Mainos

Etkö nukahda? 5 erikoista syytä, joiden vuoksi et saa unta!

Nukahtamisvaikeudet ovat uniongelmista yleisimpiä. Jos sinun on vaikeaa vaipua unten maille, kokeile voisivatko nämä asiat helpottaa tilannetta. 

Nukahtaminen on monimutkainen prosessi, joka voi häiriintyä pienistäkin asioista – esimerkiksi liian kylmät jalat ja kädet vaikeuttavat unten maille vaipumista. 

1. Huoneessa on liian kuuma tai kylmä

Sopiva lämpötila makuuhuoneeseen on 18–20 astetta. Se on hieman vähemmän kuin suositeltava lämpötila muualla kodissasi. Viileässä huoneessa nukahtaminen on helpompaa, joten säädä lämpötila sopivaksi. 

2. Nukut viikonloppuisin liian pitkään

Jos unirytmisi vaihtelee huomattavasti, nukahtaminen on vaikeampaa. Pyri menemään unille suurin piirtein samaan aikaan joka ilta ja herää samaan aikaan aamuisin. 

3. Et laittanut sukkia jalkaasi

Kylmät jalat vaikeuttavat nukahtamista, sillä lämpimät jalat ja kädet vaikuttavat siihen, miten nopeasti vaivut uneen. 

4. Nukut ihmisen kanssa, joka ei nuku – tai kuorsaa

Mikäli jaat sänkysi ihmisen kanssa, joka kärsii uniongelmista, ne voivat vaikuttaa myös sinun uneesi. 

5. Kehosi käy ylikierroksilla

Stressi vaikuttaa uneen ja voit kärsiä siitä myös tietämättäsi. Liian kova vauhti ei aina tunnu ahdistuksena, vaan se voi oireilla monin eri tavoin. 

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.