Pidä silmällä näitä viittä oiretta, Kunto Plus -lehti muistuttaa.
Tilapäinen stressi ei vielä ole vahingollista, vaan voi jopa auttaa keskittymään tarpeen vaatiessa. Pitkittyvä stressi ei kuitenkaan ole kenelläkään hyväksi. Listasimme viisi stressioiretta, jotka kannattaa ottaa vakavasti – ne voivat kertoa siitä, että on korkea aika keventää kuormitusta.
1. Mielialan muutokset
Stressin aikana elimistössä erittyy enemmän adrenaliinia, mikä tekee olon jännittyneeksi. Myös kortisolin eritys lisääntyy, mikä voi tuntua epämiellyttävänä ja vastentahtoisena olona. Yhdessä ne voivat aiheuttaa ärtymystä, levottomuutta sekä muisti- ja keskittymisvaikeuksia.
2. Painon muutokset
Stressaantuneena voi kuin huomaamatta tulla syöneeksi tavallista enemmän runsasrasvaisia, -sokerisia ja -suolaisia ruokia. Tämä voi johtaa painonnousuun ja aiheuttaa rasvan kertymistä etenkin vatsan seudulle.
3. Päänsärky
Jatkuva päänsärky on klassinen stressin oire. Sen taustalla voi olla esimerkiksi kohonnut verenpaine tai niskan ja hartioiden lihasjännitykset.
4. Vatsavaivat
Pitkään jatkuva stressi voi aiheuttaa vatsa- ja ruoansulatusvaivoja. Krampit tai ripuli voivat kertoa ärtyneestä suolistosta.
5. Univaikeudet
Stressaantuneena voi olla vaikea rentoutua ja nukahtaa. Uni voi olla myös katkonaista, ja keskellä yötä herättyä voi uutta unta joutua odottelemaan pitkäänkin, jolloin olo on aamulla kaikkea muuta kuin virkeä.
Pitkittyneet univaikeudet kannattaa ottaa vakavasti ja hakea apua lääkäriltä. Taustalla voi olla stressin ohella myös jokin sairaus.
MTV julkaisee artikkelin yhteistyössä Kunto Plus -lehden kanssa.
Muita Kunto Plus -lehden artikkeleita:
8 virhettä, joihin viisainkin terveellisten elämäntapojen tavoittelija voi langeta
Kummilla on parempi muisti, miehillä vai naisilla?
8 vinkkiä parempiin uniin pienillä arjen muutoksilla
Viisi vinkkiä työstressin torjuntaan
***
6:13
