6 tehokasta vinkkiä: Näillä nikseillä eroon kuorsaamisesta!
Kuorsaus on ikävä vaiva, joka pilaa paitsi omat myös vieressä nukkuvan unet. Kokosimme yhteen tehokkaimmat avut kuorsausta vastaan.
Kuorsaatko? Älä suhtaudu asiaan kevyesti, sillä ongelma muun muassa heikentää unen laatua ja vaikuttaa terveyteesi kokonaisvaltaisesti.
1. Nenäteippi
Apteekista myytävällä nenäteipillä helpotat hengittämistä yöllä. Myös allergisesta nuhasta kärsivän on helpompi hengittää nenäteipin avulla.
2. Ylipaino pois!
Laihduttaminen vähentää kuorsaamista, sillä se voi usein johtua ylipainosta.
3. Kyljellä nukkuminen
Pyri nukkumaan kyljelläsi esimerkiksi erikoisvalmisteisen tyynyn avulla, joka ei päästä nukkujaa kierähtämään selälleen yhtä helposti kuin tavallinen tyyny. Usein neuvotaan nukkumaan tennispallo selän alla, mutta tällä vinkillä tulet toden teolla pilanneeksi omat yöunesi jatkuvan heräilyn vuoksi.
4. Venyttele kieltä
Suun ja kielen venyttelyn ja vahvistamisen uskotaan myös auttavan kuorsaamisesta kärsivää, vaikka väitteelle ei ole tieteellisiä todisteita.
Kokeile suujumppaa: Laita muutaman kerran päivässä kielesi kärki kiinni kitalakeen ja ääntele sen avulla nopeasti ääntä, joka kuulostaa suurin piirtein kirjainyhdisteeltä "tsk-tsk". Unihäiriöistä kirjan kirjoittaneen Steven Parkin mukaan tämän pitäisi vahvistaa kieltä ja suun alueen lihaksia.
5. Vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Vaikka monet kokevat, että alkoholi auttaa nukahtamaan, voi se lisätä kuorsaamista ja heikentää unen laatua. Älä siis sorru iltamyssyyn.
6. Mene lääkärin juttusille
Kuorsaamisesta on huomattavaa haittaa terveydelle, sillä se vaikuttaa muun muassa yleiseen virkeystasoon ja aiheuttaa ylipainoa. Viimeistään leikkauksella asia saadaan hoidettua, mutta lääketieteellä on tarjota myös muita keinoja. Lääkärisi kanssa voitte selvittää kuorsaamisen syyn.
(MTV3)
Uusimmat
-
09:25
Lauri Markkasen tähdistöpaikasta huima linjaus Jazzin sisältä – "Huomisillasta tulee hauskaa"
-
09:25
Kylie Jennerin esikoinen täytti viisi vuotta – ylpeä äiti julkaisi koskettavan onnittelupäivityksen
-
09:25
Sebastian Aho hehkuu NHL:n kuumimpana maalintekijänä – kertoo nyt, mikä kaikki toimii: "On sanomattakin selvää"
-
09:24
EU-komission Ursula von der Leyen saapui Kiovaan – MTV seuraa sotaa
-
09:04
Metroliikenne palautumassa normaaliksi Kampin ja Lauttasaaren välillä
-
08:58
Onko sinulla tämä ranneketju? Tukes varoittaa "taloudellisesta riskistä"
-
08:54
Millaisen jääkiekon SM-liigan haluat? Vastaa kahteen kuumaan kysymykseen
-
08:39
Ukrainan tykistö aiheutti valtavan räjähdyksen Bahmutissa – zoomaus kohteeseen paljastaa venäläissotilaiden paniikin tapahtumapaikalla
-
08:23
Keskon liikevoitto pieneni hieman vuoden viimeisellä neljänneksellä
-
08:15
Lauri Porran elämä musiikin parissa alkoi auton takakontista nousseesta sellosta – nykyään huippumuusikko kiertää maailman metalliareenoilla ja säveltää poikkitaiteellisia sinfonioita
-
08:06
Sebastian Aho teki sen jälleen – suomalaisen putki on koko NHL:n pisin
-
07:58
Avec: Helsinkiläinen Michelin-ravintola sulkee ovensa – hyvästit Oralle: "On varmasti helppo ymmärtää, miksi valitsen nyt toisin"
-
07:51
Korkokate lihotti Nordean tulosta loppuvuonna – osinko nousemassa selvästi
-
07:42
Beyoncé lähtee maailmankiertueelle – fanit valmistautuvat lippukauppaongelmiin
-
07:26
Lauri Markkanen säkenöi Utahin pistelinkona
-
07:24
NHL-huippuvalmentaja on pidätetty
-
07:09
MTV Urheilu selvitti: Erimielisyys repii SM-liigaa, tätä kysymystä varjellaan kuin valtionsalaisuutta – "Osa ei suurin surminkaan suostuisi"
-
07:01
Yhdysvalloissa uusi poliisiväkivaltatapaus kuohuttaa poliisin ammuttua jalattoman miehen
-
06:58
Pekka Toveri: Venäjä saattaa aloittaa jo suurhyökkäyksen lähiviikkojen aikana – "Putin valmis uhraamaan kymmeniä tuhansia reserviläisiä"
-
06:48
Tuhannet ukrainalaiset saavat pian hakea Suomesta kotikuntaa
-
Lataa lisää