Jätitkö aamupalan syömättä? Seuraukset voivat olla kohtalokkaat
Syötkö joka aamu aamiaisen? Harva tulee kiireessä ajatelleeksi sitä, kuinka tärkeä rooli päivän ensimmäisellä aterialla on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.
Jotkut jättävät aamiaisen välistä kiireen vuoksi ja toiset perustelevat aamiaisen skippaamista sillä, ettei aamuisin yksinkertaisesti tee mieli ruokaa. Fakta on kuitenkin se, että aamiainen on ehdottomasti yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Ota selvää, miksi!
1. Ihmiset, jotka syövät aamiaisen joka aamu, ovat kaiken kaikkiaan terveempiä kuin ihmiset, jotka eivät ole tottuneet syömään aamuisin.
2. Aamiaisen syöminen auttaa painon kontrolloinnissa. Jos tavoittelee painonpudotusta tai pudonneen painon pysymistä samoissa lukemissa, on aamiaisen merkitys erityisen tärkeä. Kun päivä on aloitettu ravitsevalla ja terveellisellä aamupalalla, on epätodennäköisempää, että sortuu syömään roskaruokaa ja muuta epäterveellistä päivän mittaan.
3. Aamiaisesta saa energiaa. Jos aamiaista ei syö, ovat energiatasot heti aamusta huolestuttavan alhaiset. Päivä on parasta aloittaa energisenä ja yli 12 tunnin paussi ruokailussa ei saa ketään tuntemaan oloaan energiseksi.
4. Aamiaisen syöminen terävöittää ajattelua. Jokainen haluaisi olla skarppi heti aamusta ja tietyt ravintoaineet tekevät erityisen hyvää aivoille ja auttavat jo aamusta nautittuina pysymään skarppina.
5. Kun aamiaisen jättää väliin, jää usein välistä myös paljon elimistölle tarpeellisia ravintoaineita ja vitamiineja. Harva täydentää päivän mittaan syömättä jääneet ravintoaineet elimistön vaatimalla tavalla.
6. Jotkut uskovat, että kun aamupalan jättää välistä, voi aamulla syömättä jätetyt kalorit nauttia hyvällä omallatunnolla myöhemmin päivällä. Tämä ei pidä paikkaansa. Terveellinen ja ravintorikas aamiainen tasoittaa verensokeriarvoja ja syömättömyys aamulla voi kostautua päivän mittaan korostuneena näläntunteena.
7. Aamiaisen syöminen on tärkeä esimerkki lapsille. Lapsille aamiaisen syöminen on kasvun vuoksi korostuneen tärkeää. Tässä jokainen vanhempi voikin näyttää mallia omalla esimerkillään nauttimalla ravintorikkaan ja terveellisen aamupalan.
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Fitnea.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:40
19-vuotias Molly tähtää näyttelijäksi ja haaveilee rakkauden löytämisestä Love Island Suomi -ohjelmasta: "Se ehkä jännittää kaikista eniten"
-
08:35
Näkökulma: Ei mikään ilkeä Teemu Pukki – maalitykki on päässyt jo Timo Silakan tasolle
-
08:25
MTV:n erikoishaastattelu: Turun puukotuksen uhri kertoo, kuinka selviytyi mielettömästä tragediasta: "Puukotuksen yönä purimme tuntoja toisen uhrin kanssa"
-
08:11
Kesällä eronnut ex-missi Satu Aarnio palasi julkisuuteen: "Voin olosuhteisiin nähden ihan hyvin"
-
08:10
Suomalainen kuulantyönnön arvokisavoittaja avaa huhuja jenkkien douppaamisesta – hämmästelee kansainvälistä muutosta: "Kyllä se on oikeastaan hirvittänyt"
-
08:06
112-senttinen Meri on pudonnut pakastimeen ja pomppinut liukuovien edessä – se ei syö itsevarmuutta: ”Mä rakastan olla minä”
-
07:48
Turun iskussa kuolleen 30-vuotiaan naisen pikkuveli: "Ei pysty sanoin kuvailemaan miltä tämä tuntuu"
-
07:46
Suomalaiset tulessa joka puolella: Nuori Huuhkajat-laituri iski kahdesti ja syötti – aloittanut uudessa seurassa vakuuttavasti
-
07:30
Lassi Etelätalolla karu taistelu takaisin kotimaisen keihäänheiton huipulle – parin vuoden ajanjaksolla vain yksi kisa
-
07:23
MTV Uutiset listasi: Seitsemän kuuluisaa laivaa, joiden kohtalona oli vajota meren pohjaan – mysteerilaivojen hylyt yhä kateissa, yksi ajelehti aavelaivana vuosikymmeniä
-
07:06
EK:n Häkämies varoittaa tavoittelemasta liian suuria palkankorotuksia
-
07:05
Sosiaalinen media masentaa tyttöjä poikia enemmän – tutkijat korostavat vanhemman vastuuta: "Kyse on tasapainosta"
-
07:02
Pyhimys pokkaa palkintoja, tekee valtavan määrän keikkoja, julkaisee tiuhaan tahtiin materiaalia – mutta tunnustaa yllättävän seikan
-
07:00
Kolmiloikkaaja Kristiina Mäkelän yllätysratkaisu kantaa hedelmää: "Se oli hyvä valinta"
-
06:44
Veitset viuhuivat Kontulassa: Kähinästä käynnistynyt joukkotappelu sai verisen lopun, kun miestä pistettiin maksaan
-
06:32
Mystinen maailmanmestaripakki perusti säätiön tuntemattomalle, keräilee vinyylilevyjä ja neuvottelee itse omat sopimuksensa: "En voi kulkea kenenkään muun tietä"
-
06:08
Aivan Helsinki-Vantaan lentokentän kiitoratojen vieressä tönöttää mystinen asuintalo – MTV Uutiset vieraili autiotalossa, jonne löytäminenkin oli seikkailu
-
05:56
Hääjuhlissä voimakas räjähdys Afganistanissa – kymmeniä kuolleita
-
05:55
Turun puukkoiskusta kaksi vuotta: Näin veriset minuutit etenivät hetki hetkeltä – hätäkeskuspuhelu keskeytyi kauhunhuutoihin
-
05:31
Blockfesteillä huumeita ja häiriöitä – poliisilla riitti kiirettä Tampereella
-
Lataa lisää