Pakkaset ovat jatkuneet pitkään ja varsinkin pohjoisessa on odotettavissa vielä parinkymmenen asteen pakkasia. Moni urheilija miettii liikkumistaan – onko hikoilu ja pakkanen vaarallinen yhdistelmä?
Vierumäen kuntotestauspäällikkö Pekka Pulkkinen suosittelee, että urheilijoiden kannattaa alkuun totutella pakkaseen vaikka vain kävelemällä kevyesti ulkona.
Totuttelukertoja tarvitaan Pulkkisen mukaan ainakin muutama, ennen kuin lähdetään lisäämään vauhtia tai rasitusta. Hänen mukaan 10-15 asteen kohdilla on hyvä hiihtää ja 15-20 asteessa kävelylenkki on suositeltavaa.
30 asteen pakkasissa Pulkkinen ei suosittele ulkoliikuntaa.
– Jotkut kylmän vaikutukset, kuten nielun ja hengitysteiden tulehdukset, näkyvät vasta jälkeenpäin, selittää Pulkkinen.
Kylmätutkija Hannu Rintamäki Työterveyslaitokselta muistuttaa, että mitä raskaampi urheilusuoritus on kyseessä, sitä paremmin on suojattava hengityselimistöä kylmältä, vaikka liikunnan tuottama lämpö muutoin suojaakin ihmistä.
Sekä Rintamäki että Pulkkinen painottavat, että ihmisillä on pakkaselle yksilöllisiä herkkyyseroja.
– Ääriolosuhteissa tulee nopeasti paleltumia. Erityisesti jos tuulee samalla. Kaikki on kuitenkin suojautumisesta kiinni ja periaatteessa kylmävaurioille ei ole pakkasrajaa. On tärkeää, että liikkuja pystyy säätelemään lämmöneristystä liikkuessa esimerkiksi kylmässä huppua nostamalla, toteaa Rintamäki.
