5 helppoa vinkkiä: Näin pienennät annoskokoasi ja laihdut!
Kun ruokaa ostetaan suurissa säästöpakkauksissa ja useamman kappaleen tarjoushintaan, saattaa sama toimintamalli vaikuttaa myös siihen, kuinka isoja ruoka-annoksia syömme.
Muista kuitenkin arjessa nämä viisi vinkkiä:
1. Itse tehdyt pienet napostelupussit
Yhdistä erilaisia terveellisiä naposteltavia, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä suureen kulhoon, ja jaa seosta siitä useisiin erillisiin minigrip-pusseihin, noin desin verran per pussi. Näin sinulla on kussakin pussissa rajoitettu määrä naposteltavaa, etkä tule vahingossa napostelleeksi liikaa.
Samaa tekniikkaa voit soveltaa myös halutessasi hemmotella itseäsi karkilla. Jaa isosta karkkipussista sisältö useisiin pienempiin pusseihin, ja vältät sokeriöverit.
2. Keskity "työläisiin" naposteltaviin
Osta vain naposteltavia, joiden syöminen vaatii hieman vaivaa. Hanki kotiisi siis esimerkiksi hedelmiä, kuorellisia pähkinöitä, tai kattilassa valmistettavia popcorninsiemeniä. Näin joudut näkemään vaivaa aina kun haluaisit napostella, etkä sorru syömään huomaamattasi suuria määriä kaloripitoisia herkkuja.
3. Aseta hedelmät ja vihannekset esille
Sijoita hedelmiä ja vihanneksia lasikulhoon näkyvälle paikalle keittiöösi. Näin tulet todennäköisemmin tarttumaan näihin terveellisiin välipalavaihtoehtoihin pienen nälän iskiessä, kuin jos ne olisivat piilossa jääkaapin perukoilla.
4. Jätä osa ruoasta huomiselle
Ruokapöytään istuessasi, älä sijoita kattilaa tai paistinpannua pöydälle suoraan eteesi. Annostele ruoka valmiiksi lautasille, ja sijoita loput siitä välittömästi pakasterasiaan seuraavan päivän varalle. Näin et tule santsanneeksi ruokaa vain siksi, että sitä jäi reilusti yli – ja että ruoka oli liian helposti saatavilla suoraan edessäsi.
5. Hanki pienemmät lautaset
Kuulostaa kenties liiankin helpolta ollakseen totta, mutta tutkimustulokset osoittavat, että mitä pienempi on ruokaillessa käytetty lautanen, sitä pienempiä annoksia siltä syödään. Hanki siis muutama alkupala- tai salaattilautanen, ja ala ruokailla annoksesi niiltä. Näin et enää rohmua lautasellesi liikaa ruokaa, vain koska lautasella on sille tilaa.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
08:17
Eeva Lehtimäen kommentti: Sirpa Paateron ihmeellinen ylösnousemus ei lisää luottamusta vastuunkantoon ja politiikkaan
-
08:04
Rita Niemi-Manninen ja Aki Manninen juhlistavat vuosipäivää: "Lähdin tämän komistuksen kanssa..."
-
07:55
Uudessa-Seelannissa kuollut yksi, lisäuhreja pelätään: 10 hengen turistiryhmä käveli kraatterissa ja sitten live-kuva pimeni, hetkeä myöhemmin kuvattu video paljastaa valtaisan savupatsaan – voiko tästä selvitä hengissä?
-
07:45
F1-mestari Lewis Hamilton ällistyi – näki Mercedeksen hehkutetun superauton ensimmäistä kertaa radalla
-
07:45
Tämä äiti koristelee joulukuusensa minuuteissa – tehokkuuden taustalla nerokas niksi
-
07:39
Kasvot kammottavaan kuntoon tyrmäysiskusta – UFC-tähden tilasta huojentavaa tietoa
-
07:22
Mieletön isku päätti UFC-ottelun kuin seinään – hammassuojat lensivät kaaressa, ottelija tippui kanveesiin
-
07:21
Ranska valmistautuu liikennekaaokseen – hallitus vakuuttaa puskevansa eläkeuudistusta eteenpäin
-
07:18
Lauri Markkanen pitkästä aikaa Bullsin pistekunkku
-
07:14
Tukholmassa mystisesti kadonnut ahvenanmaalaismies aiheutti suuretsinnän – löytyi Viking Linen laivalta
-
07:02
Jessica keksi nokkelan tavan helpottaa arkiruokien valmistusta – kerää kiitosta somessa: "Tämä muuttaa kaiken!"
-
07:01
MTV Uutiset selvitti lakkoavustusten erot: AKT:n avustus kymmenesosa päiväpalkasta, Sähköliitolla tienaa saman verran kuin töissä – "Verottajan määräämä maksimi"
-
06:57
NHL:n yön suomalaiset: Kaako Kakolla onneakin matkassa
-
06:47
Isometsältä suoraa tekstiä suomalaishiihtäjästä: Peli on vihellettävä poikki – "Päättyi katastrofiin"
-
06:43
Vladimir Putin ja Volodymyr Zelenskyi tapaavat ensimmäistä kertaa Pariisissa
-
06:36
Oletko aina väsynyt tai vatsasi turvotus ei koskaan hellitä? 9 varoitusmerkkiä siitä, että ruokavaliossasi on jotain pielessä
-
06:33
Kymmeniä lapsia kuolee tai haavoittuu joka kuukausi Jemenin taisteluissa – miljoonat ihmiset nälänhädän partaalla
-
06:33
Lähes 100 000 työntekijää aloittaa lakon tänään – "Tällä hetkellä riitelemme vain rahasta"
-
06:29
Tämä on liian helppoa Aleksander Barkoville – suomalaissentteri jatkoi tehoputkeaan
-
06:24
Yllättävä tulivuorenpurkaus Uudessa-Seelannissa, turistiryhmä kiersi kraatterissa hetki ennen purkausta – Guardian: Ainakin 20 ihmistä loukkaantunut
-
Lataa lisää