Vääränlaiset ruokailutottumukset voivat hidastaa kehon rasvanpolttoa ja pilata dieetin.
Kun noudatat terveellistä ruokavaliota päivän aikana, pysyt aktiivisena ja teet muita terveellisiä valintoja, et varmasti halua murskata saavutuksiasi väärillä valinnoilla illalla. Varmista, että dieettisi pysyy kurissa ja vältä nämä ruokavaliomokat iltaisin:
1. Nukkumaan meneminen täydellä vatsalla
Liian täysi vatsa nukkumaanmennessä voi aiheuttaa epämukavia tuntemuksia ja katkonaista unta. Tämä vaikuttaa tutkitusti myös vyötäröön ja keho pitää entistä tiukemmin kiinni vatsarasvoista. Univaje voi aiheuttaa myös ruokahalun kasvamista. Syö siis illallinen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Väärien ruokien syöminen
Myös ruoan laadulla on väliä. Vältä illalla rasvaista ja proteiinipitoista ruokaa, jos haluat saada painonhallinnan kannalta parhaat yöunet. Paras valinta iltapalaksi on tasaisesti vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä ruoka.
3. Nälkäisenä nukkumaan meneminen
Voisi luulla, että illalla heräävä näläntunne auttaisi kehoa polttamaan yön aikana enemmän kaloreita, mutta tutkimusten mukaan näin ei kuitenkaan ole. Nälkäisenä nukkumaan meneminen voi sen sijaan jopa aiheuttaa lihasten menettämistä, mikä hidastaa myös rasvanpolttoa. Pidä siis aineenvaihduntasi käynnissä ja syö pieni, noin 150 kilokalorin välipala ennen nukkumaanmenoa.
4. Päivällä nälkiintyminen, illalla mässäily
Elätkö nälässä päivällä, jotta säästäisit kaloreita illaksi? Tämä toimintatapa on väärä ja pilaa todennäköisesti dieettisi. Älä siis tartu jättimäiseen jäätelökulhoon illalla ja pilaa yöuniasi, vaan syö tasaisesti pitkin päivää.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää