Asiantuntija istumisen vaaroista: Näin torjut haittavaikutuksia
Istumisen aiheuttamia riskejä ei tiedetä tarkkaan. Se tiedetään, että istumisen myötä terveysongelmat ja kuolleisuusriski kasvaa.
Missään päin maailmaa ei ole vielä tehty linjavetoa siihen, mikä määrä istumista on liikaa. Tutkimusnäyttöä tulee tällä hetkellä kuitenkin paljon Yhdysvalloista, Kanadasta ja Australiasta, joissa on tehty isoja väestötutkimuksia ja -seurantoja.
– Näyttäisi menevän niin, että kun istumisen määrä lisääntyy, siitä aiheutuvat terveyshaitat lisääntyvät, toteaa UKK-instituutin johtaja, lääketieteen tohtori Tommi Vasankari.
Raja-aitaa istumisen määrälle ei ole vielä uskallettu piirtää. Vasankari kuitenkin ennustaa, että kahden–kolmen vuoden aikana istumisen rajoittamiselle tulee suosituksia. Tällä hetkellä Vasankari arvioi sopivaksi istumismääräksi 6–8 tuntia päivässä.
Lue myös:
Runsaan istumisen tiedetään aiheuttavan terveyshaittoja, joita ei voi ehkäistä liikuntasuorituksilla. Vain istumisen vähentäminen auttaa terveysriskin pienentämisessä.
– Istumisen tauottamisella voi olla vaikutusta ryhtiin, istumisasentoon ja ergonomiaan, työvireyteen ja keskittymiskykyyn.
Miten televisiota sitten esimerkiksi pitäisi katsella, jos istuminen ei ole hyväksi? Olisiko esimerkiksi television ääressä makaaminen parempi vaihtoehto?
– Energian kulutuksen kannalta kulutus lisääntyy, kun nousee makuulta istumaan. Näen, että istuminen on parempaa, kuin makaaminen. Televisiota voisi katsella myös kuntoillessa, kuten kuntosalilla kuntopyörää polkien.
Vasankari muistuttaa, että ihminen voi itse sisäistää uusia, terveempiä tapoja elämäänsä.
– Television käyttöohjeissa ei taideta sanoa, että sitä pitää katsoa istuen. Jos arki on istuvaa, niin arjen askareita voi tehdä seisten ja olla muuten aktiivinen.
Lue myös:
AVA / Siiri L'Ecuyer
Kuva: Shutterstock
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
00:09
Lisää pohjoismaita EM-kisoihin – kaksi maata varmisti nyt kisapaikkansa
-
23:52
Italia päätti EM-karsinnat hyytävään teurastukseen
-
23:37
Huuhkajien karsintataival päättyi tappioon – näin Kreikka-ottelu eteni
-
23:36
Huuhkajien EM-karsinnoille karu päätös – tärkeä sauma lipui käsistä
-
23:25
Mielipidemittaus: Enemmistö amerikkalaisista katsoo Trumpin toimineen väärin Ukraina-asiassa
-
23:18
Erik Haulasta tipahti karmea tieto
-
22:47
Erikoinen möly Huuhkajien pelissä kuohuttaa – fani meni suomalaiskatsojien tunteisiin
-
22:32
MotoGP-mestari saa tallikaveriksi pikkuveljensä
-
22:18
"Olet niin ihana" – Washingtonin eläintarhan kävijät antoivat haikeat jäähyväiset hellyyttävälle Bei Bei -pandalleen
-
22:18
Pukki-party päälle! Teemu Pukki räväytti EM-karsintapäätöksessä
-
22:01
Moderni perhe -sarjan Ariel Winter otti kantaa mielipiteitä jakavaan ikuisuuskysymykseen: "Hullu nainen!"
-
21:51
Hongkongissa epätoivo poliisin piirittämän yliopiston sisälle jääneiden keskuudessa kasvaa – osa piiritetyistä mielenosoittajista pakeni köysitikkaiden avulla
-
21:30
Petteri Forsell puuttuu riveistä – Huuhkajien joukkueenjohtaja mokasi pahasti
-
21:17
NHL-pelaaja raivoissaan kesken ottelun tapahtuneesta järkyttävästä tilanteesta – "Tämä on yksi v**** vitsi"
-
21:17
"On hyvin mahdollista, että tänään tulee vielä sovintoehdotus" – Postin työkiistaneuvottelut ovat olleet valtakunnansovittelijan mukaan eilistä hankalampia
-
21:13
155 metriä pitkä silta romahti jokeen Ranskassa – teinityttö ja kuorma-auton kuljettaja kuolivat, viisi pelastustöihin osallistunutta loukkaantui vakavasti
-
21:05
Leijonista tuttua maalivahtia jekutettiin totaalisesti
-
21:03
Asiantuntijalta tyly tuomio – Meghan, Harry ja Andrew pitää eristää kuninkaallisesta perheestä: "Heidän täytyy selvittää tilanteensa"
-
21:02
Näin Postia tukevien liittojen tukilakot vaikuttavat sinun arkeesi – vaikutuksia maalla, merellä ja ilmassa
-
20:53
Cherie, 27, julkaisi itseään selfien – järkyttyi saamistaan kommenteista: "Kasvot 10/10, rinnat 9/10, jalat 1/2"
-
Lataa lisää