Hikoilusta – sen runsaudesta tai puutteesta – ei pysty yksin päättelemään oman kunnon tasoa eikä liikunnan tehokkuutta. Hiki on joka tapauksessa merkki tehdystä lihastyöstä.
Hikoiluun vaikuttaa moni tekijä. Jotkut hikoilevat enemmän, toiset vähemmän. Henkilökohtaisten erojen lisäksi hikoiluun vaikuttavat ainakin olosuhteet, lihasmassa ja ihmisen olotila.
– Kun etelänlomalla kiertelee kaupungilla, saattaa hiki tulla jo kevyttahtisesta kävelemisestä. Sen sijaan talvella hiihtolenkille lähtiessä saattaa ensiksi paleltaa ja hiki tulla vasta pitkällä viiveellä. Myös vaatetus vaikuttaa lämmönsäätelyyn, muistuttaa Helsingin Urheilulääkäriaseman liikuntalääketieteen erikoislääkäri Stefan von Knorring.
Mitä enemmän liikkujalla on lihasmassaa, sitä enemmän lihakset myös tuottavat lämpöä.
Lisäksi pitää ottaa huomioon oma olotila. Jos on nukkunut huonosti, juhlinut edellisenä iltana tai ollut sairaana, keho on koetuksella. Silloin myös hikoilee herkemmin.
– Hikoilu on merkki siitä, että on tehnyt jotain, mutta se ei ole silti luotettava harjoitteluintensiteetin mittari. Hikoilu on niin paljon osatekijöistä kiinni. Välillä hiki tulee nopeammin, välillä taas hitaammin, von Knorring sanoo.
Osatekijöitä ovat esimerkiksi ympäröivät treenausolosuhteet, vaatetus ja oma olotila.
Niin aloittelijat kuin huippu-urheilijatkin hikoilevat. Toisaalta hyvässä kunnossa olevan keho kuormittuu samasta suorituksesta vähemmän kuin huonossa kunnossa olevan, jolloin hän saattaa hikoilla vähemmän.
Joskus hikoilu ei liity edes liikkumiseen. Hikoilua voi esiintyä myös levon aikana. Kuume, stressi, erilaiset sairaudet, lääkkeet ja hormonaaliset tekijät voivat nostaa hien pintaan. Moni hikoilee myös syödessään tulisia chili-ruokia.
***
Uusimmat
-
07:51
Lähteiden mukaan Yhdysvallat aikoo vetää joukkonsa pois Nigeristä
-
07:41
Rantasella ja Barkovilla vastassa tilastoykköset NHL:ssä – tässä suomalaisasetelmat pudotuspeleihin
-
07:29
Ovela keksintö estää humalassa sähköpotkulautailun Tampereella
-
07:28
Saako uimahallissa mennä saunaan pyyhe ympärillä?
-
07:25
Ecuadorissa tapettu viisi pormestaria vuoden sisällä
-
07:16
Valtteri Bottas jäi pisteiden ulkopuolelle – Verstappen sprintissä ylivoimainen
-
07:01
Tiesitkö? Susanna Laine päätyi radiojuontajaksi Vappu Pimiän ansiosta
-
06:59
USA:n edustajainhuone äänestänee viimein Ukraina-tuesta
-
06:54
Nyt löytyi ylivoimainen haaste Kalle Rovanperälle – Thierry Neuville yhtä lailla hukassa
-
06:52
Zelenskyi: Naton on tehtävä päätös, onko se todella Ukrainan liittolainen
-
06:51
Venäjän "varjolaivasto" herättää huolta Suomenlahdella – seurasimme harjoitusta, jossa varaudutaan katastrofiin
-
06:45
Hamas-johtaja saapui Istanbuliin keskusteluja varten
-
06:33
Irak: Armeijan tukikohdassa räjähti – Yhdysvallat kiistää olleensa osallisena
-
06:29
Jussi törmäsi mopolla rekkaan ensimmäisenä ammattikoulupäivänään: "Jouduin koko elämän opettelemaan uudestaan"
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
Lataa lisää