Pilates on etenkin naisten suosiossa oleva trendilaji, joka näyttää helpolta, mutta tuntuu tehokkaalta. Onko se oikeasti sitä?
Jooga ja pilates ovat yhä suosittuja lajeja salitreenin ja monien toiminnallisempien liikuntamuotojen rinnalla. Terveydestä kirjoittava Jessica Migala pohtii Women's Health -sivuston verkkoartikkelissaan, auttaako pilates polttamaan rasvaa ja onko se oikeasti tehokasta.
Kokonaisvaltaista hyötyä
Pilates ei ole yhtä raskasta tai kaloreita kuluttavaa kuin esimerkiksi HIIT-treeni, mutta selkeitä hyötyjä lajilla on. Se parantaa liikkuvuutta joogan tavoin ja auttaa hengittämään syvemmin.
– Pilateksen tulisi olla osa jokaisen itsestä huolehtimiseen liittyviä rutiineja, koska meidän kaikkien pitäisi lisätä rangan liikkuvuutta ja hengittää paremmin, sanoo pilatesvalmentaja Jasquelin Brennan.
Tehokasta coretreeniä
Pilates näyttää helpolta ja melko rauhalliselta lajilta, mutta on oikeasti fyysisempää kuin miltä se näyttää. Esimerkiksi staattiset vatsalihasliikkeet haastavat keskivartalon lihaksia. Voiko pilateksella saada litteämmän vatsan?
– Jokainen, joka käy pilatestunnilla, huomaa, miten raskasta se on keskivartalolle. Todennäköisesti saat vahvemman ja litteämmän keskivartalon, sanoo toinen pilatesvalmentaja Gabbi Berkow.
