4 kätevää ruokakikkaa: Tee hyvää terveydellesi!
Haiseeko hengityksesi? Särkeekö päätä? Lue, miten erilaiset ruoka-aineet voivat auttaa!
Tiesitkö, että jogurtista voi olla apua, kun hengitys haisee? Tai että univaikeuksiin voi löytyä apu kaupan hedelmähyllyltä? Lue kätevät ruokakikat, joilla voit selättää yleiset ongelmat.
1. Pahanhajuinen hengitys? Syö jogurtti!
Maustamattoman jogurtin syöminen voi vähentää hajuja aiheuttavan rikkivedyn muodostumista suussasi, ainakin jos japanilaistutkimusta on uskominen. Tutkimukseen osallistui 24 pahanhajuisesta hengityksestä kärsivää ihmistä, jotka söivät vajaat kaksi desilitraa maustamatonta jogurttia päivässä kuuden viikon ajan. Tutkimuksen lopuksi huomattiin, että jogurtin sisältämät hyvät bakteerit voittivat rikkivedyn ja auttoivat vähentämään sen määrää yli puolella ja näin hajutkin vähenivät.
2. Univaikeuksia? Syö kiiviä!
Kiivihedelmä saattaa auttaa unettomia nukkumaan paremmin, väittävät taiwanilaiset tutkijat. Univaikeuksista kärsivät 20–55-vuotiaat miehet ja naiset söivät kaksi kiiviä tuntia ennen nukkumaanmenoa päivittäin. Neljän viikon jälkeen tutkijat huomasivat merkittäviä parannuksia tutkittavien unenlaadussa. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua kiivien korkeasta antioksidanttipitoisuudesta ja serotoniinista. Univaikeuksista kärsivillä ihmisillä on usein hapettumisstressiä, johon antioksidantit auttavat. Elimistön matalat serotoniinitasot puolestaan voivat aiheuttaa unettomuutta.
3. Rankka treeni? Syö inkivääriä!
Teitkö vähän turhankin rankan treenin? Kokeile syödä inkivääriä, jota voit lisätä vaikkapa pataruokiin, mehuihin, smoothieisiin ja teehen. Georgian yliopiston tutkijoiden mukaan kaksi grammaa raakaa tai lämpökäsiteltyä inkivääriä päivässä voi vähentää treenin jälkeistä lihaskipua 25 prosentilla. Miksi? Inkivääri sisältää tulehduksia estäviä yhdisteitä ja gingeroleiksi kutsuttuja öljyjä, joilla on eläinkokeissa huomattu olevan kipua vaimentavia ja rauhoittavia vaikutuksia.
4. Särkeekö päätä? Syö kurpitsansiemeniä!
Useat tutkimukset viittaavat siihen suntaan, että matalat magnesiumtasot voivat olla syypää migreenin taustalla. Jos päätä särkee, kurpitsansiementen napostelu saattaa helpottaa. Esimerkiksi sadassa grammassa kurpitsansiemeniä on magnesiumia jo reilusti yli päivittäisten saantisuositusten.
LUE MYÖS:PAREMPI RUOKA:Hellivät ja hoivaavat supersiemenet kuntoilijoille ja laihduttajille
Mihin kiivi sopii ja mihin ei? Katso Aki Wahlmanin vinkit:
Lähde:Men's Health
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:06
Jääkylmä Sevilla kieltäytyi jatkoajasta viime hetkillä – Bono pelasti avausjaksolla, välierässä odottaa Manchester United
-
23:53
Pääseekö Ruotsin rajan yli töihin vastaisuudessakin ilman pakkokaranteenia? Kansliapäällikkö Varhila MTV:lle: "Muutoksia ehtoihin saattaa tulla"
-
23:52
Puolentoista minuutin jälkeen välähtänyt pikamaali ratkaisi Eurooppa-liigan puolivälierän
-
23:26
Joe Biden on valinnut varapresidenttiehdokkaansa – ilmoitti päätöksestä tekstiviestitse
-
22:59
Turussa koronatestiin pääsyä jonotettiin lentoaseman käytävillä – paikalla oli busseja, muttei yhtään taksia: "Normaalia reittiliikennettä"
-
22:06
Kiekkojätti Daniel Ståhlin hurja heitto hylättiin – kuuli tuloksen mitätöinnistä kesken haastattelun: ”Mä en ole johtaja, mä vain heitän kiekkoa”
-
22:00
Toista lastaan odottava Salkkarit-tähti Tiia Elg julkaisi tyrmäävän kuvan: "Pieni poikani"
-
21:14
Läheltä piti -tilanne sai naisen heittäytymään auton eteen Venäjällä – ruuhkatien ylitys oli koitua tienylittäjän kohtaloksi
-
21:11
Hirmukaaren kiskaissut Johannes Vetter suuntasi saunaan ja kysyi vinkkejä Turun yöelämään: ”Olen melko varma, että juon tänään enemmän kuin yhden oluen”
-
21:10
Liperissä erikoinen pelastustehtävä: Traktori karkasi ilman kuljettajaa läheiseen metsään
-
21:05
Naisten sadan metrin aitafinaalissa veret seisauttava voittoaika – Annimari Korte kovatasoisen loppukilpailun jälkeen Ylelle: "Teknisesti kauden huonoimmat juoksut"
-
21:02
Sini Ariell veti farkut jalkaan, jotka hän osti 15-vuotiaana neljällä markalla – somessa villiinnyttiin: "Wow! Melkoisen timmissä kuosissa"
-
20:59
Maanantaina pidätetty hongkongilainen mediamoguli ja demokratia-aktivisti Jimmy Lai on vapautettu
-
20:50
Daniel Ståhlilta hirmuinen kiekkokaari Turussa – ruotsalaisjätti tuuletti villisti uutta kenttäennätystä
-
20:50
Kristiina Mäkelä loikki voittoon Turussa – jahti Suomen ennätyksen saavuttamiseksi jatkuu Kalevan kisoissa
-
20:49
Saksassa pakkotestauksissa todettu huolettava määrä uusia tartuntoja – kyseessä ei ole toinen aalto, vaan "jatkuva koronalaineiden liplatus"
-
20:41
Mies rikkoi Australian koronarajoituksia kyllästyttyään kämppiksensä seksielämään – poliisi ei perusteluille lämmennyt
-
20:38
Miljardööri tilasi itselleen 1,5 miljoonan kasvomaskin kultasepältä – vaatimuksena oli tehdä siitä maailman kallein
-
20:32
Pappi heitti autistisen pojan pihalle pikkusisaren kastetilaisuudesta – perheen selittelyt eivät auttaneet: välikohtaus tallentui videolle
-
20:18
100 metrin tähtijuoksijan nivunen petti kesken loppukilpailun – Samuli Samuelsson jäi kauden parhaastaan
-
Lataa lisää