Haluatko parantaa muistiasi? Jo tämä määrä kevyttä liikuntaa riittää
Yhdysvaltalaiset ja japanilaiset tutkijat havaitsivat tuoreessa tutkimuksessaan, että jo lyhyt ja kevyt liikuntasuoritus parantaa ihmisen muistia. Kalifornian ja Tsukuban yliopistojen tutkimuksesta uutisoi brittilehti The Guardian.
VIDEO: Mitä unohtelu kertoo ihmisestä? Milloin on kyse hajamielisyydestä, milloin muistisairaudesta?
Aivojen aktiivisuutta tutkineet tutkijat ovat löytäneet yhteyden rennon liikuntasuorituksen sekä parantuneen muistin välillä. Jo kymmenen minuutin kevyt liikuntasuoritus, kuten rauhallinen kävely tai jooga, näyttää lisäävän aivojen kykyä erotella samankaltaisia muistoja toisistaan.
Tutkijat toivovat tulosten voivan tarjota helpon ja tehokkaan keinon muistiongelmien kanssa kamppaileville ihmisille, kuten vanhuksille tai fyysistä rajoitteista kärsiville henkilöille.
LUE MYÖS: Liikunta pitää yli 50-vuotiaan mielen terävänä – hyödyttää, vaikka aivoissa olisi jo muutoksia
Liikkuminen paransi muistitestissä pärjäämistä
Tutkijat pyysivät kokeessaan 36 tervettä parikymppistä liikkumaan kevyesti kymmenen minuutin ajan. Tämän jälkeen osallistujille tehtiin muistitesti, jossa heille näytettiin kuvia, jotka koehenkilöiden piti myöhemmin palauttaa mieleensä. Tutkijat pitävät kyseistä muistitestiä haastavana, sillä osallistujille näytetyt kuvat muistuttivat paljolti toisiaan.
Seuraavalla kerralla samaiset osallistujat tekivät muistitestin, mutta ilman sitä edeltävää liikuntaa.
Koe toistettiin 16 osallistujalla, jotka olivat joko liikkuneet kevyesti kymmenen minuuttia tai levänneet. Tällä kertaa tutkijat kuvasivat koehenkilöiden aivoja.
Liikuntaa harrastaneiden henkilöiden aivojen hippokampuksen ja aivokuoren välillä havaittiin aivokuvauksessa parantunut yhteys. Nämä molemmat aivojen osat ovat keskeisessä asemassa muistin toimimisen kannalta. Muistitestiä ennen liikuntaa harrastaneet pärjäsivätkin muistitestissä paremmin kuin sitä ennen levänneet.
Jatkotutkimuksia ikäihmisillä
Tutkijat pitävät löydöstä kutkuttavana ja aikovat tehdä aiheen tiimoilta jatkotutkimusta. Kevyestä liikunnasta toivotaan lääkettä esimerkiksi vanhuksille, jotka voivat kärsiä samanaikaisesti sekä muistiongelmista että liikuntakyvyn rajoittumisesta.
– Jo lyhyillä kävelyillä päivän mittaa voi olla tuntuvia vaikutuksia muistin ja kognition parantamisessa, luonnehtii tutkimusprojektia johtanut Michael Yassa.
Seuraavaksi tutkijat aikovat selvittää, miten kevyt liikunta vaikuttaa ikäihmisten muistiin pidemmällä aikavälillä.
Tutkimuksen julkaisi Proceedings of the National Academy of Sciences.
Lähde: The Guardian, Science Daily
Uusimmat
-
23:48
Kierrätyskeskuksessa Eurajoella paloi alumiinikasa – alueen asukkaita kehotettiin sulkemaan ikkunat
-
23:22
Kotimaan matkailu käynnistyi toden teolla juhannuksen jälkeen – majoituspaikat täynnä monin paikoin
-
22:54
Lotossa ei täysosumia – ensi viikon potti nousee 2,4 miljoonaan euroon
-
22:38
Asemiehet hyökkäsivät kirkkoon Etelä-Afrikassa – ainakin viisi kuoli
-
22:31
Borussia Dortmundin tähtihyökkääjä vaihtoi pelipaidan työhaalariin – uusi ajanviete sai joukkuetoverit nauramaan
-
22:13
HS: Kehitteillä olevissa koronarokotteissa usein samaa apuainetta kuin narkolepsiaa aiheuttaneessa Pandemrixissa
-
21:48
Rekka ja henkilöauto kolaroivat Oulun eteläpuolella – valtatie 8 poikki myöhään iltaan
-
21:29
Katolinen kirkko kahmaisi 1,4 miljarsin potin pienyrityksille tarkoitetuista korona-avustuksista Yhdysvalloissa – miljoonia jaettu seksuaalirikoksissa ryvettyneille seurakunnille: "Kuin rajaa kirkon ja valtion välillä ei olisikaan"
-
21:24
Chelsea koki tylyn tappion Valioliigan sensaatiojoukkueelle – taistelu europaikoista sai mehukkaan käänteen
-
21:06
Tiesitkö? Channing Tatum oli ennen tähteyttään oikeasti strippari – tältä näyttelijä näytti tuolloin
-
20:57
Mitä ajattelisit suhteesta, jossa mies tarjoaa ja maksaa kaiken? Lukijat vastaavat: "Sinun kuvailemasi järjestely on lähinnä sugardaddyjen hommaa"
-
20:55
Suomi säästyi myrskytuhoilta, mutta sademäärät ylittivät paikoin 50 millimetriä
-
20:42
Ferrarin taivas synkkenee entisestään: Charles Leclercille rangaistus – Kimi Räikkönen pääsi pälkähästä
-
20:41
Sebastian Vettel rikkoi taas koronasääntöjä – Mercedekseltä jäätävä reaktio
-
20:38
Bussikuski kieltäytyi ottamasta maskittomia miehiä kyytiin Ranskassa: Pahoinpideltiin rajusti, kuoli saamiinsa vammoihin
-
20:19
Ferrarin ongelmista karu esimerkki – viime vuosien F1-floppi nousi jo aivan tuntumaan
-
20:10
Varastettu ruohonleikkuri löytyi viimeisimmän teknologian avulla – "Pöllitty leikkuri vastasi sähköpostiin rosvon pihavajasta"
-
20:10
Trump pelasti entisen neuvonantajansa, jonka oli määrä päätyä vankilaan ensi viikolla – näin Roger Stone kommentoi kohupäätöstä medialle: "Sain juuri hyvin laupiaan puhelun presidentiltä"
-
20:01
Kommentti: Vaisu Norwich ansaitsi karun kohtalonsa – Teemu Pukin on tehtävä uraansa palveleva päätös
-
19:55
10 kohdan listaus paljastaa asiat, joita miehet vihaavat naisten suosimassa seksiasennossa – oletko samaa mieltä?
-
Lataa lisää