Haluatko parantaa muistiasi? Jo tämä määrä kevyttä liikuntaa riittää

VIDEO: Mitä unohtelu kertoo ihmisestä? Milloin on kyse hajamielisyydestä, milloin muistisairaudesta?

Aivojen aktiivisuutta tutkineet tutkijat ovat löytäneet yhteyden rennon liikuntasuorituksen sekä parantuneen muistin välillä. Jo kymmenen minuutin kevyt liikuntasuoritus, kuten rauhallinen kävely tai jooga, näyttää lisäävän aivojen kykyä erotella samankaltaisia muistoja toisistaan.

Tutkijat toivovat tulosten voivan tarjota helpon ja tehokkaan keinon muistiongelmien kanssa kamppaileville ihmisille, kuten vanhuksille tai fyysistä rajoitteista kärsiville henkilöille.

LUE MYÖS: Liikunta pitää yli 50-vuotiaan mielen terävänä – hyödyttää, vaikka aivoissa olisi jo muutoksia

Liikkuminen paransi muistitestissä pärjäämistä

Tutkijat pyysivät kokeessaan 36 tervettä parikymppistä liikkumaan kevyesti kymmenen minuutin ajan. Tämän jälkeen osallistujille tehtiin muistitesti, jossa heille näytettiin kuvia, jotka koehenkilöiden piti myöhemmin palauttaa mieleensä. Tutkijat pitävät kyseistä muistitestiä haastavana, sillä osallistujille näytetyt kuvat muistuttivat paljolti toisiaan.

Seuraavalla kerralla samaiset osallistujat tekivät muistitestin, mutta ilman sitä edeltävää liikuntaa.

Koe toistettiin 16 osallistujalla, jotka olivat joko liikkuneet kevyesti kymmenen minuuttia tai levänneet. Tällä kertaa tutkijat kuvasivat koehenkilöiden aivoja.

Liikuntaa harrastaneiden henkilöiden aivojen hippokampuksen ja aivokuoren välillä havaittiin aivokuvauksessa parantunut yhteys. Nämä molemmat aivojen osat ovat keskeisessä asemassa muistin toimimisen kannalta. Muistitestiä ennen liikuntaa harrastaneet pärjäsivätkin muistitestissä paremmin kuin sitä ennen levänneet.

Jatkotutkimuksia ikäihmisillä

Tutkijat pitävät löydöstä kutkuttavana ja aikovat tehdä aiheen tiimoilta jatkotutkimusta. Kevyestä liikunnasta toivotaan lääkettä esimerkiksi vanhuksille, jotka voivat kärsiä samanaikaisesti sekä muistiongelmista että liikuntakyvyn rajoittumisesta.

– Jo lyhyillä kävelyillä päivän mittaa voi olla tuntuvia vaikutuksia muistin ja kognition parantamisessa, luonnehtii tutkimusprojektia johtanut Michael Yassa.

Seuraavaksi tutkijat aikovat selvittää, miten kevyt liikunta vaikuttaa ikäihmisten muistiin pidemmällä aikavälillä.

Tutkimuksen julkaisi Proceedings of the National Academy of Sciences.

Lähde: The Guardian, Science Daily