Eikö lapsi syö kasviksia, entä voiko lapsi olla kasvissyöjä tai vegaani? Asiantuntija neuvoo
Kasvikset ovat harvan lapsen herkkua. Miten paljon kasviksia lapsen tulisi syödä? Entä voiko vanhempi laittaa lapsensa jo vauvasta lähtien kasvis- tai vegaanidieetille? Dosentti, FT Hanna Lagström Turun yliopistosta vastaa kysymyksiin.
Yllä olevalla videolla puhutaan imetyksestä, äidinmaidon terveyshyödyistä ja sopivasta vieroittumisiästä.
Paljonko lapsen pitäisi syödä kasviksia?
Neuvo on, että kasviksia nautittaisiin viisi oman nyrkin kokoista annosta päivässä, oli aikuinen tai lapsi. Lapsen nyrkki on tietysti pienempi kuin aikuisen. Nämä viisi nyrkillistä sisältävät myös esimerkiksi keittojen kasvikset, eli kasvisten ei tarvitse olla erillisenä annoksena lautasella.
Mitä, jos lapsi ei suostu syömään kasviksia?
Lapsi syö sitä, mistä pitää, sekä sitä, mikä on tuttua. Pakottaa ei missään nimessä kannata, koska meillä kaikilla on hiukan erilainen makuaisti. On aivan varma, että kaikille samat kasvikset eivät maistu, ja lapsi kyllä ilmaisee sen tehokkaasti esimerkiksi kääntämällä pään.
Tutuksi kuitenkin tulee se, mitä tarjotaan usein. Kun tarjoaa usein, niin pikkuhiljaa kasvikset toivottavasti alkavat maistua. Vanhemman täytyy tietenkin itse toimia esimerkkinä. On turha ihmetellä, miksei lapsi syö salaattia, jos sitä ei löydy omaltakaan lautaselta.
Voiko lapsen kasvattaa vauvasta lähtien kasvissyöjäksi tai vegaaniksi?
Lapsi tottuu siihen, mitä tarjotaan runsaasti. Jos lapsi kasvaa perheessä, jossa kasvisruokaillaan, silloin hän kasvaa kasvisruokailijaksi. Lakto-ovovegetaarinen ruokavalio, jossa syödään kasvisten lisäksi maitovalmisteita ja kananmunaa, on kuitenkin lapselle ihan ”riittävä” kasvisruokavalio. Sen ei pitäisi aiheuttaa mitään ongelmia, koska siinä saadaan riittävästi muun muassa proteiinia.
Vegaanin ruokavaliosta puuttuvat kaikki eläinperäiset tuotteet, joten se on kyllä jo haasteellisempi ruokavalio lapselle. Huolellisesti koottu vegaaniruokavalio sopii kuitenkin myös raskaana oleville, imettäville, lapsille ja nuorille.
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
23:02
Ajokiellossa ollut 18-vuotias mies loukkaantui vakavasti Kajaanissa – kaahasi moottoripyörällä pakoon poliisia ja törmäsi lopulta sivullisen autoon
-
22:54
100-kiloinen suomalainen huippulupaus löi pöytään hurjan leuanvetotuloksen – Antero Mertaranta joutui esittämään täsmentävän kysymyksen
-
22:44
Apuun hälytetty selvittelyryhmä alkaa avata Postin umpisolmua heti ja valmista on tarkoitus saada kolmessa päivässä
-
22:19
"Tältä näyttää moderni orjuus" – Erityislapset kahlittiin vuoteisiin ja pattereihin valtion hoitolaitoksessa, kauheat kuvat käynnistivät skandaalin Bosniassa
-
22:02
Huhut vellovat kiivaina! Hitiksi noussut Joker-elokuva saa ehkä jatkoa
-
21:23
Liiga-pestiin yhdistetty Risto Dufva veistelee huhusta: ”Minäkin luin sen – eikös Sportilla ole peli huomenna?”
-
21:18
Poliisilla kotietsintäoperaatio Turussa – IS: Virkavalta iski moottoripyöräjengi Bandidoksen tiloihin
-
21:01
Julia Robertsin haluttiin esittävän tunnettua afroamerikkalaista vapaustaistelijaa – tuotannolta käsittämätön perustelu: "Ei kukaan tule huomaamaan eroa"
-
20:57
Saksassa käydään kovaa väittelyä ilmastonmuutoksesta, mutta käytännössä kansa piut paut välittää: Lomalentoja varataan nyt ennätystahtia
-
20:56
Risto Dufva kummastelee puolalaisseuran lausuntoa lähtönsä taustoista: "Ei tässä kyllä mitään sairastelua ole"
-
20:55
Autistinen poika ei ollut puhunut koskaan: Hämmästytti vanhempansa ensimmäisellä lauseellaan
-
20:46
Britannian työväenpuolueen radikaali vaaliohjelma julki – työviikko 32-tuntiseksi, rautatie-, vesi- ja sähköverkkoyhtiöt kansallisiksi
-
20:32
Oletko ratin takana marttyyri vai jopa sadisti? MIT:n tutkijat keksivät, miten sen saa selville
-
20:30
Rantabaari-sarjassa hahmot löytävät Facebookista hämärän katoamisilmoituksen: "Ilmoitattehan kaikki mahdolliset näköhavaintonne"
-
20:26
Nico Rosbergilta yllättävä näkemys F1-kauden parhaista kuljettajista – sivallus Valtteri Bottaksen suuntaan
-
20:10
Ministeri Paatero joutui perussuomalaisten hampaisiin Posti-kiistasta – "Ei herätä hirveästi luottamusta, kun vastaukset vaihtuvat ja niitä kierrellään ja kaarrellaan"
-
19:45
Kirkon lasimaalauksesta bongattiin härski yksityiskohta – tätä taiteilija tuskin tarkoitti: ”Mitä Maria oikein pitelee kädessään?”
-
19:06
Tukilakko vaikuttaisi merkittävästi lentokentän toimintaan, sanoo Finnair – Ilmailualan Unioni aloittaa tukitoimet postilakkolaisten hyväksi maanantaina
-
19:05
F2-kuljettaja kuoli karmeassa onnettomuudessa – nyt kolarin toinen osapuoli jakoi riipaisevia paljastuksia
-
19:04
Romanssihuhut Harry Potter -tähtien ympärillä kiihtyvät: "Heillä oli pientä kipinää"
-
Lataa lisää