Vaikuttaa siltä, että "aivojen tyhjentäminen" vapauttaa mielen huolesta, jolloin nukahtaminen helpottuu.
Etkö saa unta iltaisin? Ongelmasi saattaa ratketa kynän ja paperin avulla, vinkkaa Forbes! Baylorin yliopiston tutkimuksen mukaan to do -listan kirjoittaminen saattaa auttaa nukahtamisessa.
Tutkijat panivat osan 18–30-vuotiaista koehenkilöistä kirjoittamaan ylös asioita, joita heidän piti seuraavana päivänä tai myöhemmin tehdä.
Osa ryhmästä kirjoitti, mitä he olivat viime päivinä saavuttaneet. Osanottajat nukkuivat laboratorio-oloissa, missä heidän untaan tarkkailtiin.
Mitä tarkempi lista, sitä nopeammin uni tuli
Tehtävälistoja kirjoittaneet nukahtivat yhdeksän minuuttia aiemmin kuin saavutuksistaan kirjoittaneet. Mitä tarkempi tehtävälista oli, sitä nopeammin uni tuli.
Vaikka listan kirjoittaminen tuo tekemättömät työt ja odottavat projektit mieleen, vaikuttaa silti siltä, että "aivojen tyhjentäminen" listaan vapauttaa mielen huolesta, jolloin se voi rauhoittua.
Koehenkilöt eivät käyttäytyneet kuin kotioloissa
Tutkimuksessa oli myös ongelmia: koska se toteutettiin laboratoriossa, koehenkilöt eivät käyttäytyneet kuten kotioloissa. He eivät esimerkiksi saaneet selata puhelimiaan, lukea tai tarkastaa sähköpostejaan ennen nukkumaanmenoa.
Onkin mahdollista, että listan kirjoittaminen vaatii toimiakseen tietynlaisen tilanteen, kuten, että sen jälkeen ei selata iPadia.
Tutkimus julkaistiin Journal of Experimental Psychology -lehdessä.
Lähde: Forbes.com, Psycnet.apa.org
***
Uusimmat
-
13:03
Syyttäjä: Mies murhasi 82-vuotiaan isänsä kotipihalle
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
Lataa lisää