Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, kiinnitä lenkkipolun lisäksi huomiota myös lihaskuntoon.
Rutgersin yliopiston tutkijana työskentelevän liikunta-alan ammattilaisen Shawn Arentin mukaan juoksemisessa itsessään ei ole mitään vikaa, mutta sen lisäksi ihmisten tulisi liikkua myös muilla tavoin.
Asiantuntijan mukaan juokseminen kyllä polttaa rasvaa, mutta jos haluat todella päästä eroon vatsamakkaroistasi, pelkkä juoksu ei riitä. Jos tavoittelet kiinteää vartaloa, Arent kannustaa kehittämään myös lihaskuntoa.
Voimaharjoittelu pitää aineenvaihdunnan käynnissä
Voimaharjoittelu on tehokas tapa laihduttaa, sillä mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän aineenvaihduntasi tekee töitä. Vaikka juokseminen polttaa kaloreita voimaharjoittelua tehokkaammin, voimaharjoittelu jättää aineenvaihdunnan hyrräämään vielä pitkään treenien jälkeenkin. Voimaharjoittelu vaikuttaa siis loppupeleissä kehoosi paljon enemmän kuin pelkkä juoksu.
Voimaharjoittelu tukee samalla myös juoksun vaikutuksia. Se auttaa vahvistamaan juoksussa tarvittavia lihaksia ja vähentää loukkaantumisriskiä. Arent muistuttaa, että voimaharjoittelun lisäksi myös ruokavalio on tärkeässä roolissa kehosi rasvaprosentin kutistamisessa.
Nämä tehokkaat kahvakuulaliikkeet sopivat erinomaisesti juoksuharjoitusten kumppaniksi.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Lähde: