On normaalia pelätä sellaista, jolle ei itse mahda mitään. Pelkoja voi itsekin lievittää erilaisin harjoituksin.
Myrskyt, ukkonen, vesi, korkea paikka, veri, kuolema. Sosiaaliset tilanteet. Sairaus. Koirat, kissat, pulut. Autolla ajaminen, kaljuuntuminen. Rahattomuus.
Pelkoja on monenlaisia. MTV Lifestylen toimitus yritti voittaa pelkonsa – ja samaa voit kokeilla myös sinä!
Pelkoja voi itsekin lievittää erilaisin harjoituksin. Peloista kärsivän tulisi asteittain opetella kohtaamaan pelkoa aiheuttava asia tai tilanne. Usein kannattaa ensin opetella rentoutumaan – jos et osaa rauhoittaa itseäsi tavallisena arki-iltana, et todennäköisesti onnistu kohdatessasi kamalan hämähäkin tai syvän veden.
Rauhoita itsesi, poimi vinkit!
Tietoisuus-guru Deepak Chopra neuvoo: Meditoi näin
Tämä hengitysharjoitus vie vain kaksi minuuttia
Mindfulness avuksi arkeen – Vinkit rentoutumiseen
Pelkoa pitää usein yllä kielteinen uskomus siitä, mitä tapahtuu, jos pelottavan asian tai tilanteen joutuu kohtaamaan. Ihminen voi pelätä, että kaikki nauravat, tai että hän epäonnistuu kuitenkin. Omat uskomukset kannattaa kyseenalaistaa kysymällä "olenko varma, että tämä on totta" tai "entä sitten, jos epäonnistun?"
