Asiantuntija lupaa: Jo kolmen minuutin mittainen treeni riittää pitämään sinut kunnossa – vastaa 30 minuuttia kuntosalilla
Jos pitkät liikuntasessiot eivät ole sinun juttusi, sinulle on hyviä uutisia!
Nyt voit unohtaa puuduttavat lenkit ja ikuisuudelta tuntuvat kuntosalitreenit, sillä sama hyöty voidaan saavuttaa vain 180 sekunnin pituisella kuntoilusessiolla. Tätä mieltä on ainakin australialainen fysioterapeutti Kusal Gooneward, jonka mukaan hyvinkin lyhyellä treenillä on mahdollista saada tuloksia aikaan.
Asiantuntijan mukaan kolmen minuutin mittainen treeni voi oikein tehtynä vastata jopa puolen tunnin kuntoilusessiota.
Tärkeintä tässä lyhyessä treenissä on keskittyä liikkumaan kovalla teholla, noin 85 prosentilla maksimista. Hyviä liikkeitä ovat miehen mukaan esimerkiksi erilaiset hypyt, loikat ja kiihdytykset.
TÄSSÄ KAKSI LOISTAVAA LIIKETTÄ LYHYEEN TREENIIN: Asiantuntija väittää: Tarvitset vain kaksi liikettä päästäksesi elämäsi kuntoon
Uutinen on erinomainen kaikille niille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja ylläpitää terveyttään, mutta jotka ovat samalla liian kiireisiä viettääkseen tunteja kuntosalilla tai lenkkipolulla. Lyhyitä treenejä kannattaa kokeilla myös silloin, jos treenit ovat alkaneet maistua puulta tai sinusta tuntuu, että treeneihin käyttämäsi aika on kasvanut samalla, kun treenitehosi ovat kääntyneet laskuun.
Intensiivisen treenin on osoitettu tehostavan laihtumista, nopeuttavan aineenvaihduntaa ja polttavan rasvaa peräti 24 tuntia treenin päättymisen jälkeenkin. Kuulostaa hyvältä vai mitä?
Lisäksi muutaman vuoden takainen tutkimus osoittaa, että lyhytkestoisia intensiivisiä treenejä suorittavat nauttivat harjoituksista todennäköisemmin enemmän kuin ne, jotka viettävät liikunnan parissa enemmän aikaa.
Jos kolme minuuttia menee sinusta liian nopeasti. kokeile vaihteeksi tätä 7 minuutin tehotreeniä.
Lähde: Independent
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää