Päänsärky, herkkuhimo ja ärtyisyys ovat selviä merkkejä siitä, ettet syö riittävästi.
Moni painonpudotuksesta haaveileva ajattelee, että mitä vähemmän syö, sitä enemmän laihtuu. New Yorkin yliopiston professori Lisa Youngin mukaan liian tiukka ruokavalio on kuitenkin usein syynä jumittuneeseen vaa'an lukemaan.
– Kaloreiden rajoittaminen kostautuu lähes aina. Se johtuu siitä, että elimistö todella tarvitsee kaloreita polttaakseen kaloreita. Se muistuttaa paljon takan sytyttämistä. Sytyttääksesi takan, sinun täytyy heittää sytyke takkaan, Young selittää.
Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pystyy käyttämään rasvavarastoja hyödykseen. Mutta jos kaloreita rajoitetaan liikaa, elimistö menee nälkätilaan ja alkaa hajottaa vähärasvaista lihaskudosta saadakseen energiaa peruselintoimintoihin. Lopulta tämä voi sekä hidastaa aineenvaihduntaa että tehdä laihduttamisesta entistä hankalampaa.
Tämän fysiologisen seikan lisäksi tosiasia on, että erittäin vähäkalorisella dieetillä pysyminen on äärimmäisen vaikeaa. Nälkäisenä ruoka pyörii alati mielessä ja palaveripullan vastustaminen voi tuntua mahdottomalta haasteelta.
Seuraavat merkit paljastavat sen, ettet syö hyvinvointisi kannalta riittävästi.
1. Ajattelet ruokaa koko ajan
Jos et pääse tehtävälistassasi eteenpäin, koska haaveilet tulevista aterioista, syöt todennäköisesti liian vähän. Lisäämällä terveellisiä välipaloja aterioiden väleihin, kasvatat energiansaantiasi terveellisiin lukemiin samalla, kun pidät keskittymiskykysi aisoissa.
