6 tehokasta vinkkiä: Näillä nikseillä eroon kuorsaamisesta!
Kuorsaus on ikävä vaiva, joka pilaa paitsi omat myös vieressä nukkuvan unet. Kokosimme yhteen tehokkaimmat avut kuorsausta vastaan.
Kuorsaatko? Älä suhtaudu asiaan kevyesti, sillä ongelma muun muassa heikentää unen laatua ja vaikuttaa terveyteesi kokonaisvaltaisesti.
1. Nenäteippi
Apteekista myytävällä nenäteipillä helpotat hengittämistä yöllä. Myös allergisesta nuhasta kärsivän on helpompi hengittää nenäteipin avulla.
2. Ylipaino pois!
Laihduttaminen vähentää kuorsaamista, sillä se voi usein johtua ylipainosta.
3. Kyljellä nukkuminen
Pyri nukkumaan kyljelläsi esimerkiksi erikoisvalmisteisen tyynyn avulla, joka ei päästä nukkujaa kierähtämään selälleen yhtä helposti kuin tavallinen tyyny. Usein neuvotaan nukkumaan tennispallo selän alla, mutta tällä vinkillä tulet toden teolla pilanneeksi omat yöunesi jatkuvan heräilyn vuoksi.
4. Venyttele kieltä
Suun ja kielen venyttelyn ja vahvistamisen uskotaan myös auttavan kuorsaamisesta kärsivää, vaikka väitteelle ei ole tieteellisiä todisteita.
Kokeile suujumppaa: Laita muutaman kerran päivässä kielesi kärki kiinni kitalakeen ja ääntele sen avulla nopeasti ääntä, joka kuulostaa suurin piirtein kirjainyhdisteeltä "tsk-tsk". Unihäiriöistä kirjan kirjoittaneen Steven Parkin mukaan tämän pitäisi vahvistaa kieltä ja suun alueen lihaksia.
5. Vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Vaikka monet kokevat, että alkoholi auttaa nukahtamaan, voi se lisätä kuorsaamista ja heikentää unen laatua. Älä siis sorru iltamyssyyn.
6. Mene lääkärin juttusille
Kuorsaamisesta on huomattavaa haittaa terveydelle, sillä se vaikuttaa muun muassa yleiseen virkeystasoon ja aiheuttaa ylipainoa. Viimeistään leikkauksella asia saadaan hoidettua, mutta lääketieteellä on tarjota myös muita keinoja. Lääkärisi kanssa voitte selvittää kuorsaamisen syyn.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
21:30
Riitta-Liisa Roponen löi vetoa Krista Pärmäkosken ja Therese Johaugin paremmuudesta – panoksena ruotsalaista mätitahnaa ja suomalaista suklaata
-
21:11
Viides henkilö kuollut Strasbourgin joulutorin iskussa
-
21:02
Jouluinen säilyketuote saa vatsasi heittämään volttia – tätä helpommalla ja halvemmalla et jouluaterian kassa pääse!
-
20:55
9-vuotias Saana Kuosmanen pääsi kokemaan Mestarien liigan huuman yli 50 000 katsojan pauhussa – sai kunnian viedä pelipallon kentälle
-
20:49
Kumpi on kumpi? Nämä julkkikset ovat kuin identtisiä kaksosia
-
20:37
Huomisaamuna lumimyräkkä kurittaa erityisesti etelää ja länttä – lunta yli 5 senttiä! "Voi olla, että saadaan joululumet"
-
20:35
Leijonien ottelussa käsittämätön yleisömäärä – Liigatähti hämmästeli: "Ihan uskomaton kokemus"
-
Lataa lisää