Liikunnan terveyshyödyistä puhutaan usein, mutta entä muut harrastukset? Health-lehti listasi harrasteet, jotka voivat parantaa terveyttäsi ilman hikoilua salilla!
1. Neulonta ja virkkaaminen
Itseään toistavat, käsillä tehtävät aktiviteetit vähentävät stressiä, sillä niiden vuoksi keskityt muuhunkin kuin päässäsi pyöriviin asioihin. Vuoden 2013 selvityksessä 81,5 prosenttia kutojista kertoi olevansa onnellisempi neulottuaan.
Kokeilisitko sittenkin tätä? Naisen erilainen uudenvuodenlupaus: ”Luin 52 kirjaa vuodessa – tämän kokemus opetti”
2. Värittäminen
Värittämisen hyödyt ovat samankaltaisia kuin kutomisen; se rentouttaa ja vähentää stressiä ja ahdistusta.
3. Vapaaehtoistyö
Yalen yliopiston ja UCLA:n selvityksen mukaan muiden auttaminen paransi mielialaa ja vähensi stressiä. Proceedings of the National Academy of Sciencessä julkaistun selvityksen mukaan rahan lahjoittaminen hyväntekeväisyyteen aktivoi aivojen palkintokeskusta.
4. Lemmikin omistaminen
Lemmikin hoivaaminen alentaa verenpainetta ja vähentää yksinäisyyttä. Ei liene yllätys, että vuoden 2011 selvityksen mukaan koiran omistaminen paransi myös fyysistä aktiivisuutta ja vähensi ylipainoa.
5. Kokkaaminen
Vuoden 2014 selvityksen mukaan säännöllisesti kotona ruokailevat ihmiset saavat päivittäin jopa 200 kilokaloria vähemmän. Eniten kotona kokkaavat henkilöt söivät myös 16 grammaa vähemmän sokeria päivittäin.
6. Meditointi
Tutkijoiden mukaan meditointi saattaa lievittää kipua ja henkistä tuskaa. Se on yhdistetty myös alentuneeseen verenpaineeseen ja stressin aiheuttamien tulehdusten vähenemiseen!
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
7. Puutarhanhoito
Norjalaisselvityksessä kolme kuukautta puutarhaa hoitaneiden mieliala oli parantunut; Alankomaissa tehdyn tutkimuksen mukaan puutarhatyö vähensi stressiä. Lisäksi mullan tuntu käsissä ja puutarhan monet tuoksut rentouttavat!
8. Matkailu
Loman pitäminen parantaa terveyttä: vuoden 2010 tutkimuksen mukaan matkailu ja muut vapaa-ajan aktiviteetit laskevat verenpainetta ja stressihormonien tasoja. Ja kyllä – jätä sähköpostisi rauhaan loman ajaksi!
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Lähde: Health.com, Cnn.com, Today.com, Healthday.com, Washington Post, Economist