Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, kiinnitä lenkkipolun lisäksi huomiota myös lihaskuntoon.
Rutgersin yliopiston tutkijana työskentelevän liikunta-alan ammattilaisen Shawn Arentin mukaan juoksemisessa itsessään ei ole mitään vikaa, mutta sen lisäksi ihmisten tulisi liikkua myös muilla tavoin.
Asiantuntijan mukaan juokseminen kyllä polttaa rasvaa, mutta jos haluat todella päästä eroon vatsamakkaroistasi, pelkkä juoksu ei riitä. Jos tavoittelet kiinteää vartaloa, Arent kannustaa kehittämään myös lihaskuntoa.
Voimaharjoittelu pitää aineenvaihdunnan käynnissä
Voimaharjoittelu on tehokas tapa laihduttaa, sillä mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän aineenvaihduntasi tekee töitä. Vaikka juokseminen polttaa kaloreita voimaharjoittelua tehokkaammin, voimaharjoittelu jättää aineenvaihdunnan hyrräämään vielä pitkään treenien jälkeenkin. Voimaharjoittelu vaikuttaa siis loppupeleissä kehoosi paljon enemmän kuin pelkkä juoksu.
Voimaharjoittelu tukee samalla myös juoksun vaikutuksia. Se auttaa vahvistamaan juoksussa tarvittavia lihaksia ja vähentää loukkaantumisriskiä. Arent muistuttaa, että voimaharjoittelun lisäksi myös ruokavalio on tärkeässä roolissa kehosi rasvaprosentin kutistamisessa.
Nämä tehokkaat kahvakuulaliikkeet sopivat erinomaisesti juoksuharjoitusten kumppaniksi.
Lähde: BusinessInsider
Uusimmat
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
Lataa lisää