6 tehokasta vinkkiä: Näillä nikseillä eroon kuorsaamisesta!
Kuorsaus on ikävä vaiva, joka pilaa paitsi omat myös vieressä nukkuvan unet. Kokosimme yhteen tehokkaimmat avut kuorsausta vastaan.
Kuorsaatko? Älä suhtaudu asiaan kevyesti, sillä ongelma muun muassa heikentää unen laatua ja vaikuttaa terveyteesi kokonaisvaltaisesti.
1. Nenäteippi
Apteekista myytävällä nenäteipillä helpotat hengittämistä yöllä. Myös allergisesta nuhasta kärsivän on helpompi hengittää nenäteipin avulla.
2. Ylipaino pois!
Laihduttaminen vähentää kuorsaamista, sillä se voi usein johtua ylipainosta.
3. Kyljellä nukkuminen
Pyri nukkumaan kyljelläsi esimerkiksi erikoisvalmisteisen tyynyn avulla, joka ei päästä nukkujaa kierähtämään selälleen yhtä helposti kuin tavallinen tyyny. Usein neuvotaan nukkumaan tennispallo selän alla, mutta tällä vinkillä tulet toden teolla pilanneeksi omat yöunesi jatkuvan heräilyn vuoksi.
4. Venyttele kieltä
Suun ja kielen venyttelyn ja vahvistamisen uskotaan myös auttavan kuorsaamisesta kärsivää, vaikka väitteelle ei ole tieteellisiä todisteita.
Kokeile suujumppaa: Laita muutaman kerran päivässä kielesi kärki kiinni kitalakeen ja ääntele sen avulla nopeasti ääntä, joka kuulostaa suurin piirtein kirjainyhdisteeltä "tsk-tsk". Unihäiriöistä kirjan kirjoittaneen Steven Parkin mukaan tämän pitäisi vahvistaa kieltä ja suun alueen lihaksia.
5. Vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Vaikka monet kokevat, että alkoholi auttaa nukahtamaan, voi se lisätä kuorsaamista ja heikentää unen laatua. Älä siis sorru iltamyssyyn.
6. Mene lääkärin juttusille
Kuorsaamisesta on huomattavaa haittaa terveydelle, sillä se vaikuttaa muun muassa yleiseen virkeystasoon ja aiheuttaa ylipainoa. Viimeistään leikkauksella asia saadaan hoidettua, mutta lääketieteellä on tarjota myös muita keinoja. Lääkärisi kanssa voitte selvittää kuorsaamisen syyn.
(MTV3)
Uusimmat
-
23:52
Poliisikoira löysi reitiltä eksyneen ulkoilijan Nuuksiossa
-
22:54
Moni lapsi Suomessa hakee itse apua sitä saamatta – korona lisännyt haasteita
-
22:20
Tuukka Raskin romahdus oli liikaa – oman NHL-seuran faneilta karu temppu
-
22:16
Näin hallituskumppanit reagoivat Marinin ulostuloon koronarajoituksista: "Seuraavaksi tarvitaan päätöksiä"
-
22:10
Kim Kardashian kunnioittaa menehtynyttä muotisuunnittelija Thierry Mugleria – toimi miehen muusana: "Sydämeni särkyy"
-
21:48
Therese Johaugin suunnitelmat olivat liikaa Petter Northugille – "Yksi pieni virhe voi maksaa niin paljon"
-
21:45
Elton Johnilla koronatartunta – joutui siirtämään konsertteja
-
21:24
Venäjällä noin kahdenkymmenen laivan sotaharjoitus Itämerellä
-
21:04
Europarlamentaarikko Eero Heinäluoma uskoo EU:n sotilaallisen yhteistyön lisääntyvän: "Näin se tulee menemään"
-
21:00
Måneskin lykkää Euroopan-kiertuettaan: "Olemme erittäin pahoillamme"
-
20:59
Marin: Hallitus harkitsee tiettyjen koronarajoitusten purkamista nopeutetulla aikataululla
-
20:41
Lionel Messin yksityiskone laskeutui Helsinki-Vantaalle – näin hulppeat varustukset jetistä löytyvät
-
20:30
Sijoittajat odottavat kuumeissaan – mitä Yhdysvaltain keskuspankki kertoo huomenna korkojen nostosta?
-
20:29
Uhriluku kasvaa: Trooppinen myrsky on tappanut 46 ihmistä Madagaskarissa, Mosambikissa ja Malawissa – YK ennakoi valtavia tuhoja
-
20:28
Työllisyys ennätyskorkealla – kasvu selittyy osa-aikatyöllä: "Hallitus ei ole tehnyt toimia, jotka tähän vaikuttaisivat"
-
20:24
Suomen ulkoministeriö kehottaa välttämään tarpeetonta matkustamista Ukrainaan – myös Norja, Ruotsi ja Tanska muuttivat suosituksiaan kriisiytyneen tilanteen vuoksi
-
20:23
Sokealla Dmitrillä on TikTokissa miljoonayleisö – hellyydenkipeä silmätön kissa sulattaa sydämiä
-
19:58
Ammattilaiskokin mukaan suurin osa tekee tämän kardinaalivirheen pekonin paistamisessa
-
19:55
Burkina Fasossa sotilasvallankaappaus – presidentti eronnut
-
19:37
Jukurit-taituri käytti isoveljensä kikkaa ratkaisumaalissa ja hehkutti joukkueensa ryöstöretkeä: "Ei tarvitse tehdä yhtään enempää"
-
Lataa lisää