Erikoiset uniniksit: Nuku paremmin aivo-orgasmien tai viherkasvien avulla
Haluatko nukkua paremmin? Kokeile uneksimista alastomana, sukat jalassa tai videoita kuunnellen.
Hyvä uni voi tuntua mystiseltä asialta, sillä se on herkkä esimerkiksi elämäntilanteiden muutoksille ja jopa ruokavaliolle.
Jos haluat nukkua paremmin, voit kokeilla myös hieman erikoisempia tapoja auttaa unta.
1. Laita sukat jalkaan
Baselin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan nukumme paremmin sukat jalassa.
Kun jalkasi ovat lämpimät, ne viestivät aivoille, että on aika levätä. Tämä toimii myös silloin, jos joudut käymään vessassa yön aikana – kun jalkasi eivät palele, sinun on helpompi nukahtaa vessareissun jälkeen uudestaan.
2. Nuku viherkasvien seurassa
Viherkasvien tiedetään puhdistavan sisäilmaa, joten ne sopivat myös makuuhuoneeseen. Esimerkiksi aloe vera -kasvi, varjomuratti ja laventeli sopivat hyvin ikkunalaudalle.
3. Nuku alasti
Jos sukkien käyttäminen yöllä ei toimi, vaatetukseen liittyy myös toinen kikka – kun kehon lämpötila alenee, nukahdat helpommin. Käy ensin viileässä suihkussa, hyppää sen jälkeen lakanoihin alastomana. Koska viileässä nukahtaa helpommin, kehotetaan usein myös alentamaan makuuhuoneen lämpötilaa pienemmäksi kuin muissa huoneissa,
4. Jätä päiväunet väliin
Jos harrastat päiväunia, ne vaikuttavat helposti myös yöuniisi. Mikäli koet päivunet pakollisiksi, nuku vain noin viisitoista minuuttia ja mielellään mahdollisimman aikaisin päivällä.
5. Kokeile aivo-orgasmi-videoita
Tiedätkö sen tunteen, joka valtaa sinut vaikkapa kampaajan pestessä hiuksiasi tai jonkun silitellessä niskaasi? Hyödynnä sitä, kun haluat nukahtaa helpommin.
ASMR on lyhenne sanasta Autonomous sensory meridian response. Siinä tarkoituksena on luoda erilaisia rentouttavia ärsykkeitä erilaisten äänten avulla, kuten kuiskuttelevalla puheella ja hiusten harjaamisen äänellä. Ne tuottavat hyvää oloa ja rentouttavat – puhutaan aivo-orgasmeista, vaikka ASMR-videoilla ei varsinaisesti ole tekemistä seksuaalisuuden kanssa.
Alla näet yhden Youtuben suosituimmista ASMR-videoista – kokeile, miten reagoit siihen:
Osittaislähteet: Nature.com,
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
20:37
Huomisaamuna lumimyräkkä kurittaa erityisesti etelää ja länttä – lunta yli 5 senttiä! "Voi olla, että saadaan joululumet"
-
20:35
Leijonien ottelussa käsittämätön yleisömäärä – Liigatähti hämmästeli: "Ihan uskomaton kokemus"
-
20:34
Unohda "tissiporo" – tämän joulun pikkutuhma hitti on juhlava "joulukoristetakapuoli"
-
20:11
Googletetuimmat tv-ohjelmat paljastettiin – sinkkujen rakkauden metsästys kiinnosti
-
20:09
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
20:02
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
20:01
Talvi tuli! Mahtava kuva F1-sirkuksen legendaarisimmista mutkista ihastuttaa somessa – Mika Häkkiseltä hulvaton kommentti
-
20:01
Haluatko kiinteät pakarat tai pyykkilautavatsan? Näin usein tulisi treenata, jos haluaa saada tuloksia
-
19:55
Päiväkodin pihalla nukkui rattijuoppo – nainen sylki kohti poliisia ja yritti purra
-
19:44
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
19:36
F1-sarja koosti kauden aarteet yhteen pakettiin – Kimi Räikkönen varasti jälleen show’n
-
19:27
Elokuva Ailo-porosta on kertomus pienen vasan ensimmäisestä vuodesta – myyty jo yli 30 maahan
-
19:23
Prinssi Harry luopuu yli 20 vuotta kestäneestä jouluperinteestään herttuatar Meghanin takia
-
19:21
Suomen hävittäjähankinnat herättävät kiinnostusta maailmalla – tilaisuutta aiotaan hyödyntää
-
19:11
Laulaja Ilta viettää perinteisen joulun: "Levähtäminen alkaa, kun viimeinen joulukonsertti on ohi"
-
19:03
KHL:n suomalaispuolustajalle viikon hienoimman torjunnan titteli – oli ohjaamassa kiekkoa omaan maaliin, mutta teki uskomattoman pelastuksen
-
19:01
Pizzakuskina työskentelevän miehen järjetön "dieetti": Väittää selviävänsä sadalla kalorilla viikossa
-
18:50
MTV lukittujen ovien takana: Helsinki hylkäsi kokonaisen sairaalaan ja jätti tyhjilleen 26 kerrosta, jotka kumisevat aavemaista tyhjyyttä – vain tutkimuslamput ja lankapuhelin jäivät
-
18:50
Voiko joulufiilistä enää kaurismäkeläisemmin nostaa? Taloyhtiön rappukäytävää koristaa yksinäinen tonttu, kaveria ei tänä vuonna ole enää näkynyt
-
18:49
Nasan 41-vuotias avaruusluotain ylitti tuntemattomuuden rajan, josta ei ole aiemmin saatu tietoa – Mutta jokainen minuutti tähtienvälisessä avaruudessa vie Voyager 2:n lähemmäs tuhoa
-
Lataa lisää