Liikunta kasvattaa kuntoa ja tehostaa ruoansulatusta, mutta sillä voi olla myös ikäviä seurauksia kanssaihmisiä ajatellen.
Kaikki ovat joskus kokeneet tämän nöyryyttävän hetken ryhmäliikuntatunnilla tai kuntosalilla: Vaikka kuinka pinnisteli, joskus on vain ollut pakko päästää helpottava tuhahdus ilmoille silläkin uhalla, että kaikki ympärilläolijat huomaavat sinun olevan syypää salissa leviävään hajuun.
Vaikka me kaikki olemme kokeneet sen, se ei tee asiasta yhtään vähemmän noloa. Liikunnan aiheuttamia ilmavaivoja voi onneksi pyrkiä helpottamaan.
Sekä kestävyys- että voimatreeni syynä ilmavaivoihin
Newyorkilaisen osteopaattiseen lääketieteeseen keskittyvän Touron Collegen professori Niket Sonpalin mukaan raskas hengitys on yksi yleisimmistä syistä liikunnan aiheuttamiin ilmavaivoihin. Liikunnan aikana hengitämme tavallista raskaammin, jolloin ylimääräinen ilma jää loukkuun ruoansulatuskanavaan. Tämä ilma vapautuu ainoastaan peräaukon kautta.
Sonpalin mukaan ilmavaivat voivat johtua myös siitä tosiasiasta, että liikunta nopeuttaa ruoansulatusprosessia.
– Aerobiset harjoitukset auttavat ruokaa kulkemaan ruoansulatuskanavan läpi nopeammin, ja se vapauttaa samalla ruoansulatuskanavassa jumissa olleita kaasuja, Sonpal toteaa.
Lisäksi voimatreenit aktivoivat keskivartalon lihaksiasi, jotka saavat ilman kirjaimellisesti työntymään ulos kehostasi.
Oikea hengitystekniikka voi auttaa
Vaikka mahdollisuutta ilmavaivoihin kesken treenin ei voikaan täysin välttää, voit tehdä muutaman asian helpottaaksesi oireita. Sonpal kehottaa pidättäytymään kaasua muodostavista ruoka-aineista ennen treeniä. Näitä ovat muun muassa kaali, linssit, peruna, makeutusaineet ja hiilihapotettu vesi.
Ilmavaivoja on mahdollista vähentää myös oikealla hengitystekniikalla. Hengittämällä nenän kautta sisään ja suun kautta ulos nielet vähemmän ilmaa kuin suun kautta sisään hengitettäessä.
Viimeisenä ohjeena Sonpal kehottaa tulemaan sinuiksi pierujen kanssa, sillä se on täysin luonnollista.
– Jos yrität pitää sitä sisälläsi, voit aiheuttaa itsellesi turvotusta ja kramppeja.
Sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Urpo Nieminen kertoo, mitkä oireet viestivät suolistosairauksista.
Lähde: Women’sHealthMag
Uusimmat
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
Lataa lisää