Poimi vinkit siihen, kuinka kymmentä lautastasi koskevaa sääntöä noudattamalla voit onnistua laihtumaan.
Ravitsemusterapeutti Lisa Young listasi Huffington Postille ohjeita, joiden avulla laihtuminen helpottuu. Yllättäen aika moni näistä säännöistä liittyy siihen, kuinka ruoan itsellesi tarjoilet.
Syö pienempiä annoksia
Vuosikymmeniä sitten ihmiset olivat tottuneet syömään paljon pienempiä annoksia. Saman tottumuksen omaksuminen saisi tänä päivänäkin monet laihtumaan. Annosten pienentäminen tukee myös sitä, ettei mistään ruoka-aineesta tarvitse välttämättä luopua aivan kokonaan laihtumisen nimessä.
Leikkaa pienempiä palasia
Ihmisillä on tapana syödä ottamansa pala helposti kokonaan. Täten leikkaamalla jo valmiiksi pienempiä palasia esimerkiksi pizzasta tai piirakasta voi huomaamatta vähentää päivittäin nautittujen kalorien määrää.
Älä haksahda terveysväitteisiin
Tänä päivänä lukuisat elintarvikealan yritykset kauppaavat tuotteitaan mitä herkullisimpien mainoslauseiden saattelemana. Ei kuitenkaan kannata tehdä sokeasti valintaa tuotteiden välillä myynnin edistämiseksi kehitettyjen väitteiden perusteella, sillä tarjolla saattaa olla myös vaihtoehtoja, jotka ovat oikeasti mainostettuja terveellisempiä. Tutustu rauhassa pakkausselosteisiin!
Kaikkea ei tarvitse syödä vähän
Mikäli on tottunut syömään hurjia määriä ruokia, saattaa annoskoon pienentäminen tuntua aivan liian dramaattiselta. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että esimerkiksi vihersalaatteja ja terveellisiä vihanneksia voi hotkia hyvällä mielin runsaastikin, ilman vaikutuksia laihdutustulokseen.
Suosi keittoja
Jos tarkoitus on laihduttaa, saattaa keittoihin panostaminen olla monen kaipaama helppo muutos ruoanlaittotottumuksiin. Keitot täyttävät hyvin nestepitoisuutensa, ja kirkasliemisinä versioina niitä voi usein nauttia hyvällä omatunnolla ilman pelkoa hurjista kalorimääristä.