Päänsärky, herkkuhimo ja ärtyisyys ovat selviä merkkejä siitä, ettet syö riittävästi.
Moni painonpudotuksesta haaveileva ajattelee, että mitä vähemmän syö, sitä enemmän laihtuu. New Yorkin yliopiston professori Lisa Youngin mukaan liian tiukka ruokavalio on kuitenkin usein syynä jumittuneeseen vaa'an lukemaan.
– Kaloreiden rajoittaminen kostautuu lähes aina. Se johtuu siitä, että elimistö todella tarvitsee kaloreita polttaakseen kaloreita. Se muistuttaa paljon takan sytyttämistä. Sytyttääksesi takan, sinun täytyy heittää sytyke takkaan, Young selittää.
Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pystyy käyttämään rasvavarastoja hyödykseen. Mutta jos kaloreita rajoitetaan liikaa, elimistö menee nälkätilaan ja alkaa hajottaa vähärasvaista lihaskudosta saadakseen energiaa peruselintoimintoihin. Lopulta tämä voi sekä hidastaa aineenvaihduntaa että tehdä laihduttamisesta entistä hankalampaa.
