Vääränlaiset ruokailutottumukset voivat hidastaa kehon rasvanpolttoa ja pilata dieetin.
Kun noudatat terveellistä ruokavaliota päivän aikana, pysyt aktiivisena ja teet muita terveellisiä valintoja, et varmasti halua murskata saavutuksiasi väärillä valinnoilla illalla. Varmista, että dieettisi pysyy kurissa ja vältä nämä ruokavaliomokat iltaisin:
1. Nukkumaan meneminen täydellä vatsalla
Liian täysi vatsa nukkumaanmennessä voi aiheuttaa epämukavia tuntemuksia ja katkonaista unta. Tämä vaikuttaa tutkitusti myös vyötäröön ja keho pitää entistä tiukemmin kiinni vatsarasvoista. Univaje voi aiheuttaa myös ruokahalun kasvamista. Syö siis illallinen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Väärien ruokien syöminen
Myös ruoan laadulla on väliä. Vältä illalla rasvaista ja proteiinipitoista ruokaa, jos haluat saada painonhallinnan kannalta parhaat yöunet. Paras valinta iltapalaksi on tasaisesti vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä ruoka.
3. Nälkäisenä nukkumaan meneminen
Voisi luulla, että illalla heräävä näläntunne auttaisi kehoa polttamaan yön aikana enemmän kaloreita, mutta tutkimusten mukaan näin ei kuitenkaan ole. Nälkäisenä nukkumaan meneminen voi sen sijaan jopa aiheuttaa lihasten menettämistä, mikä hidastaa myös rasvanpolttoa. Pidä siis aineenvaihduntasi käynnissä ja syö pieni, noin 150 kilokalorin välipala ennen nukkumaanmenoa.
4. Päivällä nälkiintyminen, illalla mässäily
Elätkö nälässä päivällä, jotta säästäisit kaloreita illaksi? Tämä toimintatapa on väärä ja pilaa todennäköisesti dieettisi. Älä siis tartu jättimäiseen jäätelökulhoon illalla ja pilaa yöuniasi, vaan syö tasaisesti pitkin päivää.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
19:37
MTV seuraa: Leijonille etsitään finaalivastustajaa – NHL-tähden jäähy kostautui, Kanada karkasi johtoon
-
19:36
Suihkulähteet turvaan kiekkokansalta – näin MM-jääkiekon finaaliin varaudutaan Helsingissä ja Tampereella
-
19:25
Valtteri Bottas taustoitti Viaplaylla aika-ajopettymystään – tyrmäsi spekulaatiot perjantai-iltapäivän ongelmistaan
-
19:02
Liverpool-fanien lento peruttiin – hätkähdyttävä kyyti vei kannattajajoukon Mestarien liigan finaaliin: "Näimme matkalla muutaman delfiinin"
-
18:52
Macronilta ja Scholzilta yli tunnin puhelu Putinille – yrittivät taivutella Venäjää tulitaukoon Ukrainassa
-
18:50
Rodeohärkä sai esityksestä tarpeekseen ja siirtyi näyttävin elein VIP-katsomoon: "Se hyppäsi aidan yli kuin gaselli konsanaan"
-
18:48
Sami Vatanen letkautti brutaalin heiton maalistaan – Leijonilla nyt todella harvinainen sauma MM-kotikisoissaan: ”Niin ainutlaatuista”
-
18:45
Kehuttu Leijonat-pakki joutui katsomoon – Jukka Jalonen kertoo, miksi
-
18:43
Tshekin supertähteä hakattiin heti kuin vierasta sikaa – nämä Kanadan tylyt otteet kostautuivat
-
18:41
MTV:n pitkäaikainen kirjeenvaihtaja Helena Petäistö vihittiin Oulun yliopiston kunniatohtoriksi
-
18:20
Sakari Pietilä joutui hautaamaan Miisa-tyttärensä alkuvuodesta: "Minulla on kauniita muistoja ja elän niiden kanssa"
-
18:15
Ferrari valtasi eturivin Monacossa, Red Bull -kuskin virhe päätti aika-ajot ennenaikaisesti – MTV seurasi
-
18:09
Dramaattinen päätös aika-ajoille! Leclerc ylivoimaisesti paalulle, Bottakselle karvas pettymys
-
18:05
Leijonien tähtihyökkääjä naulasi ällistyttävän komean osuman – tätä täydellisemmin ei voi enää sijoittaa: "Lähti hyvin kyllä"
-
18:04
Jukka Jalonen ärähti NHL:n suuntaan – "Täytyy olla aika onneton asiantuntija, jos ei ole nähnyt sitä"
-
17:31
Paraneeko ylipainoisen miehen hedelmällisyys laihduttamalla? Tutkimus selvitti
-
17:28
Leijonien NHL-tähti Miro Heiskanen sai jo kritiikkiä niskaansa – vastaus oli mitä mainioin: "Se on ollut itselleni sellainen juttu"
-
17:24
Huomasitko? Leijonien Sami Vatanen niitattiin sikamaisesti, "Mörkö" Anttilalla erikoinen tanssipartneri
-
17:22
Suomi finaaliin! Tampereella riemuittiin Suomen 4–3-voitosta USA:sta: "Voitolla yöhön"
-
17:10
Muonionjoen ja Tornionjoen tulvahuiput pian käsillä – jokien pinnat nousseet myös Etelä-Suomessa
-
Lataa lisää