämä ei pidä paikkaansa. Terveellinen ja ravintorikas aamiainen tasoittaa verensokeriarvoja ja syömättömyys aamulla voi kostautua päivän mittaan korostuneena näläntunteena.
7. Aamiaisen syöminen on tärkeä esimerkki lapsille. Lapsille aamiaisen syöminen on kasvun vuoksi korostuneen tärkeää. Tässä jokainen vanhempi voikin näyttää mallia omalla esimerkillään nauttimalla ravintorikkaan ja terveellisen aamupalan.
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Fitnea.com
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
23:37
Raaseporissa yksi ihminen kuoli henkilöauton ja rekan yhteentörmäyksessä
-
23:34
Yle: Paltan Aarto väläyttää, että Postin työriidan sovittelua voitaisiin jatkaa vanhojen työehtosopimusten pohjalta
-
22:23
Mediajätti huomioi Huuhkajien tulevan koitoksen – kapteeni nostaa esiin "X factorin"
-
22:15
Fernando Alonsolta tullut viesti häkellytti Lewis Hamiltonin – ”Olemme käyneet yhdessä myrskyn läpi”
-
22:04
Kilpailu Marsiin pääsystä kiihtyy – Kiina sanoo onnistuneensa Mars-mönkijänsä laskeutumiskokeessa
-
21:53
Fortum sai Venäjältä ehdollisen hyväksynnän Uniperin enemmistön hankinnalle
-
21:44
Uutissuomalainen: Luonnonvarakeskus ennakoi lihan ja maidon kulutuksen romahtavan
-
21:38
EU-komissio vaatii Britanniaa nimeämään komissaariehdokkaan vetoamalla oikeuteen
-
21:32
Insestivanhemmat murhasivat kaksi lastaan estääkseen salaisuutensa paljastumisen, suunnittelivat myös neljän muun tappamista – "Annoin teille elämän ja minulla on myös oikeus ottaa se pois"
-
21:16
Charlotte Kallalta tyly tyrmäys tuoreelle sääntöuudistukselle – Therese Johaug täysin eri kannalla: "Silloin pilaamme oman lajimme"
-
21:11
Kommentti: Puolustusunioni etenee ripeästi, mutta huomaamattomasti hiipien kuin sissisotilas – kuten liittoutumiset usein muutenkin
-
21:04
Prinssi Charles joutuu viettämään syntymäpäivänsä yksin Intiassa – herttuatar Camillalla terveyshuolia
-
21:00
Indonesian viranomaiset poistivat tsunamivaroituksen
-
20:53
Venetsiaan julistettiin hätätila tulvien vuoksi – Turistit: "Vähän kuin seikkailu"
-
20:53
19-vuotias synnytti tanssilattialla – vastasyntynyt sai ilmaisen sisäänpääsyn yökerhoon loppuelämäkseen
-
20:36
Mercedes-pomo tajusi nopeasti sekoilunsa yhteiskuvassa – Valtteri Bottas seurasi vierestä ihmeissään
-
20:30
Autopomo: "18-tuumaiset vanteet ovat nykyisin pienet" – kehottaa varautumaan jopa 26-tuumaisiin
-
20:30
Rantabaari-sarjassa hahmon varjeltu salaisuus paljastuu: "Ei ollut koskaan edes..."
-
20:24
Entinen NHL-hyökkääjä esitti kovan väitteen lahjakkuudestaan – seura löi kuitillaan jauhot suuhun
-
20:17
Vesa Keskisen bensa-ale johti hurjiin jonoihin – kauppias paljastaa tempauksen syyn ja selityksen polttoaineen hinnan takana: "Halusin pitää sanani"
-
Lataa lisää