Auttaako pilates laihtumaan? Asiantuntijat suosittelevat lajia tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia: "Tulisi olla osa jokaisen rutiineja"
Pilates on etenkin naisten suosiossa oleva trendilaji, joka näyttää helpolta, mutta tuntuu tehokkaalta. Onko se oikeasti sitä?
Jooga ja pilates ovat yhä suosittuja lajeja salitreenin ja monien toiminnallisempien liikuntamuotojen rinnalla. Terveydestä kirjoittava Jessica Migala pohtii Women's Health -sivuston verkkoartikkelissaan, auttaako pilates polttamaan rasvaa ja onko se oikeasti tehokasta.
Kokonaisvaltaista hyötyä
Pilates ei ole yhtä raskasta tai kaloreita kuluttavaa kuin esimerkiksi HIIT-treeni, mutta selkeitä hyötyjä lajilla on. Se parantaa liikkuvuutta joogan tavoin ja auttaa hengittämään syvemmin.
– Pilateksen tulisi olla osa jokaisen itsestä huolehtimiseen liittyviä rutiineja, koska meidän kaikkien pitäisi lisätä rangan liikkuvuutta ja hengittää paremmin, sanoo pilatesvalmentaja Jasquelin Brennan.
Tehokasta coretreeniä
Pilates näyttää helpolta ja melko rauhalliselta lajilta, mutta on oikeasti fyysisempää kuin miltä se näyttää. Esimerkiksi staattiset vatsalihasliikkeet haastavat keskivartalon lihaksia. Voiko pilateksella saada litteämmän vatsan?
– Jokainen, joka käy pilatestunnilla, huomaa, miten raskasta se on keskivartalolle. Todennäköisesti saat vahvemman ja litteämmän keskivartalon, sanoo toinen pilatesvalmentaja Gabbi Berkow.
Voiko pilateksen avulla siis laihtua?
Laihtumiseen vaikuttavat monet asiat, kuten uni, ruokavalio ja liikunta, joten yksinään pilates ei sitä todennäköisesti vielä tee.
– Pilates tuo kuitenkin kokonaisvaltaista hyvinvointia mielelle ja keholle. Siksi se voi saada sinut huolehtimaan kehostasi kokonaisvaltaisesti paremmin, Berkow summaa.
Lähde: Womenshealthmag
Uusimmat
-
22:59
SM-liigan runkosarja päätökseen – katso kaikki jättikierroksen maalit
-
22:51
Pariisissa tapahtuu kummia: Onnetar pyllisteli Neymarille rumasti – sitten raaka takaisku: "Missä on se voodoo-jamppa?"
-
22:46
Venäläisjoukkoja keskitetty Ukrainan rajalle kuin ennen Krimin valtausta – Ukrainan Suomen-suurlähettiläs: "Tällä kertaa meitä ei yllätetä"
-
22:38
Poliisi ja päällikkö erosivat: 26 vuotta poliisina toiminut sekoitti aseen ja etälamauttimen keskenään ja ampui mustan miehen – video näyttää, miten tilanne eteni
-
22:10
JYPille seurahistorian surkein kausi – "Todella erikoinen"
-
22:08
Yle: Peruskouluihin kaavaillut leikkaukset ollaan perumassa Helsingissä – kaupungin viime vuoden tulos jäi 500 miljoonaa plussalle
-
21:56
Ernest Lawson söpöilee vaimonsa kanssa Instagramissa – yhdessäoloa takana jo kymmenen vuotta
-
21:55
SM-liigavalmentaja otti tunnemyrskyn keskellä esiin tärkeän asian – katso tyylikäs puheenvuoro
-
21:55
Voisivatko Biden ja Putin tavata Helsingissä? Presidentin kanslia: "Suomi on tarjonnut hyviä palveluksiaan jo aiemminkin"
-
21:55
Myyrä-sarjassa pudonnut kisaaja murtuu kyyneliin: "Olen koko ajan pysynyt omana itsenäni"
-
21:40
Miehelle vakavat vammat ulosajossa Kauhavalla: Kuljettajasta ei vielä tietoa
-
21:26
Petri Kontiola teki liigahistoriaa – oli päätöspelin sankari ja konna
-
21:25
Matkailu- ja ravintola-ala kannattaa rokotepassia, rajoitukset nakertavat: "Jos anniskelu pitää lopettaa kello 17 ja ovet sulkea kello 18, niin ovia ei kannata edes aukaista"
-
21:16
SM-liigan runkosarjassa dramaattinen loppuratkaisu, Kärpät pullahti "säälipleijareihin" – tässä pudotuspeliparit
-
20:45
Kiskobussi törmäsi henkilöautoon puomittomassa tasoristeyksessä Orivedellä – auton kuljettajalle vammoja
-
20:42
Näin kaveriporukka kommentoi Loton historian suurimman potin voittoaan Veikkaukselle: "Ihan hirveä summa, tuossa olisi ollut yhdelle ihmiselle liikaa rahaa"
-
20:35
Kymmenettuhannet vanhustenhoidon asiakkaat jääneet täysin vaille ulkoilua – THL: "Tämä on hälyttävä tieto"
-
20:26
Ranska laittoi Brasilian lentokieltoon koronan vuoksi
-
20:23
Suloinen nalletaulu lähti uuteen kotiin – huvittavassa palautteessa nostettiin esille eräs yksityiskohta: "Tyttäreni oli hyvin järkyttynyt..."
-
20:20
Ala-arvoista pelaamista – KalPa-tähti pääsi rokottamaan alivoimalla ilmaiseksi
-
Lataa lisää