Hoikemmaksi viikossa – viisi helppoa vinkkiä, jotka kannattaa kokeilla!
Kiire kesäkuntoon? Viikossakin ehtii saada olemuksestaan kevyemmän – ainakin mikäli kauneussivusto Byrdien vinkkejä on uskominen.
1. Juo smoothieita
Nestemäinen ateria voi tehdä hyvää ruuansulatuksellesi. Kokeile korvata aamiainen ja lounas kuituja ja proteiinia sisältävällä smoothiella, ja nauti illalliseksi esimerkiksi lohta ja kasviksia.
2. Treenaa oikein
Vahvista ja venytä! Valitse alkuviikkoon intensiivistä intervallitreeniä, joka pistää lihakset koville ja auttaa polttamaan kaloreita. Viikon edetessä siirry joogan tapaisiin lajeihin, jotka venyttävät lihaksiasi ja auttavat poistamaan nesteitä.
3. Pidä pikapaasto
Anna elimistöllesi pikkutauko: paastoa 12 tunnin ajan aamiaisen ja illallisen välissä. Ensimmäiset 6-8 tuntia illallisen jälkeen kehosi sulattelee ruokaa, mutta näistä erityisesti viimeisen neljän tunnin ajan keho myös kuluttaa kertynyttäkin rasvaa.
Jos napostelemme vielä myöhään illalla, aivomme saavat viestin, että energiaa ei enää tarvita, ja rasva ei palakaan. Niinpä terveellinenkin iltapala voi hidastaa rasvanpolttoa.
4. Nuku kunnolla
Uni on parhaita lääkkeitä myös laihdutukseen! Syvä uni rauhoittaa hormoneja ja heräät energisenä. Etkö nuku tarpeeksi hyvin? Huolehdi, että makuuhuone on tarpeeksi pimeä, jotta luonnollinen unirytmi pääsee toteutumaan. Hanki unimaski tai pimentävät verhot, ja mene nukkumaan mieluusti jo muutama tunti ennen puolta yötä. Älä myöskään tuijottele tietokoneen tai kännykän näyttöä ennen nukkumaanmenoa!
5. Pistä suolisto kuntoon
Ilmavaivat, suolisto-ongelmat ja ummetus voivat hidastaa laihdutusta. Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä ja varmista, että saat ainakin 30 grammaa kuitua joka päivä.
Ripottele vaikkapa chia-siemeniä smoothieesi, nauti vihreää salaattia lounaalla ja juo lasi vettä ennen ruokailua. Vältä sokeria, sillä se voi turvottaa. Kokeile ottaa magnesiumlisää illalla: se edistää suoliston toimintaa yön aikana.
Lähde Byrdie
Uusimmat
-
00:38
Manchester Unitedin eurotaival oli päättyä katastrofiin – portugalilaistähti pelasti jatkoajalla
-
23:56
Internazionale päätti huippuotteita esittäneen Lukas Hradeckyn kauden – Bayer Leverkusenille raskas pettymys
-
23:13
Poliisi on ampunut mielenosoittajia kumiluodeilla ja kyynelkaasulla Valko-Venäjällä
-
22:45
Näistä maista saapuessaan voi joutua pakkokaranteeniin jopa vankeuden uhalla – vain kourallinen maita luokitellaan turvallisiksi
-
22:43
Lukas Hradeckylle murheellinen alku italialaisjättiä vastaan – kahdesti antautuneen suomalaisvahdin jättitorjunta piti ottelun hengissä
-
22:06
Kirsi Varhila Ylelle: Lentokentillä ei kapasiteettia kaikkien testaamiseen – pakkotestit tehdään pistokokeina, loput määrätään karanteeniin
-
22:00
Teemu Selänteen koira sai pentuja – onnellinen omistaja julkaisi liudan suloisia otoksia: "On niin kaunista katsella"
-
21:41
Mies tömähti uutistoimituksen seinään kahdelta yöllä – uhkarohkea BASE-hyppy epäonnistui karmealla tavalla Yhdysvalloissa
-
21:14
Dorothy repäisi 103-vuotispäivänään: Otti ensimmäisen tatuointinsa ja hyppäsi moottoripyörän kyytiin – idea syntyi kuukausien koronaeristyksessä
-
21:03
Aviokriisin keskellä rimpuilevat Kim Kardashian ja Kanye West palasivat paratiisisaarelta "paljon onnellisempina" – jatkavat perhelomailua Yhdysvalloissa
-
20:50
Tolppa pelasti yliajalla SJK:n – HIFK-hyökkääjän unelmalaukaus ratkaisi
-
20:44
Tälle miehelle on maksettu vuosikymmenien ajan velhona olemisesta – eläkkeelle jäävän 87-vuotiaan velhon seuraaja Ari tiesi kykynsä jo kauan sitten
-
20:41
Kissan epäonninen kasvokuvio herättää huomiota ympäri maailmaa – kulkukissa "Dickfacea" kiusattiin kaduilla
-
20:26
Mitä STM kertoo Turun kohutusta koronalennosta? MTV Uutiset seurasi tilaisuutta hetki hetkeltä: Turun koronalennolla 24 tartuntaa, ministeri Kiuru: "On kovat piipussa"
-
20:21
Ministeri Kiuru: Riskimaista tulleet voidaan määrätä jatkossa pakkokaranteeniin ja -testaukseen – uhmaamisesta jopa vankeusrangaistus
-
20:16
Libanonin hallitus eroaa – neljä ministeriä ehti luopua salkuistaan ennen pääministerin eropäätöstä
-
20:08
Turun koronalennon seurauksena THL:n Salminen vaatii rajoitusten kiristämistä – "Riskimaihin on matkustettu suositeltua enemmän"
-
20:00
Yhteisen yön viettäneet Salkkari-hahmot yllätetään rysän päältä – onko isoin yllätys kuitenkin vasta tulossa?
-
20:00
Loistavaa vai kamalaa? Erinin pastaidea jakaa jyrkästi mielipiteet: "Covid-19 on saapunut huoneeseen"
-
19:55
Kolmiloikkatähti Kristiina Mäkelä uransa kovimmassa vireessä – tämän vuoksi janottu Suomen-ennätys voi syntyä juuri tiistaina: "Varmasti kauden suurin kisa"
-
Lataa lisää