Auttaako pilates laihtumaan? Asiantuntijat suosittelevat lajia tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia: "Tulisi olla osa jokaisen rutiineja"
Pilates on etenkin naisten suosiossa oleva trendilaji, joka näyttää helpolta, mutta tuntuu tehokkaalta. Onko se oikeasti sitä?
Jooga ja pilates ovat yhä suosittuja lajeja salitreenin ja monien toiminnallisempien liikuntamuotojen rinnalla. Terveydestä kirjoittava Jessica Migala pohtii Women's Health -sivuston verkkoartikkelissaan, auttaako pilates polttamaan rasvaa ja onko se oikeasti tehokasta.
Kokonaisvaltaista hyötyä
Pilates ei ole yhtä raskasta tai kaloreita kuluttavaa kuin esimerkiksi HIIT-treeni, mutta selkeitä hyötyjä lajilla on. Se parantaa liikkuvuutta joogan tavoin ja auttaa hengittämään syvemmin.
– Pilateksen tulisi olla osa jokaisen itsestä huolehtimiseen liittyviä rutiineja, koska meidän kaikkien pitäisi lisätä rangan liikkuvuutta ja hengittää paremmin, sanoo pilatesvalmentaja Jasquelin Brennan.
Tehokasta coretreeniä
Pilates näyttää helpolta ja melko rauhalliselta lajilta, mutta on oikeasti fyysisempää kuin miltä se näyttää. Esimerkiksi staattiset vatsalihasliikkeet haastavat keskivartalon lihaksia. Voiko pilateksella saada litteämmän vatsan?
– Jokainen, joka käy pilatestunnilla, huomaa, miten raskasta se on keskivartalolle. Todennäköisesti saat vahvemman ja litteämmän keskivartalon, sanoo toinen pilatesvalmentaja Gabbi Berkow.
Voiko pilateksen avulla siis laihtua?
Laihtumiseen vaikuttavat monet asiat, kuten uni, ruokavalio ja liikunta, joten yksinään pilates ei sitä todennäköisesti vielä tee.
– Pilates tuo kuitenkin kokonaisvaltaista hyvinvointia mielelle ja keholle. Siksi se voi saada sinut huolehtimaan kehostasi kokonaisvaltaisesti paremmin, Berkow summaa.
Lähde: Womenshealthmag
Uusimmat
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
17:57
Tre Kronor sai jättipotin – viisi NHL-vahvistusta mukaan samasta seurasta
-
17:50
Konsta Helenius ja Saku Koivun poika kärkivitjoissa – tässä ketjut Suomen MM-kotiavaukseen
-
17:45
Laura Lepistö postasi tunnelmallisia perhekuvia: "Tässä vähän kreisissä ihmiskasassa on kaikki"
-
17:43
Tyly saksalaistieto: Valtteri Bottakselle käymässä kylmät
-
17:43
Pelicans mylläsi ketjunsa – nimihyökkääjän katsomokomennuksen taustalla nolo tapaus: "Se oli järisyttävä"
-
17:36
SDP:n esitys torpattiin: Työrauhalakia ei palauteta perustuslakivaliokunnan käsittelyyn
-
17:32
Ulosmarssi jakoi mielipiteitä Järvenpään jättilukiossa – "Mitä muita lupauksia hallitus rikkoo?"
-
17:32
Suomessa tehdään paljon ilkivaltaa autoihin – tällaiset vahingonteot käyvät kalliiksi
-
17:31
Entisen Hollywood-tuottaja Harvey Weinsteinin 23 vuoden vankeustuomio kumottiin New Yorkissa
-
16:53
Oppilas toi kouluun Puolustusvoimien ampumatarvikkeen Hämeenlinnassa
-
16:52
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
16:44
Perparim Hetemaj'n Huuhkajat-ura alkoi myrkyllisesti – ex-päävalmentajalta yhä jääkylmä reaktio: "Ei."
-
16:42
Suomelle historiallinen paikka Pariisin olympialaisissa – "Tuntuu tosi hyvältä"
-
16:36
Kymmenet suomalaisyhtiöt ovat julkaisseet tänään tuloksensa – tässä tärkeimmät tiedot
-
16:30
Tunnistaisitko? Tinni Wikström nuoruuskuvissa: "Irc-galleriaan kurkkaaminen ei pettänyt tälläkään kertaa"
-
16:29
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
16:19
Tällaisia seurauksia ministeri Meri haluaa alle 15-vuotiaille rikoksista: Kännykkä pois, arestia, siivoamista…
-
Lataa lisää