Haluatko parantaa muistiasi? Jo tämä määrä kevyttä liikuntaa riittää
Yhdysvaltalaiset ja japanilaiset tutkijat havaitsivat tuoreessa tutkimuksessaan, että jo lyhyt ja kevyt liikuntasuoritus parantaa ihmisen muistia. Kalifornian ja Tsukuban yliopistojen tutkimuksesta uutisoi brittilehti The Guardian.
VIDEO: Mitä unohtelu kertoo ihmisestä? Milloin on kyse hajamielisyydestä, milloin muistisairaudesta?
Aivojen aktiivisuutta tutkineet tutkijat ovat löytäneet yhteyden rennon liikuntasuorituksen sekä parantuneen muistin välillä. Jo kymmenen minuutin kevyt liikuntasuoritus, kuten rauhallinen kävely tai jooga, näyttää lisäävän aivojen kykyä erotella samankaltaisia muistoja toisistaan.
Tutkijat toivovat tulosten voivan tarjota helpon ja tehokkaan keinon muistiongelmien kanssa kamppaileville ihmisille, kuten vanhuksille tai fyysistä rajoitteista kärsiville henkilöille.
LUE MYÖS: Liikunta pitää yli 50-vuotiaan mielen terävänä – hyödyttää, vaikka aivoissa olisi jo muutoksia
Liikkuminen paransi muistitestissä pärjäämistä
Tutkijat pyysivät kokeessaan 36 tervettä parikymppistä liikkumaan kevyesti kymmenen minuutin ajan. Tämän jälkeen osallistujille tehtiin muistitesti, jossa heille näytettiin kuvia, jotka koehenkilöiden piti myöhemmin palauttaa mieleensä. Tutkijat pitävät kyseistä muistitestiä haastavana, sillä osallistujille näytetyt kuvat muistuttivat paljolti toisiaan.
Seuraavalla kerralla samaiset osallistujat tekivät muistitestin, mutta ilman sitä edeltävää liikuntaa.
Koe toistettiin 16 osallistujalla, jotka olivat joko liikkuneet kevyesti kymmenen minuuttia tai levänneet. Tällä kertaa tutkijat kuvasivat koehenkilöiden aivoja.
Liikuntaa harrastaneiden henkilöiden aivojen hippokampuksen ja aivokuoren välillä havaittiin aivokuvauksessa parantunut yhteys. Nämä molemmat aivojen osat ovat keskeisessä asemassa muistin toimimisen kannalta. Muistitestiä ennen liikuntaa harrastaneet pärjäsivätkin muistitestissä paremmin kuin sitä ennen levänneet.
Jatkotutkimuksia ikäihmisillä
Tutkijat pitävät löydöstä kutkuttavana ja aikovat tehdä aiheen tiimoilta jatkotutkimusta. Kevyestä liikunnasta toivotaan lääkettä esimerkiksi vanhuksille, jotka voivat kärsiä samanaikaisesti sekä muistiongelmista että liikuntakyvyn rajoittumisesta.
– Jo lyhyillä kävelyillä päivän mittaa voi olla tuntuvia vaikutuksia muistin ja kognition parantamisessa, luonnehtii tutkimusprojektia johtanut Michael Yassa.
Seuraavaksi tutkijat aikovat selvittää, miten kevyt liikunta vaikuttaa ikäihmisten muistiin pidemmällä aikavälillä.
Tutkimuksen julkaisi Proceedings of the National Academy of Sciences.
Lähde: The Guardian, Science Daily
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:04
Huippujälkeä tehnyt suomalainen NHL-lupaus kohtaa puolivälierissä kasvattajaseuransa: "Meillä on kova jengi kasassa"
-
22:58
USA:n asepolitiikan inspiroima pistoolin esittely päätyi vierailulle tulleen miehen kuolemaan Nurmijärvellä – humalaisen ampujan mukaan ase laukesi "kuin täysin itsestään"
-
22:54
Dramaattinen tilanne: Suomen maajoukkuepelaaja pyörtyi voitonjuhlissa Ruotsissa
-
22:45
Harvinainen yhteisesiintyminen – kuningatar Elisabet edusti yhdessä herttuattaren kanssa
-
22:42
Pelaajat äänestivät NHL:n parhaat hyökkääjät – viiden joukossa yksi suomalaistähti
-
22:40
Ärhäkkä saderintama iskee, mutta myös aurinko paistaa torstaina – "Samaan päivään mahtuu monta eri säätä"
-
22:27
Yli 500 pelaajaa äänesti NHL:n parhaan ampujan – Patrik Laineelle kunniaa
-
22:18
Erityisherkkä prinsessa Märtha Louise uskoo enkeleihin – paljasti suorassa lähetyksessä, miten kuninkaallinen perhe reagoi
-
22:10
Pidätyskuva julki! Tositelevisiotähti Honey Boo Boon äiti pidätettiin huumeiden hallussapidosta
-
22:09
Milloin laitat perussuomalaisten rasistit kuriin, Jussi Halla-aho? Näin puoluejohtaja vastasi
-
21:59
Lion Airin maahansyöksystä uutta tietoa: Ohjaamossa ylimääräisenä matkustanut pilotti diagnosoi lentojärjestelmää riivanneen vian ja pelasti koneen – vain päivää ennen suuronnettomuutta
-
21:58
Mies sai tuomion pikkutytön raiskauksesta Oulussa – oikeus salasi kaikki asiakirjat, uhrin asianajaja ihmeissään: "Olisi ollut hyvä, että tekoa olisi avattu julkisemminkin"
-
21:58
OP:n Visa-korteissa häiriöitä maksuissa ja automaattinostoissa – vika oli pääosin ohi illalla
-
21:50
Vihdoin selitys alkoholitarjoilulle, diskopalloille ja deluxe-kuvakirjoille – Ilmavoimien esikunta antoi selvityksen Lemmenjoen sotaharjoituksista
-
21:48
Ilveksen nuorta maailmanmestaria uhkaa pelikielto Kärpät-puolivälieräsarjaan
-
21:44
Jääräpäinen koala jämähti australialaismiehen auton takapenkille – omistaja sai maanitella karvakamua hiki hatussa: "Älä kiipeä sinne!"
-
21:37
Niko Karilta lupaava kauden avaus – heti tallinsa nopein kuski
-
21:25
Janni Hussi ja Joel Harkimo hempeinä haastattelussa: "Olihan se rakkautta ensi silmäyksellä"
-
21:22
Jäätelöä Jäämiehelle! F1-sarja fiilisteli Kimi Räikkösen legendaarisella tempulla merkkipäivän kunniaksi
-
21:09
Kim Kardashianille jälleen kuraa niskaan – tytär tanssii kirkossa yöpaitamekossa ja tummassa huulipunassa
-
Lataa lisää