Prosessoidun sokerin käyttö saattaa vaikuttaa ihon vanhenemiseen ja ryppyyntymiseen.
Käsitellyn sokerin käyttö jopa vain pieninä määrinä saattaa edistää mustien silmänalusten ja ryppyjen syntyä. Sokerilla on huomattu olevan yhteys myös ihon kuivumiseen ja ikääntymisen edistämiseen.
Kehon hormonitimintaa tutkineen australialaisen endokrinologin Sophie Chanin mukaan prosessoitu sokeri sitoutuu verenkierrossa proteiineihin ja vaikuttaa ihon rakennuspalikoihin, kollageeniin ja elastaaniin, vanhenentavasti. Chanin mukaan iho menettää prosessoidun sokerin vaikutuksesta kimmoisuutensa ja solujen jakautuminen häiriintyy. Nämä vaikutukset nopeuttavat ikääntymistä.
– Sokeristen juomien runsas käyttö lisää merkittävästi myös luukadon, osteoporoosin riskiä, Chan linjaa.
Maailman terveysjärjestön WHO:n suosituksen mukaan ruokavaliosta 5-10 prosenttia tulisi koostua sokerista. Chanin mielestä ilman prosessoitua sokeria pärjäisi mainiosti. Kaikki kehon tarvitsemat sokerit saataisiin täysjyväviljasta, hedelmistä ja luonnonmukaisista tuotteista.
Amerikkalaisen terveysgurun Michael Pollanin mukaan prosessoidun sokerin välttämiseen on yksinkertainen ratkaisu:
– Meidän ei pitäisi syödä mitään mitä isovanhempiemme isovanhemmat eivät olisi syöneet, mies linjaa.
Kuinka välttää sokerin aiheuttamia vahinkoja:
1. Vähennä ja lopulta hankkiudu kokonaan eroon prosessoidusta sokerista kuten virvoitusjuomista, tuotteisiin lisätystä sokerista, kakuista ja kekseistä.
2. Suosi ruokia, joissa on matala glykeeminen indeksi.
3. Suosi ruoka-aineita, joissa on paljon ihoa helliviä ja tulehdusta poistavia antioksidantteja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä.
4. Korvaa sokeri hunajalla tai stevialla, vinkkaa Sophie Chan.
5. Juo paljon vettä päivittäin.
6. Tarkkaile peilistä ruokavalion aiheuttamia muutoksia ihossasi. Vertaamalla itsestäsi otettuja vanhoja kuvia näet kuinka sokerin karsiminen ruokavaliosta vaikuttaa ihoosi.
Lähde: The Sidney Morning Herald
(MTV3)
Uusimmat
-
08:40
Jari Isometsälta suorat sanat Hiihtoliiton kaoottisesta tilasta – tämä liike johtaisi katastrofiin: "Ydinkysymys"
-
08:38
Ethän mennyt lankaan? Tukes muistuttaa, etteivät tällaiset tuotteet paranna syyhyä – "Pahimmillaan pahentaa sairauden tilaa"
-
08:25
MTV seuraa tulospäivää: Keskon liikevoitto laski
-
08:22
Lentokaaos Norjassa – ilmatila osin suljettu
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan – näin jyrsijäperheestä hellan sisällä päästiin eroon
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
Lataa lisää