Ei enää päänsärkyä – 8 vinkkiä krapulan estämiseksi
Paras tapa parantaa krapula? Syö iso ateria ennen kuin lähdet juhlimaan! Mutta mikä onkaan paras tapa estää krapula kokonaan?
Miten estetään huono olo ja päänsärky, jotka ovat seurausta edellisen illan juhlinnasta? Jos ei oteta huomioon vaihtoehtoa, ettet joisi alkoholijuomia laisinkaan, niin paras keino on pysyä nesteytettynä koko illan.
Tyypillisen krapulan oireisiin kuuluvat esimerkiksi pahoinvointi, päänsärky ja herkkyys valolle. Nämä kaikki ovat seurausta nestehukasta. Alkoholi onkin diureetti eli se poistaa kehosta nestettä. Näin ollen keho ei pysty imemään itseensä niin paljon vettä kuin juot. Neste kulkeutuu munuaisista suoraan virtsarakkoon ja joudut ravaamaan vessassa. Tämän vuoksi kehosi alkaakin varastaa vettä aivoiltasi, jonka seurauksena saatat aamulla herätä armottomaan päänsärkyyn.
Ravintofysiologi ja kirjailija Kate Geaganin mukaan alkoholi ehkäisee sellaisen antidiureettisen hormonin vapautumista, joka säätelee sitä, kuinka paljon virtsaa tuotamme. Alkoholipitoisen illan lukuisat wc-käynnit vähentävät vettä ja elektrolyyttejä kehosta ja tulokset huomaat aamulla.
Kokeile siis seuraavia vinkkejä, kun olet lähdössä juhlimaan:
1. Yhden suhde yhteen
Koska alkoholi vähentää vettä kehosta, helpoin keino estää nestehukkaa on juoda vettä koko illan. Geagan ohjeistaa vaihtelemaan alkoholijuoman ja vesilasillisen välillä. Yhden drinkin jälkeen juo yksi lasi vettä. Koska aivokudos on suurimmaksi osaksi vettä, nestehukka voi kutistaa kudoksia, josta seurauksena on päänsärkyä.
2. Ennakoi vedellä
Pidä huoli siitä, että olet hyvin nesteytetty jo, kun lähdet kotoa. Vaikka joisit baarissa vettä drinkkien välillä, ei sillä ole taattua menestystä, jos et ole tankannut vettä heti alkuun.
3. Harkitse, mitä juot
Valitse drinkki, jossa on jo vähän vettä itsessään tai pyydä jäitä juomaasi. Jotkut viskiasiantuntijat uskovat, että veden lisääminen viskiin tuo esiin alkoholin pohjimmaisia makuja, joten kokeile tätäkin keinoa, jos se on lempijuomasi.
4. Mieti, mitä syöt
Napostele drinkkien lomassa hedelmiä ja vihanneksia, sillä iso osa nesteytyksestä tulee ruoan kautta. Esimerkiksi esimeloni, viinirypäleet, marjat, kurkku, selleri ja greippi sisältävät paljon vettä. Tämän vuoksi monipuolinen hedelmälautanen on oiva lisä illanistujaisten tarjoilupöytään.
5. Vettä viiniin?
Vettä voi lisätä siis viskiin, mutta myös jotkut viiniasiantuntijat uskovat, että veden lorauttaminen runsasalkoholisiin viineihin parantaa niiden makua.
6. Omatekoinen Bloody Mary
Tomaattimehua, sellerinvarsi ja runsaasti jäitä – Bloody Mary -drinkin aineksista voi hyvinkin olla apua nesteytykseen. Avain on kuitenkin siinä, että käytät drinkissäsi vähäsuolaista tomaattimehua, sillä suola vain pahentaa nestehukkaasi.
7. Vettä perään
Monet huuhtovat shottien epämiellyttävän maun suustaan mehulla, limulla tai oluella. Juo niiden sijaan jokaisen shotin jälkeen kulaus – tai mieluusti lasillinen – vettä. Huomioi kuitenkin, että veden juominen shottien välissä ei vähennä humalaasi, joten pidä shottien määrä kohtuullisena.
8. Juo ennen nukkumaanmenoa
Juo vettä vielä ennen nukkumaanmenoakin nesteyttääksesi elimistöäsi. Näin keho ei yön aikana varasta nestettä aivoilta etkä herää jyskyttävään päänsärkyyn.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Greatist
Uusimmat
-
14:08
Zlatan Ibrahimovic sivussa Ruotsin maajoukkueesta
-
13:59
Saksalaisfanit kävivät vastustajan kannattajien kimppuun Eurooppa-liigan finaalin alla – virkavaltaa odotti ruma näky
-
13:45
Turkin presidentti Erdogan: Suomen ja Ruotsin saattueiden ei kannata vaivautua Turkkiin
-
13:43
Hämmästyttävä päätös! USA:n sikailija ei saanut pelikieltoa Suomi-pelin törkytempusta – Leijonien johto ärähti: "Ihmeellistä"
-
13:37
Historiallista temppua seurasi kivulias kokemus – samppanjakorkki lävähti suoraan silmään
-
13:37
MTV seuraa presidenttiparin Ruotsin-vierailua – Niinistö laivastotukikohdassa: "Arvokasta käytännön puolustusyhteistyötä"
-
13:25
Toijalan veriteossa viitteitä snuff-murhasta – syyttäjä: 35-vuotias mies tappoi uhrinsa veitsellä ja videoi julmuuksia
-
13:18
Kahden luontaislääkkeen cocktail vei teholle – lääkärit varoittavat yleisestä harhaluulosta
-
13:06
Venäjä: Liki 700 ukrainalaista taistelijaa antautunut Mariupolissa 24 tunnin aikana – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
13:00
Kammottava tilanne Valioliigan nousutaistossa – seuraikoni joutui brutaalin hyökkäyksen kohteeksi
-
13:00
Kanta-Häme huolissaan hoitajapulasta, alkaa neuvotella suoraan hoitajajärjestöjen kanssa: "Ostamme työrauhan loppuvuodeksi"
-
12:58
Videoitu täsmäisku on malliesimerkki "syövyttävästä strategiasta" – näin Ukraina iskee Venäjän heikkouksiin
-
12:48
Poliisi epäilee: Kolmekymppinen mies yritti polttomurhata perheensä "vaikean eron" jälkeen Malmilla
-
12:47
Yksi ihminen kuoli Kouvolassa rekan ja henkilöauton törmäyksessä Voikkaan pohjoispuolella
-
12:45
MM-kisoissa neuvoja ja kehuja yllättävästä suunnasta – pelaajat hämillään
-
12:35
WMO: Ilmaston tila heikentynyt jälleen – nämä neljä asiaa nousivat hälyyttäviin ennätyslukemiin
-
12:15
Ruotsille saapumassa NHL-vahvistuksia jo Leijonia vastaan – julma päivä edessä jos itse haluavat
-
12:06
Ainoa meluhaitta on tyhjien roskisten kolina: Helsingin kaduille täyssähköinen jäteauto – "Välilataus tulee varmasti kyseeseen"
-
11:55
Pekka Rinne tuomitsi vanhan pelikaverinsa sikailun Leijonia vastaan: ”Ei kuulu missään nimessä lajiin”
-
11:52
Video: Antautuneet ukrainaissotilaat lastattiin venäläisten busseihin Azovstalin terästehtaalla – seuraava pysäkki kuulusteluissa
-
Lataa lisää