Ehkäise ja hoida korkeaa verenpainetta itse – Elintavoilla jopa lääkkeen vaikutus
Sopivanlaista ruokaa, juomaa ja liikuntaa. Siinä resepti verenpaineen kohoamisen ehkäisyyn. Jos tauti on jo iskenyt, lääkityksellä vähennetään hengenvaarallisia seurauksia.
– Elintapoihin vaikuttaminen on keskeistä sekä verenpaineen kohoamisen ennaltaehkäisemisessä, lievän kohoamisen hoitamisessa että taudiksi yltyneen tilanteen rauhoittamisessa, dosentti ja kardiologian erikoislääkäri Mikko Syvänne sanoo.
Ravitsemuksellisesti tärkeimpänä Syvänne pitää suolan käytön rajoittamista. Liiallista lakritsin syömistä ja alkoholin juomista tulee myös välttää.
– Reilusti ylipainoisella ihmisellä jo 5–10 prosentin painonpudotus voi auttaa hallitsemaan verenpainetta. Kohtuullisesti rasittava, vähintään 150 minuuttia viikossa kestävä kävelytyyppinen liikunta hyödyttää niin ikään.
Elintavoilla jopa lääkkeen vaikutus
Kunkin elintapakeinon yksittäinen vaikutus on suhteellisen vähäinen, tyypillisesti 3–5 elohopeamillimetriä.
– Mutta yhdessä ne voivat hyvinkin saada aikaan samanlaisen vaikutuksen kuin yksi lääke. Elintapoja ei siis missään nimessä kannata jättää muuttamatta. Sitä paitsi lääkkeistäkin osa toimii huonommin, jos suolaa saadaan liikaa.
Mikäli verenpaineen lievä kohoaminen ei elintapoihin vaikuttamalla riittävästi vähene, harkitaan lääkehoitoa.
– Lääkehoitoa tarvitaan lisäksi aina, jos verenpaine on jo alun perin yläpaineeltaan yli 180 tai alapaineeltaan yli 110, Syvänne sanoo.
Lääkityksellä eroon vakavista seurauksista
Verenpainelääkitys on päivittäistä ja pitkäaikaista.
– Se ei ole mikään tilapäinen kuuri, jolla hoidetaan asia pois. Tosin joskus, jos sairastumisen takana on ollut esimerkiksi suuren ylipainon tai voimakkaan stressin kaltainen korjattavissa oleva tekijä, lääkitystä voidaan vähentää tai jopa lopettaa kokonaan.
Useimmiten lääkitys on silti pysyvää.
– Ja sellaisena siihen on myös syytä alusta lähtien suhtautua. Lääkityksellä päästään aika suurella menestyksellä eroon varsinaisista verenpainetaudin seurauksista, kuten aivoverenkiertohäiriöistä ja munuaisongelmista, Syvänne sanoo.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com, Lehtikuva
Uusimmat
-
06:11
Historiallinen käänne pääkaupunkiseudulla: omistusasuminen maksaa jo yhtä paljon kuin vuokraaminen – tämä on ratkaiseva korkoraja
-
06:02
Tapparan tähtipelaaja pitää SM-liigan ratkaisua katastrofina – tykittää suoraa puhetta MTV Urheilulle: "Siellä on liian monta suojatyöpaikkaa"
-
05:53
Pirkanmaalaista miestä syytetään kymmeniin alaikäisiin kohdistuneista seksuaalirikoksista – käräjäoikeus antaa tuomion
-
05:49
Vuokralaisen sopimus irtisanottiin ja kohta alakertaan tulvi vettä – vuokranantajaa odotti hämmentävä näky
-
05:33
Sveitsin parlamentin alahuone torppasi sveitsiläisvalmisteisten aseiden toimittamisen Ukrainalle – MTV seuraa sotaa
-
05:32
Kolmekymppinen Tania esiintyi rescue-koirien pelastajana, sitten karut epäilyt paljastuivat – etsintäkuulutettu koko Euroopassa
-
23:43
Presidentti Biden kaatui ilmavoimien valmistujaisseremoniassa
-
23:26
Yksi ihminen kuoli henkilöauton ja raskaan ajoneuvon kolarissa Parikkalassa
-
23:14
Stoltenberg: Putin teki virheen aliarvioidessaan Ukrainaa ja Natoa – MTV seurasi sotaa
-
22:56
Alkoholin vaikutus ajokykyyn ei ole selvää kaikille – osalla kammottava virhekäsitys
-
22:53
Mika Tommola tutustui purjekoululaiva USCGC Eagleen – "Onko tämä laivan keula vai pyrstö"
-
22:03
Cristal Snow on ollut sinkkuna 19 vuotta: "Olen vuosi vuodelta sulkeutunut enemmän"
-
21:40
Oppilaat löysivät koulun ympäristöstä sodanaikaisen ammuksen Hangossa – Luokanopettaja Jessica: "Hän tuli iloisesti huutaen..."
-
21:39
Yhdysvaltojen ulkoministeri Blinken saapui Suomeen – tapaa perjantaina Haaviston ja Marinin
-
21:21
Keihäänheitossa kauden kotimainen kärkitulos – "Suuria mahdollisuuksia"
-
21:00
Ihanat siirtolapuutarhamökit – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden seitsemäs finalisti
-
20:43
Venäjä vastasi Suomen noottiin tilien jäädytyksistä, Maarianhaminan konsulaattia ei olla sulkemassa – Haavisto: "Pitää kestää vähän merivettä"
-
20:17
Jokereiden iso päivä huipentui – fanien tempaus tuotti muhkean potin
-
20:13
"Syntymämerkki" alkoikin levitä yhdysvaltalaisnaisen kasvoilla – testit paljastivat, mikä se oikeasti oli
-
20:12
Esapekka Lapilta loistava avaustykittely Sardiniassa – Kalle Rovanperältä perusvarma suoritus
-
Lataa lisää