Eikö lapsi syö kasviksia, entä voiko lapsi olla kasvissyöjä tai vegaani? Asiantuntija neuvoo

Kasvikset ovat harvan lapsen herkkua. Miten paljon kasviksia lapsen tulisi syödä? Entä voiko vanhempi laittaa lapsensa jo vauvasta lähtien kasvis- tai vegaanidieetille? Dosentti, FT Hanna Lagström Turun yliopistosta vastaa kysymyksiin.
Yllä olevalla videolla puhutaan imetyksestä, äidinmaidon terveyshyödyistä ja sopivasta vieroittumisiästä.
Paljonko lapsen pitäisi syödä kasviksia?
Neuvo on, että kasviksia nautittaisiin viisi oman nyrkin kokoista annosta päivässä, oli aikuinen tai lapsi. Lapsen nyrkki on tietysti pienempi kuin aikuisen. Nämä viisi nyrkillistä sisältävät myös esimerkiksi keittojen kasvikset, eli kasvisten ei tarvitse olla erillisenä annoksena lautasella.
Mitä, jos lapsi ei suostu syömään kasviksia?
Lapsi syö sitä, mistä pitää, sekä sitä, mikä on tuttua. Pakottaa ei missään nimessä kannata, koska meillä kaikilla on hiukan erilainen makuaisti. On aivan varma, että kaikille samat kasvikset eivät maistu, ja lapsi kyllä ilmaisee sen tehokkaasti esimerkiksi kääntämällä pään.
Tutuksi kuitenkin tulee se, mitä tarjotaan usein. Kun tarjoaa usein, niin pikkuhiljaa kasvikset toivottavasti alkavat maistua. Vanhemman täytyy tietenkin itse toimia esimerkkinä. On turha ihmetellä, miksei lapsi syö salaattia, jos sitä ei löydy omaltakaan lautaselta.
Voiko lapsen kasvattaa vauvasta lähtien kasvissyöjäksi tai vegaaniksi?
Lapsi tottuu siihen, mitä tarjotaan runsaasti. Jos lapsi kasvaa perheessä, jossa kasvisruokaillaan, silloin hän kasvaa kasvisruokailijaksi. Lakto-ovovegetaarinen ruokavalio, jossa syödään kasvisten lisäksi maitovalmisteita ja kananmunaa, on kuitenkin lapselle ihan ”riittävä” kasvisruokavalio. Sen ei pitäisi aiheuttaa mitään ongelmia, koska siinä saadaan riittävästi muun muassa proteiinia.
Vegaanin ruokavaliosta puuttuvat kaikki eläinperäiset tuotteet, joten se on kyllä jo haasteellisempi ruokavalio lapselle. Huolellisesti koottu vegaaniruokavalio sopii kuitenkin myös raskaana oleville, imettäville, lapsille ja nuorille.
Uusimmat
-
10:28
MTV seuraa suorana: Tänään raportoidaan noin 770 uutta koronatartuntaa
-
10:24
Kahvilayrittäjä Jarkko kritisoi ravintoloiden sulkemista Lapissa – "Jos saisimme avilta ohjeet, pystyisimme järjestämään turvallisen ympäristön"
-
10:24
THL: Koronan ilmaantuvuus jyrkässä nousussa, potilasmäärät tulevat kasvamaan – "Tilanteen merkittävä heikentyminen edellyttää nopeasti järeämpiä toimia"
-
10:05
Yle: Kiina havitteli tutkimuslentojen tukikohtaa Kemijärvelle – puolustushallinto tyrmäsi
-
09:57
Oletko maistanut? Foodora povaa uutta hittihampurilaista Suomeen – paljastaa tilatuimmat ruoat Helsingissä, Tukholmassa ja Oslossa
-
09:49
Miljarditappiot tehneeltä Lufthansalta karu ennuste: Lentokapasiteetti palaa lähes ennalleen vasta vuosikymmenen puolivälissä
-
09:47
Korona-altistumisketjusta epäillyn joogayrittäjän kiinniottoon osallistuneita poliiseja maalitettu somessa – poliisipäällikkö: "Olemme henkilöstömme tukena"
-
09:46
Supertähti Jennifer Lopez, 51, esittelee treenattua vartaloaan peiliselfiessä – "Olet löytänyt nuoruuden lähteen"
-
09:43
Eeva Lehtimäen kommentti: Kolmen kärki karkumatkalla – korona heiluttaa myös kuntavaalien asetelmia
-
09:38
Vanha koulurakennus syttyi tuleen Siikalatvalla – palo sai alkunsa lämmitysjärjestelmästä
-
09:35
Suomalaistähdet eivät ole huolissaan MM-kisojen koronatapauksista – "Olen pystynyt luottamaan tähän kuplaan"
-
09:32
Puoluesihteerit järjestäisivät kuntavaalit yhä ajallaan
-
08:53
Raideliikenneonnettomuus Kurikassa: Henkilöauto törmäsi veturiin tasoristeyksessä ja pyörähti katolleen ojaan
-
08:50
Myanmarissa verisin päivä vallankaappauksen jälkeen – video paljastaa levottomuuksien mittakaavan
-
08:49
Teemu Suninen kuuli loistavan uutisen Suomen MM-talvirallin jälkeen
-
08:45
Avioehto on suomalaisille edelleen tabu, vaikka se olisi erittäin tärkeää – "Kaikki avioliitot päättyvät joskus"
-
08:20
Ilkka Herolalla ja Eero Hirvosella haasteita MM-kisan alla – "Kuuluu asiaan"
-
08:13
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantanen mätti hirmutehot – nousi suomalaisten pörssikärkeen
-
08:10
Lääkärit ilman rajoja: Avustustyöntekijä tapettu al-Holin leirillä – surmattiin yöllä teltassaan
-
08:01
SpaceX:n prototyyppiraketti räjähti jälleen – "kaunis laskeutuminen" vaihtui minuuteissa liekkimereen
-
Lataa lisää