Hoikemmaksi viikossa – viisi helppoa vinkkiä, jotka kannattaa kokeilla!
Kiire kesäkuntoon? Viikossakin ehtii saada olemuksestaan kevyemmän – ainakin mikäli kauneussivusto Byrdien vinkkejä on uskominen.
1. Juo smoothieita
Nestemäinen ateria voi tehdä hyvää ruuansulatuksellesi. Kokeile korvata aamiainen ja lounas kuituja ja proteiinia sisältävällä smoothiella, ja nauti illalliseksi esimerkiksi lohta ja kasviksia.
2. Treenaa oikein
Vahvista ja venytä! Valitse alkuviikkoon intensiivistä intervallitreeniä, joka pistää lihakset koville ja auttaa polttamaan kaloreita. Viikon edetessä siirry joogan tapaisiin lajeihin, jotka venyttävät lihaksiasi ja auttavat poistamaan nesteitä.
3. Pidä pikapaasto
Anna elimistöllesi pikkutauko: paastoa 12 tunnin ajan aamiaisen ja illallisen välissä. Ensimmäiset 6-8 tuntia illallisen jälkeen kehosi sulattelee ruokaa, mutta näistä erityisesti viimeisen neljän tunnin ajan keho myös kuluttaa kertynyttäkin rasvaa.
Jos napostelemme vielä myöhään illalla, aivomme saavat viestin, että energiaa ei enää tarvita, ja rasva ei palakaan. Niinpä terveellinenkin iltapala voi hidastaa rasvanpolttoa.
4. Nuku kunnolla
Uni on parhaita lääkkeitä myös laihdutukseen! Syvä uni rauhoittaa hormoneja ja heräät energisenä. Etkö nuku tarpeeksi hyvin? Huolehdi, että makuuhuone on tarpeeksi pimeä, jotta luonnollinen unirytmi pääsee toteutumaan. Hanki unimaski tai pimentävät verhot, ja mene nukkumaan mieluusti jo muutama tunti ennen puolta yötä. Älä myöskään tuijottele tietokoneen tai kännykän näyttöä ennen nukkumaanmenoa!
5. Pistä suolisto kuntoon
Ilmavaivat, suolisto-ongelmat ja ummetus voivat hidastaa laihdutusta. Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä ja varmista, että saat ainakin 30 grammaa kuitua joka päivä.
Ripottele vaikkapa chia-siemeniä smoothieesi, nauti vihreää salaattia lounaalla ja juo lasi vettä ennen ruokailua. Vältä sokeria, sillä se voi turvottaa. Kokeile ottaa magnesiumlisää illalla: se edistää suoliston toimintaa yön aikana.
Lähde Byrdie
Uusimmat
-
23:32
Kultaharkkoja, puolen miljoonan verran käteistä ja luksusavoauto – kotiratsia paljasti senaattorin korruptiokätkön Yhdysvalloissa
-
23:10
Tuska kasvaa Raumalla – Lukko-käskijä suorana: "On vähän koeteltu"
-
22:00
Tällainen olisi ollut Kiti Kokkosen seuraava Putous-hahmo – inspiraationa tuttu julkkis
-
21:55
Kanadan Trudeau julkisti yli 450 miljoonan euron tukipaketin Ukrainalle – "Olette historian oikealla puolella"
-
21:39
Salwan Momika suunnitteli jälleen Koraanin polttoa Ruotsissa – poliisi kielsi turvallisuussyihin vedoten
-
21:34
Ulosajetun Lukko-tähden kielenkäytöstä uutta tietoa
-
21:29
SM-liiga-ottelussa poikkeuksellinen kohu – nyt puhuu huutelun kohteeksi joutunut pelaaja: "Kannattaa miettiä, mitä sanoo"
-
21:20
"Aivan käsittämätöntä!" – Mestiksessä taottiin ällistyttävät lukemat jo ensiminuuteilla
-
21:11
Jokerit viritti uljaan kirin – yleisö huusi viime minuuttien alivoimamaalille
-
21:02
Laskuvarjohyppääjä laskeutui vauhdilla yksisarvisen päälle – riskialtis suoritus videolle
-
20:56
Helmareilta hämmästyttävä murskanäytös
-
20:53
Räjähdys golfpallotehtaalla – yli 80 loukkaantunut Taiwanissa
-
20:47
Mikä maltti! Kokenut hyökkääjä iski SM-liigassa 13 vuoden tauon jälkeen – Ilveksen Pelicans-piina jatkuu
-
20:47
Ainakin yksi kuoli ja 15 haavoittui Venäjän ohjusiskussa – MTV seuraa sotaa
-
20:45
Pekka Toveri: Venäjän on pakko kysyä, "onko Krim tärkeämpi kuin Moskova?"
-
20:24
Veikkausliigan suursensaatio lähellä häkellyttävää temppua
-
20:24
Kuningas Charlesin mielenosoitusten vuoksi lykkääntynyt valtionvierailu toteutui – näitä teemoja hän peräänkuulutti Ranskassa
-
20:15
Näin luodaan tunnelmaa – huima näky Jokerien fanipäädystä
-
20:11
Pelkkä myytti! Vastakohdat eivät rakkaudessa viehätäkään, kertoo tutkimus
-
20:10
Pelicans-hyökkääjän ovela temppu ei onnistunut – videotarkistuksesta armoton tuomio
-
Lataa lisää