Jos pitkät liikuntasessiot eivät ole sinun juttusi, sinulle on hyviä uutisia!
Nyt voit unohtaa puuduttavat lenkit ja ikuisuudelta tuntuvat kuntosalitreenit, sillä sama hyöty voidaan saavuttaa vain 180 sekunnin pituisella kuntoilusessiolla. Tätä mieltä on ainakin australialainen fysioterapeutti Kusal Gooneward, jonka mukaan hyvinkin lyhyellä treenillä on mahdollista saada tuloksia aikaan.
Asiantuntijan mukaan kolmen minuutin mittainen treeni voi oikein tehtynä vastata jopa puolen tunnin kuntoilusessiota.
Tärkeintä tässä lyhyessä treenissä on keskittyä liikkumaan kovalla teholla, noin 85 prosentilla maksimista. Hyviä liikkeitä ovat miehen mukaan esimerkiksi erilaiset hypyt, loikat ja kiihdytykset.
TÄSSÄ KAKSI LOISTAVAA LIIKETTÄ LYHYEEN TREENIIN: Asiantuntija väittää: Tarvitset vain kaksi liikettä päästäksesi elämäsi kuntoon
Uutinen on erinomainen kaikille niille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja ylläpitää terveyttään, mutta jotka ovat samalla liian kiireisiä viettääkseen tunteja kuntosalilla tai lenkkipolulla. Lyhyitä treenejä kannattaa kokeilla myös silloin, jos treenit ovat alkaneet maistua puulta tai sinusta tuntuu, että treeneihin käyttämäsi aika on kasvanut samalla, kun treenitehosi ovat kääntyneet laskuun.