Asiantuntija istumisen vaaroista: Näin torjut haittavaikutuksia
Istumisen aiheuttamia riskejä ei tiedetä tarkkaan. Se tiedetään, että istumisen myötä terveysongelmat ja kuolleisuusriski kasvaa.
Missään päin maailmaa ei ole vielä tehty linjavetoa siihen, mikä määrä istumista on liikaa. Tutkimusnäyttöä tulee tällä hetkellä kuitenkin paljon Yhdysvalloista, Kanadasta ja Australiasta, joissa on tehty isoja väestötutkimuksia ja -seurantoja.
– Näyttäisi menevän niin, että kun istumisen määrä lisääntyy, siitä aiheutuvat terveyshaitat lisääntyvät, toteaa UKK-instituutin johtaja, lääketieteen tohtori Tommi Vasankari.
Raja-aitaa istumisen määrälle ei ole vielä uskallettu piirtää. Vasankari kuitenkin ennustaa, että kahden–kolmen vuoden aikana istumisen rajoittamiselle tulee suosituksia. Tällä hetkellä Vasankari arvioi sopivaksi istumismääräksi 6–8 tuntia päivässä.
Lue myös:
Runsaan istumisen tiedetään aiheuttavan terveyshaittoja, joita ei voi ehkäistä liikuntasuorituksilla. Vain istumisen vähentäminen auttaa terveysriskin pienentämisessä.
– Istumisen tauottamisella voi olla vaikutusta ryhtiin, istumisasentoon ja ergonomiaan, työvireyteen ja keskittymiskykyyn.
Miten televisiota sitten esimerkiksi pitäisi katsella, jos istuminen ei ole hyväksi? Olisiko esimerkiksi television ääressä makaaminen parempi vaihtoehto?
– Energian kulutuksen kannalta kulutus lisääntyy, kun nousee makuulta istumaan. Näen, että istuminen on parempaa, kuin makaaminen. Televisiota voisi katsella myös kuntoillessa, kuten kuntosalilla kuntopyörää polkien.
Vasankari muistuttaa, että ihminen voi itse sisäistää uusia, terveempiä tapoja elämäänsä.
– Television käyttöohjeissa ei taideta sanoa, että sitä pitää katsoa istuen. Jos arki on istuvaa, niin arjen askareita voi tehdä seisten ja olla muuten aktiivinen.
Lue myös:
AVA / Siiri L'Ecuyer
Kuva: Shutterstock
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:32
Video: Karhu tunkeutui perheen kotiin tutkimaan jääkaappia – teinipojat jähmettyivät kauhusta: "Se katsoi molempia silmiin ja lähti tulemaan kohti"
-
11:26
Tampereen keskustan aamuöisestä ampumisesta epäilty brittimies on etsintäkuulutettu – ampui 21-vuotiasta uhria hengenvaarallisesti, ase yhä kateissa
-
11:15
Rammstein ja Blockfest tuhosivat Ratinan nurmen – Huuhkajat saa pelialustan uudella pikamenetelmällä, Tampereen kaupungille muhkea lasku
-
11:14
Sateet ovat hidastaneet puintia – syksyn ruis- ja vehnäsadosta tulossa tyydyttävä koko maassa
-
11:10
Maailmanennätys rikki! Juuso, Otso ja Pekka leijalautailivat 316 kilometriä Ruotsista Suomeen – otollista säätä odotettiin kuukausia
-
11:06
Haamuostajia ja härskiä vedätystä – IS: Kierolla autokauppiaalla on monta metkua hihassaan
-
11:06
Niinistö: "Kannatan EU:n yhteistä ulko- ja turvallisuuspolitiikkaa, vaikka se kaventaisi presidentin valtaoikeuksia"
-
10:59
Ex-oikeusministeri Häkkäsen entiselle erityisavustajalle Tapani Mäkiselle korruptiosyytteet
-
10:57
Ex-naisystävänsä ampumisesta Helsingissä tuomittu mies valitti hoviin – istuu yli 10 vuoden tuomiota
-
10:57
Katsojat huomasivat Love Island -kilpailijan hämmentävän yhdennäköisyyden animaatiohahmon kanssa
-
10:54
Mies ja nainen murtautuivat kasvitieteelliseen puutarhaan ja talloivat kasveja Helsingissä – toinen epäillyistä löytyi makaamasta puskista
-
10:22
Raipe räppää! Kiekkolegenda Raimo Helminen yllättää Ilveksen klassikkobiisin uudella versiolla
-
10:19
Robert Kubican valtavalla suosiolla kääntöpuolensa – Williamsin tallikaveri avautuu kokemuksistaan: ”Puolet kommenteista vihaa puolalaisilta”
-
10:15
Isosisko olikin äiti – vaiettu perhesalaisuus paljastui miehelle 18 vuoden jälkeen
-
10:12
Syyskuu saapuu, mutta syksyä saadaan vielä odottaa – ensi viikolla jopa hellettä!
-
09:50
"Suurenmoinen Kimi Räikkönen" loistaa F1-sarjan arvioissa – Alfa Romeo -kuski jo Valtteri Bottaksen kannassa
-
09:45
Neljän auton kolari ruuhkautti aamuliikennettä Kehä I:llä Helsingissä – nyt liikenne jo soljuu
-
09:38
Italian hallituksella edessään kohtalonpäivä – pääministeri Conte puhuu senaatille poliittisen kriisin keskellä
-
09:30
Juuri nyt: OP aloittaa yt-neuvottelut – 250 työpaikkaa uhattuna
-
09:24
Pihlajalinnalta poikkeuksellinen ratkaisu yt-neuvotteluissa: Leikkaa johdon palkkoja viidellä prosentilla – tavoitteena 17 miljoonan vuotuiset säästöt
-
Lataa lisää