5 helppoa vinkkiä: Näin pienennät annoskokoasi ja laihdut!
Kun ruokaa ostetaan suurissa säästöpakkauksissa ja useamman kappaleen tarjoushintaan, saattaa sama toimintamalli vaikuttaa myös siihen, kuinka isoja ruoka-annoksia syömme.
Muista kuitenkin arjessa nämä viisi vinkkiä:
1. Itse tehdyt pienet napostelupussit
Yhdistä erilaisia terveellisiä naposteltavia, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä suureen kulhoon, ja jaa seosta siitä useisiin erillisiin minigrip-pusseihin, noin desin verran per pussi. Näin sinulla on kussakin pussissa rajoitettu määrä naposteltavaa, etkä tule vahingossa napostelleeksi liikaa.
Samaa tekniikkaa voit soveltaa myös halutessasi hemmotella itseäsi karkilla. Jaa isosta karkkipussista sisältö useisiin pienempiin pusseihin, ja vältät sokeriöverit.
2. Keskity "työläisiin" naposteltaviin
Osta vain naposteltavia, joiden syöminen vaatii hieman vaivaa. Hanki kotiisi siis esimerkiksi hedelmiä, kuorellisia pähkinöitä, tai kattilassa valmistettavia popcorninsiemeniä. Näin joudut näkemään vaivaa aina kun haluaisit napostella, etkä sorru syömään huomaamattasi suuria määriä kaloripitoisia herkkuja.
3. Aseta hedelmät ja vihannekset esille
Sijoita hedelmiä ja vihanneksia lasikulhoon näkyvälle paikalle keittiöösi. Näin tulet todennäköisemmin tarttumaan näihin terveellisiin välipalavaihtoehtoihin pienen nälän iskiessä, kuin jos ne olisivat piilossa jääkaapin perukoilla.
4. Jätä osa ruoasta huomiselle
Ruokapöytään istuessasi, älä sijoita kattilaa tai paistinpannua pöydälle suoraan eteesi. Annostele ruoka valmiiksi lautasille, ja sijoita loput siitä välittömästi pakasterasiaan seuraavan päivän varalle. Näin et tule santsanneeksi ruokaa vain siksi, että sitä jäi reilusti yli – ja että ruoka oli liian helposti saatavilla suoraan edessäsi.
5. Hanki pienemmät lautaset
Kuulostaa kenties liiankin helpolta ollakseen totta, mutta tutkimustulokset osoittavat, että mitä pienempi on ruokaillessa käytetty lautanen, sitä pienempiä annoksia siltä syödään. Hanki siis muutama alkupala- tai salaattilautanen, ja ala ruokailla annoksesi niiltä. Näin et enää rohmua lautasellesi liikaa ruokaa, vain koska lautasella on sille tilaa.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
10:26
Johanna Matintalo sanoo suoraan: Jos en saa MM-mitalia Lahdesta, en voi olla tyytyväinen
-
10:22
Kotimaisen jazzin ja hiphopin superkokoonpanon tarina päättyy – Ricky-Tick Big Band & Julkinen Sana lopettaa
-
10:20
Jari-Matti Latvalalta selkeät ohjeet Valtteri Bottakselle rallidebyyttiin – "Se voi yllättää"
-
10:20
Karanneet hevoset häiritsivät liikennettä Hämeenlinnanväylällä Vantaalla – "Nyt on niin paljon lunta, että hevoset pääsevät aitojen yli"
-
10:17
Matkailuporoksi koulutettu kesy poro varastettu Ylitorniossa – kiinnijäämiseen johtavasta vihjeestä luvassa palkkio
-
10:13
Epäily laajasta viisumivilpistä Suomen Ankaran-suurlähetystössä heräsi rajatarkastuksissa ja viisumivalvonnassa
-
09:52
Työntekijä varoittaa: Älä tilaa näitä leipiä Subway-ravintolassa – tuoreudesta ei ole takuita!
-
09:49
HIFK vahvisti takalinjojaan liigajyrällä – "Tuo mukanaan runsaasti kokemusta"
-
09:38
Junaliikenne jälleen käynnissä kehäradalla – kaukojunista puolet kulkee myöhässä
-
09:24
Teippasi tyttöystävänsä suun ja nenän riidan päätteeksi – nuoren miehen tuomio 17-vuotiaan tytön murhasta jäi voimaan
-
09:17
Tehoilta sai Aleksander Barkovin leikkisäksi – vitsaili hilpeästi vaihtopenkillä: "Olin aivan hukassa"
-
09:14
Viisi ihmistä kuoli pakohuonepalossa Puolassa – Suomen pakohuoneiden poistumisturvallisuus syynätään
-
09:05
Lännen Media: Oikeusministeriö kaavailee useita tiukennuksia elinkautisrangaistukseen – pöydällä myös ikuisen elinkautisen mahdollisuus
-
08:57
Punapäänä tunnettu Hollywood-tähti vaihtoi hiustyyliä – muuntautui brunetiksi
-
08:52
Pekka Rinteen uran toinen NHL-valmentaja sai 600 voittoa täyteen: "Hän on vaikuttanut meihin paljon"
-
08:43
Lauri Markkanen pussitti 13 pistettä – Chicagon tappiokierre katkesi vihdoin
-
08:35
Vanha kiertoviesti jekuttaa jälleen Facebookissa – älä mene tähän lankaan
-
08:29
Miten poliisikoira pääsi hyökkämään huoltomiehen kimppuun? Mies sai useita verisiä haavoja käteensä ja jalkaansa – "Koira oli hihnassa, mutta tilanne tuli yllättäen"
-
08:24
Teemu Suniselle tarjolla ykköskuskin viitta – "Tuloksia täytyy tulla tai ei tarvitse ajaa"
-
08:04
Saksa ja Ranska allekirjoittavat uuden yhteistyösopimuksen Aachenissa
-
Lataa lisää