Erikoiset uniniksit: Nuku paremmin aivo-orgasmien tai viherkasvien avulla
Haluatko nukkua paremmin? Kokeile uneksimista alastomana, sukat jalassa tai videoita kuunnellen.
Hyvä uni voi tuntua mystiseltä asialta, sillä se on herkkä esimerkiksi elämäntilanteiden muutoksille ja jopa ruokavaliolle.
Jos haluat nukkua paremmin, voit kokeilla myös hieman erikoisempia tapoja auttaa unta.
1. Laita sukat jalkaan
Baselin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan nukumme paremmin sukat jalassa.
Kun jalkasi ovat lämpimät, ne viestivät aivoille, että on aika levätä. Tämä toimii myös silloin, jos joudut käymään vessassa yön aikana – kun jalkasi eivät palele, sinun on helpompi nukahtaa vessareissun jälkeen uudestaan.
2. Nuku viherkasvien seurassa
Viherkasvien tiedetään puhdistavan sisäilmaa, joten ne sopivat myös makuuhuoneeseen. Esimerkiksi aloe vera -kasvi, varjomuratti ja laventeli sopivat hyvin ikkunalaudalle.
3. Nuku alasti
Jos sukkien käyttäminen yöllä ei toimi, vaatetukseen liittyy myös toinen kikka – kun kehon lämpötila alenee, nukahdat helpommin. Käy ensin viileässä suihkussa, hyppää sen jälkeen lakanoihin alastomana. Koska viileässä nukahtaa helpommin, kehotetaan usein myös alentamaan makuuhuoneen lämpötilaa pienemmäksi kuin muissa huoneissa,
4. Jätä päiväunet väliin
Jos harrastat päiväunia, ne vaikuttavat helposti myös yöuniisi. Mikäli koet päivunet pakollisiksi, nuku vain noin viisitoista minuuttia ja mielellään mahdollisimman aikaisin päivällä.
5. Kokeile aivo-orgasmi-videoita
Tiedätkö sen tunteen, joka valtaa sinut vaikkapa kampaajan pestessä hiuksiasi tai jonkun silitellessä niskaasi? Hyödynnä sitä, kun haluat nukahtaa helpommin.
ASMR on lyhenne sanasta Autonomous sensory meridian response. Siinä tarkoituksena on luoda erilaisia rentouttavia ärsykkeitä erilaisten äänten avulla, kuten kuiskuttelevalla puheella ja hiusten harjaamisen äänellä. Ne tuottavat hyvää oloa ja rentouttavat – puhutaan aivo-orgasmeista, vaikka ASMR-videoilla ei varsinaisesti ole tekemistä seksuaalisuuden kanssa.
Alla näet yhden Youtuben suosituimmista ASMR-videoista – kokeile, miten reagoit siihen:
Osittaislähteet: Nature.com,
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
00:13
Anthony Joshua palasi mestariksi – Andy Ruiz ei saanut haluamaansa rähinää
-
22:40
Hurja iskumylly päättyi tasapeliin! Raskaan sarjan venäläissuuruuden nyrkkeilyura sai lisäelämän
-
22:38
Pohjois-Korean lähettiläs kutsui eurooppalaisia vainoharhaisiksi: Ydinohjelmaneuvottelut eivät enää pöydällä
-
22:33
Pekka Virta raivostui tuomareille – ei hyväksynyt tarkkailijan vastausta: "Toivoisin ryhtiliikettä"
-
22:22
Trump kiittelee Irania "reiluista neuvotteluista" vankivaihdossa: Piikittelee samalla Barack Obamaa
-
22:16
3,6 miljoonan potti jäi saamatta: Tässä oikea rivi
-
22:14
Tämä Suomeenkin? Parkkisakot voi maksaa ruokalahjoituksella vähävaraisille pikkukylässä USA:ssa
-
22:02
Donald Trump sanoo ettei tunne seksiskandaalissa ryöpytettyä prinssi Andrew'ta – kuvatodisteet kumoavat hämmentävän väitteen
-
21:32
Anthony Joshualle ja Deontay Wilderille uhonnut brittijätti yllättävissä vaikeuksissa – uran suurin ottelupaino näkyi
-
21:27
Yhdeksänkuukautinen vauva kuoli huumeiden yliannostukseen Yhdysvalloissa – isoäiti ja äiti kuulivat vauvan oudon hengityksen, mutta päättivät "odottaa ja katsoa"
-
21:23
City-tähti teki Manchesterin paikallistaistosta todellisen trillerin – ManU syötti kovaa lientä!
-
21:15
Palaneesta asunnosta löytynyt kuollut mies Kankaanpäässä
-
21:15
Vanha kilpakumppani tylytti Patrik Lainetta NHL:ssä – nauroi päin naamaa kesken ottelun
-
21:12
SM-liigan nollapelikuningas kaunisteli tilastojaan, KalPa-tähti mätti hirmutehot – Ilves nousi jo kolmanneksi
-
21:04
Turkulainen mies ryösti Tokmannilta ilma-aseen, jolla uhkaili vartijaa – poliisi nappasi nopeasti kiinni
-
21:00
Kansanedustaja Eva Biaudet lähetti vahingossa viestejä Alexander Stubbille – ex-ulkoministerin vastaus yllätti
-
20:57
Miten saisin mieheni puhumaan tuhmia seksin aikana? Miehet vastaavat
-
20:48
Alienien ääniä metsästävä valtava radioteleskooppi lähestymässä tositoimia Kiinassa
-
20:44
KalPan tehotähden hattutempputoiveet murskaantuivat joukkuetoverin toimesta – "Laukoi huuleni tikattavaksi"
-
20:14
Kultaleijona ilakoi vielä 24 tuntia sitten Linnan juhlissa, takoi nyt hirmutehot sarjakärkeä vastaan – "Ei se booliresepti turhaan ole salainen"
-
Lataa lisää