Etkö nukahda? 5 erikoista syytä, joiden vuoksi et saa unta!
Nukahtamisvaikeudet ovat uniongelmista yleisimpiä. Jos sinun on vaikeaa vaipua unten maille, kokeile voisivatko nämä asiat helpottaa tilannetta.
Nukahtaminen on monimutkainen prosessi, joka voi häiriintyä pienistäkin asioista – esimerkiksi liian kylmät jalat ja kädet vaikeuttavat unten maille vaipumista.
1. Huoneessa on liian kuuma tai kylmä
Sopiva lämpötila makuuhuoneeseen on 18–20 astetta. Se on hieman vähemmän kuin suositeltava lämpötila muualla kodissasi. Viileässä huoneessa nukahtaminen on helpompaa, joten säädä lämpötila sopivaksi.
2. Nukut viikonloppuisin liian pitkään
Jos unirytmisi vaihtelee huomattavasti, nukahtaminen on vaikeampaa. Pyri menemään unille suurin piirtein samaan aikaan joka ilta ja herää samaan aikaan aamuisin.
3. Et laittanut sukkia jalkaasi
Kylmät jalat vaikeuttavat nukahtamista, sillä lämpimät jalat ja kädet vaikuttavat siihen, miten nopeasti vaivut uneen.
4. Nukut ihmisen kanssa, joka ei nuku – tai kuorsaa
Mikäli jaat sänkysi ihmisen kanssa, joka kärsii uniongelmista, ne voivat vaikuttaa myös sinun uneesi.
5. Kehosi käy ylikierroksilla
Stressi vaikuttaa uneen ja voit kärsiä siitä myös tietämättäsi. Liian kova vauhti ei aina tunnu ahdistuksena, vaan se voi oireilla monin eri tavoin.
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää