5 helppoa vinkkiä: Näin pienennät annoskokoasi ja laihdut!
Kun ruokaa ostetaan suurissa säästöpakkauksissa ja useamman kappaleen tarjoushintaan, saattaa sama toimintamalli vaikuttaa myös siihen, kuinka isoja ruoka-annoksia syömme.
Muista kuitenkin arjessa nämä viisi vinkkiä:
1. Itse tehdyt pienet napostelupussit
Yhdistä erilaisia terveellisiä naposteltavia, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä suureen kulhoon, ja jaa seosta siitä useisiin erillisiin minigrip-pusseihin, noin desin verran per pussi. Näin sinulla on kussakin pussissa rajoitettu määrä naposteltavaa, etkä tule vahingossa napostelleeksi liikaa.
Samaa tekniikkaa voit soveltaa myös halutessasi hemmotella itseäsi karkilla. Jaa isosta karkkipussista sisältö useisiin pienempiin pusseihin, ja vältät sokeriöverit.
2. Keskity "työläisiin" naposteltaviin
Osta vain naposteltavia, joiden syöminen vaatii hieman vaivaa. Hanki kotiisi siis esimerkiksi hedelmiä, kuorellisia pähkinöitä, tai kattilassa valmistettavia popcorninsiemeniä. Näin joudut näkemään vaivaa aina kun haluaisit napostella, etkä sorru syömään huomaamattasi suuria määriä kaloripitoisia herkkuja.
3. Aseta hedelmät ja vihannekset esille
Sijoita hedelmiä ja vihanneksia lasikulhoon näkyvälle paikalle keittiöösi. Näin tulet todennäköisemmin tarttumaan näihin terveellisiin välipalavaihtoehtoihin pienen nälän iskiessä, kuin jos ne olisivat piilossa jääkaapin perukoilla.
4. Jätä osa ruoasta huomiselle
Ruokapöytään istuessasi, älä sijoita kattilaa tai paistinpannua pöydälle suoraan eteesi. Annostele ruoka valmiiksi lautasille, ja sijoita loput siitä välittömästi pakasterasiaan seuraavan päivän varalle. Näin et tule santsanneeksi ruokaa vain siksi, että sitä jäi reilusti yli – ja että ruoka oli liian helposti saatavilla suoraan edessäsi.
5. Hanki pienemmät lautaset
Kuulostaa kenties liiankin helpolta ollakseen totta, mutta tutkimustulokset osoittavat, että mitä pienempi on ruokaillessa käytetty lautanen, sitä pienempiä annoksia siltä syödään. Hanki siis muutama alkupala- tai salaattilautanen, ja ala ruokailla annoksesi niiltä. Näin et enää rohmua lautasellesi liikaa ruokaa, vain koska lautasella on sille tilaa.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:30
MTV Uutiset seuraa hetki hetkeltä: Putinin kone saapui Helsinki-Vantaan lentokentälle
-
16:24
Lehti: Valtteri Bottas jatkamassa Mercedeksellä – Esteban Ocon siirtymässä toiseen talliin
-
16:16
Venäjän puolustusministeri ottaa kantaa Suomen ja Ruotsin Nato-yhteistyöhön sopivasti Putinin vierailun alla: Kiristää Venäjän ja lännen välejä
-
16:13
Kommentti: Niinistö ei voi välttyä Putinin arvostelemiselta – joko kulisseissa tai julkisesti
-
16:02
Love Island Suomi -fanit vastasivat – lähes yksimielinen näkemys villan suosikkiparista
-
15:53
Ylitornion asuntopalon sytyttäjäksi epäilty oli poliisin mukaan rikkonut lähestymiskieltoa – epäillään murhan yrityksestä
-
15:25
Paula Vesala julkaisi hulvattoman koosteen lomakuvistaan: "Olen hyvää matkaseuraa"
-
15:19
Suomalaistutkimuksen mukaan nuoruuden mielenterveyshäiriöillä yhteys alhaisiin tuloihin ja työttömyyteen aikuisena
-
15:15
Kokoomukselta viesti hallitukselle: Työttömyysturva pitää uudistaa
-
15:13
Bussin alle jäänyt 10-vuotias tyttö on yhä tehohoidossa – poliisi on kuullut kuskia, järkyttävästä turmasta kaivataan lisää havaintoja
-
15:11
Huuman juontaja Ernest Lawsonia muistettiin yllättävällä tavalla: "En tajunnut ollenkaan!"
-
15:06
Helsingin Käpylässä turma – junaliikenteeseen viivästymisiä
-
14:58
Muistatko Finlaysonin ja Ikean nokittelun? Pieneltä suomalaisyritykseltä viiltävä kuitti tekstiilijättien taistoon: ”Ei se näin ole”
-
14:50
Brasilian presidentti Bolsonaro sademetsien paloista: "Olen keisari Nero, joka sytyttää Amazonin tuleen"
-
14:32
Audi esitteli uuden superfarkun – tässä on tolkuttoman ärhäkkä RS 6 Avant
-
14:13
Aavemainen näky ennen Putinin vierailua: Kauppatori tyhjennettiin ihmisistä, mutta sähköpotkulaudat saivat jäädä
-
14:00
Villinä vaeltava vaarallinen nautalauma karkasi jo keväällä – eläinten ampuminen on viimeinen keino: "Taustalla pitkä ja hyvin surullinen prosessi"
-
13:57
Cristiano Ronaldo puhuu viimein raiskausepäilystään: "Henkilökohtaisella tasolla kaikkein vaikein vuosi"
-
13:45
Nasima Razmyar sai pojan!
-
13:33
Sienikesä jäänyt toistaiseksi ankeaksi: "Vain yksittäisiä sieniä on noussut"
-
Lataa lisää