Sopivanlaista ruokaa, juomaa ja liikuntaa. Siinä resepti verenpaineen kohoamisen ehkäisyyn. Jos tauti on jo iskenyt, lääkityksellä vähennetään hengenvaarallisia seurauksia.
– Elintapoihin vaikuttaminen on keskeistä sekä verenpaineen kohoamisen ennaltaehkäisemisessä, lievän kohoamisen hoitamisessa että taudiksi yltyneen tilanteen rauhoittamisessa, dosentti ja kardiologian erikoislääkäri Mikko Syvänne sanoo.
Ravitsemuksellisesti tärkeimpänä Syvänne pitää suolan käytön rajoittamista. Liiallista lakritsin syömistä ja alkoholin juomista tulee myös välttää.
– Reilusti ylipainoisella ihmisellä jo 5–10 prosentin painonpudotus voi auttaa hallitsemaan verenpainetta. Kohtuullisesti rasittava, vähintään 150 minuuttia viikossa kestävä kävelytyyppinen liikunta hyödyttää niin ikään.
Elintavoilla jopa lääkkeen vaikutus
Kunkin elintapakeinon yksittäinen vaikutus on suhteellisen vähäinen, tyypillisesti 3–5 elohopeamillimetriä.
– Mutta yhdessä ne voivat hyvinkin saada aikaan samanlaisen vaikutuksen kuin yksi lääke. Elintapoja ei siis missään nimessä kannata jättää muuttamatta. Sitä paitsi lääkkeistäkin osa toimii huonommin, jos suolaa saadaan liikaa.
Mikäli verenpaineen lievä kohoaminen ei elintapoihin vaikuttamalla riittävästi vähene, harkitaan lääkehoitoa.
– Lääkehoitoa tarvitaan lisäksi aina, jos verenpaine on jo alun perin yläpaineeltaan yli 180 tai alapaineeltaan yli 110, Syvänne sanoo.
Lääkityksellä eroon vakavista seurauksista
Verenpainelääkitys on päivittäistä ja pitkäaikaista.
– Se ei ole mikään tilapäinen kuuri, jolla hoidetaan asia pois. Tosin joskus, jos sairastumisen takana on ollut esimerkiksi suuren ylipainon tai voimakkaan stressin kaltainen korjattavissa oleva tekijä, lääkitystä voidaan vähentää tai jopa lopettaa kokonaan.
Useimmiten lääkitys on silti pysyvää.
– Ja sellaisena siihen on myös syytä alusta lähtien suhtautua. Lääkityksellä päästään aika suurella menestyksellä eroon varsinaisista verenpainetaudin seurauksista, kuten aivoverenkiertohäiriöistä ja munuaisongelmista, Syvänne sanoo.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com, Lehtikuva
Uusimmat
-
17:41
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
17:29
Mitä eroa on salamilla ja pepperonilla?
-
17:28
Aamulehdestä kostean illan saattelemana lähtenyt ex-päätoimittaja kiistää tienneensä sepite-jutuista
-
17:09
Kalle Rovanperällä monsteripäivä – paljasti jokerikortin: "Käytimme aika hyvin hyödyksemme"
-
17:01
Nämä meikittömät otokset poikivat Anne Kukkohoville töitä Yhdysvalloista
-
16:52
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
Lataa lisää