Auttaako pilates laihtumaan? Asiantuntijat suosittelevat lajia tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia: "Tulisi olla osa jokaisen rutiineja"
Pilates on etenkin naisten suosiossa oleva trendilaji, joka näyttää helpolta, mutta tuntuu tehokkaalta. Onko se oikeasti sitä?
Jooga ja pilates ovat yhä suosittuja lajeja salitreenin ja monien toiminnallisempien liikuntamuotojen rinnalla. Terveydestä kirjoittava Jessica Migala pohtii Women's Health -sivuston verkkoartikkelissaan, auttaako pilates polttamaan rasvaa ja onko se oikeasti tehokasta.
Kokonaisvaltaista hyötyä
Pilates ei ole yhtä raskasta tai kaloreita kuluttavaa kuin esimerkiksi HIIT-treeni, mutta selkeitä hyötyjä lajilla on. Se parantaa liikkuvuutta joogan tavoin ja auttaa hengittämään syvemmin.
– Pilateksen tulisi olla osa jokaisen itsestä huolehtimiseen liittyviä rutiineja, koska meidän kaikkien pitäisi lisätä rangan liikkuvuutta ja hengittää paremmin, sanoo pilatesvalmentaja Jasquelin Brennan.
Tehokasta coretreeniä
Pilates näyttää helpolta ja melko rauhalliselta lajilta, mutta on oikeasti fyysisempää kuin miltä se näyttää. Esimerkiksi staattiset vatsalihasliikkeet haastavat keskivartalon lihaksia. Voiko pilateksella saada litteämmän vatsan?
– Jokainen, joka käy pilatestunnilla, huomaa, miten raskasta se on keskivartalolle. Todennäköisesti saat vahvemman ja litteämmän keskivartalon, sanoo toinen pilatesvalmentaja Gabbi Berkow.
Voiko pilateksen avulla siis laihtua?
Laihtumiseen vaikuttavat monet asiat, kuten uni, ruokavalio ja liikunta, joten yksinään pilates ei sitä todennäköisesti vielä tee.
– Pilates tuo kuitenkin kokonaisvaltaista hyvinvointia mielelle ja keholle. Siksi se voi saada sinut huolehtimaan kehostasi kokonaisvaltaisesti paremmin, Berkow summaa.
Lähde: Womenshealthmag
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää