Haluatko parantaa muistiasi? Jo tämä määrä kevyttä liikuntaa riittää
Yhdysvaltalaiset ja japanilaiset tutkijat havaitsivat tuoreessa tutkimuksessaan, että jo lyhyt ja kevyt liikuntasuoritus parantaa ihmisen muistia. Kalifornian ja Tsukuban yliopistojen tutkimuksesta uutisoi brittilehti The Guardian.
VIDEO: Mitä unohtelu kertoo ihmisestä? Milloin on kyse hajamielisyydestä, milloin muistisairaudesta?
Aivojen aktiivisuutta tutkineet tutkijat ovat löytäneet yhteyden rennon liikuntasuorituksen sekä parantuneen muistin välillä. Jo kymmenen minuutin kevyt liikuntasuoritus, kuten rauhallinen kävely tai jooga, näyttää lisäävän aivojen kykyä erotella samankaltaisia muistoja toisistaan.
Tutkijat toivovat tulosten voivan tarjota helpon ja tehokkaan keinon muistiongelmien kanssa kamppaileville ihmisille, kuten vanhuksille tai fyysistä rajoitteista kärsiville henkilöille.
LUE MYÖS: Liikunta pitää yli 50-vuotiaan mielen terävänä – hyödyttää, vaikka aivoissa olisi jo muutoksia
Liikkuminen paransi muistitestissä pärjäämistä
Tutkijat pyysivät kokeessaan 36 tervettä parikymppistä liikkumaan kevyesti kymmenen minuutin ajan. Tämän jälkeen osallistujille tehtiin muistitesti, jossa heille näytettiin kuvia, jotka koehenkilöiden piti myöhemmin palauttaa mieleensä. Tutkijat pitävät kyseistä muistitestiä haastavana, sillä osallistujille näytetyt kuvat muistuttivat paljolti toisiaan.
Seuraavalla kerralla samaiset osallistujat tekivät muistitestin, mutta ilman sitä edeltävää liikuntaa.
Koe toistettiin 16 osallistujalla, jotka olivat joko liikkuneet kevyesti kymmenen minuuttia tai levänneet. Tällä kertaa tutkijat kuvasivat koehenkilöiden aivoja.
Liikuntaa harrastaneiden henkilöiden aivojen hippokampuksen ja aivokuoren välillä havaittiin aivokuvauksessa parantunut yhteys. Nämä molemmat aivojen osat ovat keskeisessä asemassa muistin toimimisen kannalta. Muistitestiä ennen liikuntaa harrastaneet pärjäsivätkin muistitestissä paremmin kuin sitä ennen levänneet.
Jatkotutkimuksia ikäihmisillä
Tutkijat pitävät löydöstä kutkuttavana ja aikovat tehdä aiheen tiimoilta jatkotutkimusta. Kevyestä liikunnasta toivotaan lääkettä esimerkiksi vanhuksille, jotka voivat kärsiä samanaikaisesti sekä muistiongelmista että liikuntakyvyn rajoittumisesta.
– Jo lyhyillä kävelyillä päivän mittaa voi olla tuntuvia vaikutuksia muistin ja kognition parantamisessa, luonnehtii tutkimusprojektia johtanut Michael Yassa.
Seuraavaksi tutkijat aikovat selvittää, miten kevyt liikunta vaikuttaa ikäihmisten muistiin pidemmällä aikavälillä.
Tutkimuksen julkaisi Proceedings of the National Academy of Sciences.
Lähde: The Guardian, Science Daily
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
23:51
Juna törmäsi karhuun Paltamossa – poliisi varoittaa: Karkuteillä oleva mesikämmen voi olla vaarallinen
-
23:30
Myös kurdit hyväksyivät tulitauon Pohjois-Syyriassa – eivät välttämättä suostu kaikkiin ehtoihin
-
23:03
Ilmatieteen laitos varoittaa: Ajokeli muuttuu vaaralliseksi – näillä alueilla lumi- ja räntäsateet vaikuttavat rankimmin
-
22:54
Kärppien tähtivahvistus oli lähellä hypätä heti ratkaisijaksi ovelalla kikalla – "Ei olisi pitänyt namutella"
-
22:35
Nooralotta Nezirillä kova luotto suomalaisiin pika-aitureihin – uskoo EM-mitaliin: "Hampaankoloon jäi paljon"
-
22:22
Boris Johnson liputtaa brexit-sopimuksen puolesta – uskoo läpimenoon parlamentissa: "Tämä tarkoittaa, että me britit voimme lähteä EU:sta yksimielisinä"
-
22:02
Miina Äkkijyrkkä avoimena rakkauselämästään: "En jaksa aloittaa uutta ihmissuhdetta"
-
21:58
Kaliforniassa etenee laki, jonka mukaan auton alle jääneen eläimen saa ottaa mukaan ja kokata ruuaksi – vastustajat pelkäävät, että ihmiset ajavat tahallaan eläinten päälle
-
21:39
Jokereiden komea voittoputki päättyi – vahva kiri vesittyi jatkoajalla
-
21:35
Sari jäi korkeiden vuokrien takia ilman asuntoa ja majailee nyt milloin missäkin: "Joskus itkettää aika paljon"
-
21:25
Yhdysvaltain kongressissa vaaditaan äärioikeistolaisia liikkeitä terroristijärjestöjen listalle – joukossa myös Suomessa väliaikaisesti kiellossa oleva Pohjoismainen Vastarintaliike
-
21:12
Venäläiselle NHL-pelaajalle pitkä kakku dopingrikkomuksesta: "Hän on käyttänyt tietoisesti kiellettyä ainetta"
-
21:03
Trumpin kritisoitu ehdotus läpi: Ensi kesän G7-kokous käydään presidentin golfkentällä Floridassa
-
21:00
Miina Äkkijyrkkä esittelee erikoisen makuuhuoneensa: "Nukun vessassa"
-
20:56
HIFK-tähdelle kauden avausmaali tärkeään paikkaan – Kärpät joutui pettymään Helsingissä
-
20:55
Syyttää hoitovirhettä – 62-vuotias mies järkyttyi leikkauksen jälkeen: "Katsoin alas ja näin, että minulta puuttui kives"
-
20:52
Tommi Mäkisen mestaruusvuosien tallipäällikkö on kuollut
-
20:49
Turkki keskeyttää sotilasoperaationsa Pohjois-Syyriassa – USA:n varapresidenttiä kiitetään "miljoonien ihmishenkien säästämisestä"
-
20:30
Rantabaari-hahmo tekee jäätävän paljastuksen: "Minulla on toinen nainen"
-
20:27
Lihakohu kuumensi tunteet MTV:n suorassa lähetyksessä – juontaja Nina Rahkolan oli puututtava kiivassanaiseen keskusteluun: "Aika kovia syytöksiä"
-
Lataa lisää