Älä sorru iltaisin näihin virheisiin – rasvanpoltto hidastuu!
Vääränlaiset ruokailutottumukset voivat hidastaa kehon rasvanpolttoa ja pilata dieetin.
Kun noudatat terveellistä ruokavaliota päivän aikana, pysyt aktiivisena ja teet muita terveellisiä valintoja, et varmasti halua murskata saavutuksiasi väärillä valinnoilla illalla. Varmista, että dieettisi pysyy kurissa ja vältä nämä ruokavaliomokat iltaisin:
1. Nukkumaan meneminen täydellä vatsalla
Liian täysi vatsa nukkumaanmennessä voi aiheuttaa epämukavia tuntemuksia ja katkonaista unta. Tämä vaikuttaa tutkitusti myös vyötäröön ja keho pitää entistä tiukemmin kiinni vatsarasvoista. Univaje voi aiheuttaa myös ruokahalun kasvamista. Syö siis illallinen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Väärien ruokien syöminen
Myös ruoan laadulla on väliä. Vältä illalla rasvaista ja proteiinipitoista ruokaa, jos haluat saada painonhallinnan kannalta parhaat yöunet. Paras valinta iltapalaksi on tasaisesti vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä ruoka.
3. Nälkäisenä nukkumaan meneminen
Voisi luulla, että illalla heräävä näläntunne auttaisi kehoa polttamaan yön aikana enemmän kaloreita, mutta tutkimusten mukaan näin ei kuitenkaan ole. Nälkäisenä nukkumaan meneminen voi sen sijaan jopa aiheuttaa lihasten menettämistä, mikä hidastaa myös rasvanpolttoa. Pidä siis aineenvaihduntasi käynnissä ja syö pieni, noin 150 kilokalorin välipala ennen nukkumaanmenoa.
4. Päivällä nälkiintyminen, illalla mässäily
Elätkö nälässä päivällä, jotta säästäisit kaloreita illaksi? Tämä toimintatapa on väärä ja pilaa todennäköisesti dieettisi. Älä siis tartu jättimäiseen jäätelökulhoon illalla ja pilaa yöuniasi, vaan syö tasaisesti pitkin päivää.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
10:12
MTV seuraa hetki hetkeltä: Voiko koronan toista aaltoa enää taltuttaa Suomessa, tuleeko maskisuositus? Näin HUS, STM ja THL vastaavat kysymyksiin suorassa lähetyksessä
-
10:11
Karmaiseva kolari huippuvauhdissa – hollantilaiskuski koomassa, video onnettomuudesta saattaa järkyttää: "Rikollinen teko"
-
10:10
Johanna Puhakka sai purkkiin Rantabaari-sarjan kuvaukset: "Vähän itkettiin tänään, mutta onneksi kohta on karonkka"
-
10:09
RTL: Nico Hülkenberg jatkaa viikonloppuna Racing Pointin ratissa
-
10:09
HUS-pomo: Koronatartunnoissa 30–50 prosentin viikkokasvu, alueella 7 uutta tartuntaa vuorokaudessa – "Toinen aalto alkaa koetella Suomea lähiviikkoina"
-
10:02
Kaikki eivät aloita koulua samalta viivalta – takamatkaa aiheuttavat esimerkiksi oppimisvaikeudet, huoltajien taustat ja loppuvuodesta syntyminen
-
10:00
Helsingissä paljastunut paloittelusurma voi olla Suomen rikoshistoriassa täysin poikkeuksellinen tapaus – "Ei kyllä tulisi mieleen sellaista rauhan ajalta"
-
09:47
Älä koskaan lämmitä kahvia tai teetä mikrossa – tässä syy
-
09:45
Uuden koronaviruksen toinen aalto liplattelee jo Euroopan rannoilla – Ranskassa ja Espanjassa tartuntaennätykset rajoitushöllennysten jälkeen
-
09:28
Beirutin jättiräjähdyksen aiheuttanut ammoniumnitraatti makasi vuosikausia satamavarastossa – tulli pyysi toistuvasti sen poistamista
-
09:17
Kuukausien tauon jälkeen pelannut Tuukka Rask kärsi krampeista – nauratti toimittajia joukkueen pahimmalla uhkakuvalla
-
09:13
Vapaarahoitteisten asuntojen vuokrat kohonneet – pääkaupunkiseudulla nousu ollut keskimääräistä suurempaa
-
09:10
Raskaana oleva Henna Kalinainen poseeraa upeana – paljasti pienokaisensa lasketun ajan: "Äiti ja isä odottaa sinua jo niin kovasti"
-
09:09
Vahvistus: Manchester Unitedin jättifloppi siirtyy pysyvästi Italiaan
-
09:06
Naisten maskiraivo tallentui kameralle Yhdysvalloissa: Leikkauksesta toipunut nainen paiskattiin maahan ja jalka murtui
-
08:43
Ex-kuski nosti kissan pöydälle: esitti oman arvionsa Lewis Hamiltonin keskustelua herättäneistä radioviesteistä – "Keksii osan niistä päästään"
-
08:38
Patrik Laineen NHL-kausi uhkaa päättyä tylysti – Jets-luotsi valotti tilannetta
-
08:35
Nainen tilasi netistä marmorikuvioidun leikkuulaudan – printti olikin astetta härskimpi: "Veitsiä ei pitäisi sallia tuon laudan lähelle"
-
08:25
Sitran kysely: Alle puolet uskoo, että kansalaisten mielipiteet tulevat puolueiden kautta huomioiduksi
-
08:05
Yhdysvallat tarjoaa jopa 10 miljoonaa tulevien presidentinvaalien häirintään liittyvistä tiedoista – tiedustelupalvelut huolissaan erityisesti Venäjän suhteen
-
Lataa lisää