Tuntuuko sinusta joskus, että iän mukana myös aivosi hidastuvat? Ei hätää! Aivojen huoltaminen on yllättävän helppoa: niitä tulee vain ruokkia, nesteyttää ja ainakin tanssittaa!
Aivojen stimuloiminen aloitetaan heti aamulla, nimittäin ruokapöydässä. Kananmuna on oiva aamupala, vihjaa Womenshealthmag.com. Muna sisältää hermosolujen sokerinpolttoa edistävää B-vitamiinia, hermosoluja suojaavia antioksidantteja sekä omega-3 -rasvahappoja, jotka varmistavat hermoratojen toimivan maksiminopeudella.
Myös juomilla on osansa aivojen hyvinvoinnissa. Etelä-Floridan yliopistossa tehtiin vuonna 2006 tutkimus, jossa tutkittavat joivat noin desilitran verran kasvis- tai hedelmämehuja ainakin kolme kertaa päivässä. Mehunjuojilla oli 76 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua Alzheimerin tautiin kuin heitä vähemmän juoneilla henkilöillä. Hedelmistä ja kasveista löytyy paljon antioksidantteja, jotka saattavat suojata aivosoluja taudin kenties aiheuttamilta tuhoilta, kuvaa tutkimuksen johtaja Amy Borenstein.
Kahdeksan puolentoista desilitran vesilasillista päivässä tekee hyvää. Tohtori ja kirjailija Daniel Amen muistuttaa, että aivot ovat 80 -prosenttisesti vettä, ja ilman nestettä ne eivät toimi kunnolla. Jos vesi ei maistu, lipitä vihreää teetä: yli viiden kupposen juominen päivässä alentaa psykologisen stressin kokemisen todennäköisyyttä 20 prosenttia, paljastaa tutkimus The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Tanssii aivojen kanssa
Jokainen meistä tietää, että liikunta on hyväksi keholle. Myös aivot nauttivat liikunnasta - erityisesti tanssista!
– Harvat aktiviteetit stimuloivat aivoja niin laajasti kuin tanssiminen. Se vaatii kaikkea koordinaatiosta ja organisoinnista suunnitteluun, vakuuttaa tohtori Amen.
Sama pätee itsepuolustukseen. Kummassakin lajissa harrastajan tulee hallita ruumistaan ja saada sen eri osat toimimaan symmetrisesti samaan aikaan.
