Lihaksikkaista jaloista haaveilevan kannattaa kiinnittää huomiota etenkin treenin laatuun.
Kyykkyjä, askelkyykkyjä ja juoksulenkkejä päivästä ja viikosta toiseen, mutta tuloksia ei tunnu syntyvän sitten millään. Kuulostaako tutulta? Jokin seuraavista kohdista voi olla syynä paikoillaan junnaavaan jalkatreeniisi.
1. Et lisää tarpeeksi painoja
Vartalon omalla painolla tehtävät harjoitukset nostavat sykettä, mutta ne eivät muokkaa jaloistasi timanttisia. Vaikka ylävartaloa voidaankin muokata melko pitkällekin ilman painoja, alavartalon kanssa on toinen homma.
Jos haluat nähdä muutoksia lihaksistossasi, sinun täytyy ottaa treeneihisi mukaan riittävästi painoja. Lisää painoja sen verran, että jalkatreeni tuntuu haastavalta, mutta ei mahdottomalta.
2. Treenaat liikaa aerobista liikuntaa
Sykettä nostava aerobinen liikunta, kuten juoksu, on tärkeää terveydelle, mutta jos haluat muokata jalkasi uuteen uskoon, juoksulenkeistä kannattaa pitää hetki taukoa. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kehosi on todella muokkautuva. Jos treeniviikkosi koostuu useista pitkistä juoksulenkeistä, kehosi muokkautuu siihen parhaiten sopivaksi, mikä tarkoittaa vähäistä lihasmassaa.
