5 helppoa vinkkiä: Näin pienennät annoskokoasi ja laihdut!
Kun ruokaa ostetaan suurissa säästöpakkauksissa ja useamman kappaleen tarjoushintaan, saattaa sama toimintamalli vaikuttaa myös siihen, kuinka isoja ruoka-annoksia syömme.
Muista kuitenkin arjessa nämä viisi vinkkiä:
1. Itse tehdyt pienet napostelupussit
Yhdistä erilaisia terveellisiä naposteltavia, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä suureen kulhoon, ja jaa seosta siitä useisiin erillisiin minigrip-pusseihin, noin desin verran per pussi. Näin sinulla on kussakin pussissa rajoitettu määrä naposteltavaa, etkä tule vahingossa napostelleeksi liikaa.
Samaa tekniikkaa voit soveltaa myös halutessasi hemmotella itseäsi karkilla. Jaa isosta karkkipussista sisältö useisiin pienempiin pusseihin, ja vältät sokeriöverit.
2. Keskity "työläisiin" naposteltaviin
Osta vain naposteltavia, joiden syöminen vaatii hieman vaivaa. Hanki kotiisi siis esimerkiksi hedelmiä, kuorellisia pähkinöitä, tai kattilassa valmistettavia popcorninsiemeniä. Näin joudut näkemään vaivaa aina kun haluaisit napostella, etkä sorru syömään huomaamattasi suuria määriä kaloripitoisia herkkuja.
3. Aseta hedelmät ja vihannekset esille
Sijoita hedelmiä ja vihanneksia lasikulhoon näkyvälle paikalle keittiöösi. Näin tulet todennäköisemmin tarttumaan näihin terveellisiin välipalavaihtoehtoihin pienen nälän iskiessä, kuin jos ne olisivat piilossa jääkaapin perukoilla.
4. Jätä osa ruoasta huomiselle
Ruokapöytään istuessasi, älä sijoita kattilaa tai paistinpannua pöydälle suoraan eteesi. Annostele ruoka valmiiksi lautasille, ja sijoita loput siitä välittömästi pakasterasiaan seuraavan päivän varalle. Näin et tule santsanneeksi ruokaa vain siksi, että sitä jäi reilusti yli – ja että ruoka oli liian helposti saatavilla suoraan edessäsi.
5. Hanki pienemmät lautaset
Kuulostaa kenties liiankin helpolta ollakseen totta, mutta tutkimustulokset osoittavat, että mitä pienempi on ruokaillessa käytetty lautanen, sitä pienempiä annoksia siltä syödään. Hanki siis muutama alkupala- tai salaattilautanen, ja ala ruokailla annoksesi niiltä. Näin et enää rohmua lautasellesi liikaa ruokaa, vain koska lautasella on sille tilaa.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
20:02
Kuukausiennuste lupaa viilentävää helpotusta pian: "Voidaan faktana sanoa, että syksy on tulossa"
-
20:00
Salkkareiden kurkistus julki! Hahmo vetoaa veljeensä: "Sinun on pakko"
-
19:56
Aki Lindén Uutisextrassa pääministerin bilevideoista: Minäkin olen ollut nuori ja bilettänyt paljon – mutta silloin ei ole ollut somea
-
19:44
Gazprom keskeyttää taas kaasutoimitukset Saksaan Nord Stream -putken huollon takia
-
19:32
Tässä kunnossa Kalle Rovanperän auto on nyt – suomalaistähti seuraa Toyotan tiukkaa taistelua kelloa vastaan
-
19:29
Päätoimittajilta kylmää kyytiä sekä pääministerille että medialle juhlimisvideokohusta – "Tyhmä temppu häneltä"
-
19:21
Tähtiloistoa Turussa: suomalaiset kiekkosankarit ja -legendat ottavat yhteen – Saku Koivu ja kumppanit hyvällä asialla
-
19:05
Sanna Marin joutui osaksi ministerikohujen jatkumoa: Nämä skandaalit ovat puhuttaneet 2000-luvulla – valtaosa johtanut eroon
-
19:01
Parhaat ystävykset päätyivät yllättävään asumisratkaisuun: "Useamman yksinhuoltajan pitäisi ehdottomasti tehdä näin"
-
18:46
Venäjä: Putinin ja Macronin mielestä IAEA:n tarkastajien pitäisi vierailla ydinvoimalassa – MTV seuraa sotaa
-
18:41
Haavisto: Suomen, Ruotsin ja Turkin edustajat tapaavat tässä kuussa Suomessa – näin Turkin edustaja vastasi ministerin kysymykseen Nato-ratifioinnista
-
18:40
Olavi Uusivirta kommentoi hänen ja Sanna Marinin suhdetta – "Käsi sydämellä voin vain sanoa niin kuin asia on"
-
18:37
Näin huumetestit toimivat – jotkut aineet näkyvät veressä pitkäänkin
-
18:07
Joel Pohjanpalon seurasiirrolle vahvistus – miljoonaluokan korvaus ja kolmivuotinen sopimus
-
18:05
Brittitiedustelu kertoo, miksi Venäjä on menettänyt taisteluissa valtavasti panssarivaunuja – "Virheiden yhteen kertyvä vaikutus"
-
18:01
Miksi pääministerin loma peruttiin bileviikonlopulta? Millainen on suhde alkoholiin tai Olavi Uusivirtaan? Näin Sanna Marin vastasi avoimiin kysymyksiin
-
18:01
Martina Aitolehti keräsi katseet upealla goottihenkisellä asullaan – saanut elämäkertakirjastaan paljon todella syvällistäkin palautetta
-
17:47
Tältä Kalle Rovanperän auto näytti kolarin jälkeen
-
17:33
Pääministeri Marin kommentoi alkoholinkäyttöään: "Uskokaa tai älkää, valtaosan vuodesta olen töissä – ei krapulaa yhtenäkään aamuna"
-
17:25
Törkeän hyvä kanasalaatti! Helppo ruoka kaupan valmiista grillikanasta tai ylijääneistä broilerinfileistä
-
Lataa lisää