Lisääntyvä valo vaikuttaa ihmisiin positiivisesti. Aamulla on helpompi herätä, mieli on virkeä ja makeanhimokin katoaa.
Päivät pitenevät ja aurinko näyttäytyy yhä useammin. Tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden- ja hyvinvoinninlaitokselta kertoo, että valo tuo meille tarmoa ja lisää sosiaalista aktiivisuutta.
– Suurin osa, eli 85 prosenttia aikuisista suomalaisista kokee, että mieliala muuttuu talvesta kesään päin tultaessa. Suurimmalla osalla positiiviseen suuntaan.
Kaamosmasennuksesta kärsiville valo tuo helpotuksen jo helmikuussa. Pitkään masentuneilla ihmisillä olo taas voi pahentua. Valo tekee levottomaksi ja unettomaksi.
Enemmän liikuntaa, vähemmän herkkuja
Positiivisten vaikutusten lista on pitkä. Valon myötä myös ruokahalu vähenee. Kun talvella tekee mieli makeaa, keväällä makeanhimo alkaa hävitä.
Valo tuo energiaa ja näin ollen fyysistä ja liikunnallista aktiivisuutta.
Partanen toteaa, että valo ei suoraan paranna fyysistä kuntoa, mutta kun valon myötä tulee fyysistä tarmoa lisää ja jaksaa treenata enemmän, jo muutamassa viikossa kunto paranee.
– Kun on enemmän energiaa, jaksaa ja fyysinen kunto nousee.
Myös paino pyrkii valon myötä laskemaan.
Unentarve vähenee ja yöunet lyhenevät kevättä ja kesää kohti.
– Yöunentarve pyrkii normaaliksi. Talvella tulee nukuttaa paljon, liiankin pitkiä unia, vaikka tarvetta ei välttämättä olisi, Partonen toteaa.
Joillakin unet lyhenevät valon myötä kuitenkin liikaa ja tästä seuraa väsymystä. Vaikka päivät pitenevät, sänkyyn on jossain vaiheessa mentävä.
Unen lisäksi aineenvaihdunnantaso muuttuu vuodenaikojen mukaan. Talvella aineenvaihdunta on vilkkaimmillaan.
– Talvella aineenvaihdunta käy suurilla kierroksilla ja keväällä se hidastuu. Syynä tähän ei kuitenkaan ole suoraan valo vaan lämpötilannousu.
Melatoniinin tuotanto vähenee, D-vitamiinin lisääntyy
Melatoniinilla on unettava vaikutus. Sitä erittyy pimeällä, erityisesti yöllä, sillä valo estää sen erityksen. Nyt kun tulee aikaisemmin valoisaa ja valoa kestää pidempään, melatoniinin tuotanto vähenee. Melatoniini vaikuttaa uni-valverytmin säätelyyn.
D-vitamiinin saanti ja tätä myöten sen terveysvaikutukset lisääntyvät kesää kohti mentäessä. D-vitamiinin tuotannon solut aloittavat vasta huhtikuussa kun auringon UVB-säteily lisääntyy. Ja tätä kestää syyskuulle asti.
Lue myös:
Cyrila Cibulka cyrila.cibulka(at)mtv.fi @CyrilaCibulka
Uusimmat
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan – näin jyrsijäperheestä hellan sisällä päästiin eroon
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
Lataa lisää