Kova stressi voi nostaa pintaan näkyviä stressioireita. Tällaisia ovat muun muassa punasteleminen tukalassa tilanteessa, hikoilu, käsien täriseminen ja itkuherkkyys.
Työpaikalla kaikki edellä mainitut tuntuvat äärimmäisen kiusallisilta vaivoilta.
Harva hermostumisen oireista kärsivä tiedostaa, että stressioireet ovat sangen yleisiä. Jokainen on varmasti joskus kokenut jonkinlaista hermostumista ja tilanteenhallinnan menettämistä kesken työpäivän. Et ole ainoa, jonka kädet alkavat vapista ennen PowerPoint -esityksen alkamista.
Stressioireita pystyy lievittämään yksinkertaisilla vinkeillä. Lue alta ratkaisut tavallisimpiin, kiusallisiin jännitysoireisiin.
1. Punastuminen
Punastuminen on inhottava ongelma, koska sitä on todella vaikeaa peittää. Tomaatinpunaisina helottavat kasvot paljastavat muille saman tien, että olet hermostunut. Punastuminen hermostuessa johtuu pitkälti siitä, että hengität jännittyneenä nopeammin kuin tavallisesti. Tiheä hengitystahti kiihdyttää verenkiertoasi ja saa kasvosi muuttumaan punaisiksi.
Punaisuutta voi yrittää hillitä viilentämällä kehoaan mahdollisimman hyvin. Talvella voi pistäytyä takapihalla pakkasessa ilman takkia. Keho viilenee nopeasti ja punaisuus vähenee. Kesällä voi pitää mukanaan pullollista jääkylmää vettä. Juo vettä reippaasti ennen ahdistusta aiheuttavaa tilannetta. Voit myös pitää hetken aikaa poskillasi jääkaapissa ollutta tölkkiä tai pulloa.
2. Hikoileminen
Odotat tärkeää kokousta, tapaamista tai haastattelua, ja ahdistavat hikikarpalot valuvat kehollasi kuin pienet purot. Vaistomaisesti yrität pyyhkiä otsaasi hihalla tai heilutella vaatteitasi viilentyäksesi hieman. Jännityksen aiheuttama hikoilu ei liity millään tavalla ilman lämpötilaan.
Rauhoita itseäsi jollain liikkeellä tai iskulauseella. Keskittyminen yhteen asiaan kerrallaan helpottaa jännitystä ja saa mielesi siirtymään pois voimakkaasta tunnetilasta. Etsi itsellesi mukavin pieni asia, johon voit keskittyä jännityksen iskiessä. Taputa sormellasi lempikappaleesi rytmiä vaikka reittäsi vasten. Mene hiljaiseen ja rauhalliseen paikkaan, ja toista ääneen monta kertaa: ”Minä pystyn tähän”, tai jotain muuta kannustavaa. Keskittyminen johonkin pieneen asiaan hämää mielesi unohtamaan jännityksen. Näin hikoilukin asettuu kuriin.