Haluatko parantaa muistiasi? Jo tämä määrä kevyttä liikuntaa riittää
Yhdysvaltalaiset ja japanilaiset tutkijat havaitsivat tuoreessa tutkimuksessaan, että jo lyhyt ja kevyt liikuntasuoritus parantaa ihmisen muistia. Kalifornian ja Tsukuban yliopistojen tutkimuksesta uutisoi brittilehti The Guardian.
VIDEO: Mitä unohtelu kertoo ihmisestä? Milloin on kyse hajamielisyydestä, milloin muistisairaudesta?
Aivojen aktiivisuutta tutkineet tutkijat ovat löytäneet yhteyden rennon liikuntasuorituksen sekä parantuneen muistin välillä. Jo kymmenen minuutin kevyt liikuntasuoritus, kuten rauhallinen kävely tai jooga, näyttää lisäävän aivojen kykyä erotella samankaltaisia muistoja toisistaan.
Tutkijat toivovat tulosten voivan tarjota helpon ja tehokkaan keinon muistiongelmien kanssa kamppaileville ihmisille, kuten vanhuksille tai fyysistä rajoitteista kärsiville henkilöille.
LUE MYÖS: Liikunta pitää yli 50-vuotiaan mielen terävänä – hyödyttää, vaikka aivoissa olisi jo muutoksia
Liikkuminen paransi muistitestissä pärjäämistä
Tutkijat pyysivät kokeessaan 36 tervettä parikymppistä liikkumaan kevyesti kymmenen minuutin ajan. Tämän jälkeen osallistujille tehtiin muistitesti, jossa heille näytettiin kuvia, jotka koehenkilöiden piti myöhemmin palauttaa mieleensä. Tutkijat pitävät kyseistä muistitestiä haastavana, sillä osallistujille näytetyt kuvat muistuttivat paljolti toisiaan.
Seuraavalla kerralla samaiset osallistujat tekivät muistitestin, mutta ilman sitä edeltävää liikuntaa.
Koe toistettiin 16 osallistujalla, jotka olivat joko liikkuneet kevyesti kymmenen minuuttia tai levänneet. Tällä kertaa tutkijat kuvasivat koehenkilöiden aivoja.
Liikuntaa harrastaneiden henkilöiden aivojen hippokampuksen ja aivokuoren välillä havaittiin aivokuvauksessa parantunut yhteys. Nämä molemmat aivojen osat ovat keskeisessä asemassa muistin toimimisen kannalta. Muistitestiä ennen liikuntaa harrastaneet pärjäsivätkin muistitestissä paremmin kuin sitä ennen levänneet.
Jatkotutkimuksia ikäihmisillä
Tutkijat pitävät löydöstä kutkuttavana ja aikovat tehdä aiheen tiimoilta jatkotutkimusta. Kevyestä liikunnasta toivotaan lääkettä esimerkiksi vanhuksille, jotka voivat kärsiä samanaikaisesti sekä muistiongelmista että liikuntakyvyn rajoittumisesta.
– Jo lyhyillä kävelyillä päivän mittaa voi olla tuntuvia vaikutuksia muistin ja kognition parantamisessa, luonnehtii tutkimusprojektia johtanut Michael Yassa.
Seuraavaksi tutkijat aikovat selvittää, miten kevyt liikunta vaikuttaa ikäihmisten muistiin pidemmällä aikavälillä.
Tutkimuksen julkaisi Proceedings of the National Academy of Sciences.
Lähde: The Guardian, Science Daily
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:19
Voisiko Ruotsiin viimein muodostua hallitus? Maan valtiopäivät äänestävät todennäköisesti pääministeriehdokkaan kumoon
-
06:17
Sydämiä herkistänyt sekarotuinen Herra Koira on kadonnut täysin Lapin metsiin – tuhansia kilometrejä koiran perässä ajanut Sonja: "Kyllä nyt surulliselta tuntuu"
-
06:11
Italia ei taivu EU:n tahtoon - varapääministeri ilmoitti, ettei budjetti muutu: "Tämä on budjetti, joka käynnistää maan uudelleen"
-
06:04
Kummastusta maailmalla herättänyt historiakuva Raatteen tiestä säihkyy nyt luonnollisissa väreissä – katso upea kuva!
-
06:02
Jäivätkö unet vähiin? Tutkijat ehdottavat yksinkertaista kikkaa ikävään oloon
-
05:58
Rikospaikka tänään: Björn Wahlroosin poika aiottiin siepata syrjäiseen mökkiin – Raakaan suunnitelmaan kuului lähettää pojan sormi isälleen ja vaatia viiden miljoonan lunnaat
-
05:55
Kimi Räikköselle ja Red Bullille lupaavia lukemia: vuodessa tapahtunut valtavaa kehitystä
-
05:52
Aleksander Barkov jälleen pisteille – Helsingin reissu teki hyvää Floridalle
-
05:51
ABC News: Taasko Valkoisen talon ovi käy? Trump harkitsee antavansa kenkää myös kansliapäällikölle
-
05:36
Tänään selviää, eroaako Petteri Orpo Suomalaisesta Klubista – saavatko naiset liittyä jäseniksi?
-
05:11
Koneet sammuivat: Tekninen vika pysäytti Finnlinesin aluksen matkanteon Airistolla – hinaajat avustamassa aluksen paluuta Naantaliin
-
01:00
Kakkostyypin diabeteksen hoitoon kuluu suuret summat perusterveydenhuollossa
-
00:10
WSJ: Suomalaistoimittaja Ayla Albayrakin vankeustuomio on peruttu Turkissa
-
23:11
Norjan puolustusministeriö vahvistaa: Venäjä häiritsi gps-signaalia Naton harjoituksen aikana Lapissa
-
22:52
Suomi kärsi MM-avausottelussa tappion – Anna Koivunen loisti Pikkuhelmareiden maalilla
-
22:51
Antaako pilvilautta jo periksi? Aurinko paistanut marraskuussa viisi tuntia Helsingissä – toukokuussa valoa saatiin yli 80-kertaisesti enemmän
-
22:32
Tuhoa, haavoittuneita ja räjähteitä – CNN julkaisi ainutlaatuista sotakuvaa etulinjalta Isisiä vastaan
-
22:17
Sipilä Brexitin sopimusluonnoksesta: "Toivotaan, että sopu syntyy – tietysti siinä on vielä asioita auki"
-
22:11
Tältä näyttää uusi Pokémon Detective Pikachu -elokuva – päärooleissa Ryan Reynolds ja Justice Smith
-
21:59
Ihmepelastuminen! Eläkeläinen jäi yli vuorokaudeksi jumiin pöllipinon alle – "Hän oli siellä kylmissään"
-
Lataa lisää