Etkö nukahda? 5 erikoista syytä, joiden vuoksi et saa unta!
Nukahtamisvaikeudet ovat uniongelmista yleisimpiä. Jos sinun on vaikeaa vaipua unten maille, kokeile voisivatko nämä asiat helpottaa tilannetta.
Nukahtaminen on monimutkainen prosessi, joka voi häiriintyä pienistäkin asioista – esimerkiksi liian kylmät jalat ja kädet vaikeuttavat unten maille vaipumista.
1. Huoneessa on liian kuuma tai kylmä
Sopiva lämpötila makuuhuoneeseen on 18–20 astetta. Se on hieman vähemmän kuin suositeltava lämpötila muualla kodissasi. Viileässä huoneessa nukahtaminen on helpompaa, joten säädä lämpötila sopivaksi.
2. Nukut viikonloppuisin liian pitkään
Jos unirytmisi vaihtelee huomattavasti, nukahtaminen on vaikeampaa. Pyri menemään unille suurin piirtein samaan aikaan joka ilta ja herää samaan aikaan aamuisin.
3. Et laittanut sukkia jalkaasi
Kylmät jalat vaikeuttavat nukahtamista, sillä lämpimät jalat ja kädet vaikuttavat siihen, miten nopeasti vaivut uneen.
4. Nukut ihmisen kanssa, joka ei nuku – tai kuorsaa
Mikäli jaat sänkysi ihmisen kanssa, joka kärsii uniongelmista, ne voivat vaikuttaa myös sinun uneesi.
5. Kehosi käy ylikierroksilla
Stressi vaikuttaa uneen ja voit kärsiä siitä myös tietämättäsi. Liian kova vauhti ei aina tunnu ahdistuksena, vaan se voi oireilla monin eri tavoin.
Uusimmat
-
23:25
Iiro Pakarinen HIFK-sankarina, Derek Barach syöttökoneena, Niko Ojamäelle hirmutehot – katso SM-liigan puolivälieräkierroksen kaikki maalit
-
23:18
Järjestöt varoittavat ennennäkemättömästä humanitaarisesta katastrofista: Kuivuus voi surmata Somaliassa yli 130 ihmistä päivittäin kesäkuuhun asti
-
23:00
Porin uskomaton tunnelma sai Ässien sankarin Aleksi Heimosalmen, 19, haukkomaan henkeä
-
22:55
Lukko joutui jo kahden voiton takamatkalle HIFK:ta vastaan – "Pirun vaikea voittaa"
-
22:42
KalPalle kaksi järisyttävää takaiskua – näin Tommi Miettinen kommentoi Juha Jatkolan tilannetta
-
22:35
Suomalaiset juhlivat jälleen Ruotsin liigamestaruutta – vaarallisesti loukkaantunut Jenni Hiirikoski seurasi ottelua katsomossa
-
22:32
HIFK:n Ilari Melartin törkeä temppu hämmensi Petteri Sihvosta – "Käsittämätöntä!"
-
22:16
Uuden ilmastoraportin karu viesti: "Pian emme pysty takaamaan elinkelpoista planeettaa kaikille"
-
22:12
Junaliikenteen pysähtyminen ei aiheuttanut kaaosta maanteillä eikä lentoliikenteessä, osa matkustajista kävi kuumana – MTV seuraa junalakkoa
-
22:04
Donald Trump saatetaan pidättää lähipäivinä, taustalla hyssyttelyraha pornotähdelle – tämä kaikki ex-presidenttiä uhkaa
-
21:55
Bruce Willisin vaimo Emma Heming Willis kertoi koskettavasti surusta miehensä syntymäpäivänä – jakoi ajatuksia herättävän videon
-
21:39
Pitääkö Esapekka Lapin olla huolissaan? Hyundain tallipomolta suora vastaus
-
21:37
HIFK hölmöili, mutta laittoi silti Lukon ahtaalle – Iiro Pakarinen jatkoeräsankarina
-
21:32
UPI:n Aaltola Kiinan presidentin Venäjän vierailusta: "Sota vetää suurvaltoja puoleensa kuin kärpäspaperi"
-
21:24
SM-liigan mestarisuosikki Tappara murskasi tylyllä tavalla KooKoon – Niko Ojamäki 2+2
-
21:22
Ranskan hallitus sai parlamentin alahuoneen luottamuksen eläkeiän nostosta – liittoväki pelkää protestien radikalisoitumista
-
21:20
Sonja Kailassaari ja Aku Hirviniemi: Lapsi tulossa! Kailassaari kertoi vauvauutisen juontamassaan Ylen ohjelmassa
-
21:11
Ässille muodostumassa väkevä kotitaika SM-liigan pudotuspeleissä – ottelusarja tasoihin Ilvestä vastaan, Niklas Rubinille lähes 40 torjuntaa
-
21:08
Hirvittäviä käänteitä Lahdessa: sensaatiovahti Juha Jatkola loukkaantui – Pelicans nousi dramaattisesti voittoon
-
21:01
Itäkeskuksen Prisma jouduttiin sulkemaan autopalon takia Helsingissä – ei henkilövahinkoja
-
Lataa lisää