Fysioterapeutti: Tämä on pahinta selälle
Selkäkivut ovat Suomessa yleinen vaiva. Kivut yleistyvät usein iän myötä, joten kannattaakin kiinnittää huomiota siihen, miten selkäänsä kohtelee.
Selkäliiton terveystieteiden maisteri ja fysioterapeutti Linnéa von Hedenbergin mukaan istuminen kuormittaa selkää eniten, mutta se ei ole kuitenkaan pahinta selälle.
– Pahinta on se, että kuormittaa selkää jatkuvasti samalla tavalla. Parasta olisi se, että välillä istuu, käy makaamassa, pysyy paljon liikkeessä ja kuormittaa selkää mahdollisimman monipuolisesti, von Hedenberg kertoo.
Nykyään ihmiset käyttävät yhä enemmän aikaa television tai tietokoneen ääressä. Von Hedenbergin mukaan liika istuminen on pahaksi, joten tulisi pysyä liikkeessä.
– Kannattaa venytellä, tehdä lihasvoimaa vahvistavia ja liikkuvuutta parantavia harjoituksia ja taukojumppaa. Pitkään samassa asennossa ei saisi olla pitkään, vaan nousta puolen tunnin välein ylös tuolista, von Hedenberg huomauttaa.
Von Hedenberg painottaa myös ryhdin tärkeyttä selän hyvinvoinnin kannalta.
– Ryhti lähtee keskivartalosta, eli syvien vatsalihasten ja selkälihasten vahvistaminen on ensisijainen asia.
Keskivartalon lihaksia voi vahvistaa esimerkiksi Selkäkanavan ryhtijumpalla.
Uusimmat
-
08:15
Poliisi pysäytti humalaisen sähköpotkulautailijan Oulussa – mies aiheutti useita vaaratilanteita
-
08:15
Entistä urheilutähteä ei ole tunnistaa – on kuihtunut 60 kiloa
-
08:14
"Bidenilla ei ollut aavistustakaan" – näin Trump kommentoi Ukrainan sotaa nyt
-
08:14
Conor McGregorista iso julistus
-
08:05
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpin ja Harrisin kohtaamisesta: Tämä hetki muutti koko väittelyn suunnan
-
07:52
Harrisin kampanjatiimi haastoi heti Trumpin uuteen väittelyyn
-
07:44
Terveellistä marjaa saa nyt jopa sankotolkulla – hyödynnä näin!
-
07:30
Risto E.J. Penttilä: Niin Harris kuin Trumpkin voivat olla tyytyväisiä väittelyyn
-
07:26
Englanti antoi Huuhkajille oppitunnin, Lukas Hradecky tunnusti karun totuuden – "En muista olleeni tällaisessa pyörityksessä"
-
07:03
Kalle Rovanperä aiheutti huimapäisellä ajollaan tärinää – kuitti tuli välittömästi: "Ei se sano mitään!"
-
07:00
Taylor Swift kertoi tukevansa Kamala Harrisia
-
06:39
Mielenosoittajat tunkeutuivat Meksikon senaattiin, istunto keskeytettiin
-
06:33
Pauliinalla on jopa 27 migreenikohtausta kuukaudessa: "Tosi moni asia peruuntuu lyhyellä varoitusajalla"
-
06:30
Kommentti: Huuhkajien kokeilu kannatti – joukkue löysi uuden aseen Wembleyllä
-
06:28
Nämä potilaat odottavat pääsyä hoitoon tuskallisen pitkään – vanhuus näkyy karulla tavalla
-
06:28
Nolo kolari ökyautolla: Ferrarin F1-tähti kolautti paikallaan olleeseen menopeliin
-
05:58
Satoja ihmisiä on kuollut Vietnamissa Yagi-hirmumyrskyn seurauksena
-
05:55
Veli-Matti Savinaisesta paljastui yllättävä näky – Karri Kivi häkeltyi huimasta eleestä: "Olen niin ylpeä!"
-
05:32
Koulusijainen avautuu MTV:lle kokemuksistaan: "Sijaiset tuntuvat olevan toisen luokan työntekijöitä"
-
05:22
WTC-iskuista tasan 23 vuotta – Biden ja Harris osallistuvat New Yorkissa muistotilaisuuteen
-
Lataa lisää