4 kätevää ruokakikkaa: Tee hyvää terveydellesi!
Haiseeko hengityksesi? Särkeekö päätä? Lue, miten erilaiset ruoka-aineet voivat auttaa!
Tiesitkö, että jogurtista voi olla apua, kun hengitys haisee? Tai että univaikeuksiin voi löytyä apu kaupan hedelmähyllyltä? Lue kätevät ruokakikat, joilla voit selättää yleiset ongelmat.
1. Pahanhajuinen hengitys? Syö jogurtti!
Maustamattoman jogurtin syöminen voi vähentää hajuja aiheuttavan rikkivedyn muodostumista suussasi, ainakin jos japanilaistutkimusta on uskominen. Tutkimukseen osallistui 24 pahanhajuisesta hengityksestä kärsivää ihmistä, jotka söivät vajaat kaksi desilitraa maustamatonta jogurttia päivässä kuuden viikon ajan. Tutkimuksen lopuksi huomattiin, että jogurtin sisältämät hyvät bakteerit voittivat rikkivedyn ja auttoivat vähentämään sen määrää yli puolella ja näin hajutkin vähenivät.
2. Univaikeuksia? Syö kiiviä!
Kiivihedelmä saattaa auttaa unettomia nukkumaan paremmin, väittävät taiwanilaiset tutkijat. Univaikeuksista kärsivät 20–55-vuotiaat miehet ja naiset söivät kaksi kiiviä tuntia ennen nukkumaanmenoa päivittäin. Neljän viikon jälkeen tutkijat huomasivat merkittäviä parannuksia tutkittavien unenlaadussa. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua kiivien korkeasta antioksidanttipitoisuudesta ja serotoniinista. Univaikeuksista kärsivillä ihmisillä on usein hapettumisstressiä, johon antioksidantit auttavat. Elimistön matalat serotoniinitasot puolestaan voivat aiheuttaa unettomuutta.
3. Rankka treeni? Syö inkivääriä!
Teitkö vähän turhankin rankan treenin? Kokeile syödä inkivääriä, jota voit lisätä vaikkapa pataruokiin, mehuihin, smoothieisiin ja teehen. Georgian yliopiston tutkijoiden mukaan kaksi grammaa raakaa tai lämpökäsiteltyä inkivääriä päivässä voi vähentää treenin jälkeistä lihaskipua 25 prosentilla. Miksi? Inkivääri sisältää tulehduksia estäviä yhdisteitä ja gingeroleiksi kutsuttuja öljyjä, joilla on eläinkokeissa huomattu olevan kipua vaimentavia ja rauhoittavia vaikutuksia.
4. Särkeekö päätä? Syö kurpitsansiemeniä!
Useat tutkimukset viittaavat siihen suntaan, että matalat magnesiumtasot voivat olla syypää migreenin taustalla. Jos päätä särkee, kurpitsansiementen napostelu saattaa helpottaa. Esimerkiksi sadassa grammassa kurpitsansiemeniä on magnesiumia jo reilusti yli päivittäisten saantisuositusten.
LUE MYÖS:PAREMPI RUOKA:Hellivät ja hoivaavat supersiemenet kuntoilijoille ja laihduttajille
Mihin kiivi sopii ja mihin ei? Katso Aki Wahlmanin vinkit:
Lähde:Men's Health
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
11:04
Kova ratkaisu: Susijengin huippulupaus jättäytyy pois NBA-draftista
-
11:00
Kesäterassi tulee taas – hän on ohjelman uusi juontaja!
-
10:55
Hunks-Jucci sai sairaalassa järkyttäviä uutisia – sitten lääkäri lausui uskomattomat sanat: "Aloin vain itkeä"
-
10:54
Autoilija säästyi Venäjän ohjukselta kuin ihmeen kaupalla Kiovassa – kojelautakamera tallensi tapahtuman
-
10:52
Marko Anttilalta koskettava ele sosiaalisessa mediassa: "Kiitollinen – nyt oon yksi teistä"
-
10:48
Uusi tieto Porin lapsikaappauksesta: Poliisilla kolmaskin epäilty
-
10:22
Kalle Rovanperä saattaa saada yllättävää apua epätoivoiseen tehtäväänsä – perjantaina edessä poikkeuksellinen haaste
-
10:20
F1-radan merkittävä muutos huolettaa tähtikuljettajia – "En odota sitä yhtään"
-
10:16
Venäjän ilmaiskussa kuollut nainen yritti hakeutua väestönsuojaan: "Se oli yksinkertaisesti lukittu" – MTV seuraa sotaa
-
10:16
Rynnäkköprikaatin isku asemiin oli liikaa: Venäläisten pako Bahmutissa tallentui dronekameraan
-
10:09
Ukrainalaiset kausityöntekijät haluavat nyt tienata rahaa myös kotimaansa auttamiseksi
-
09:57
Odotettu herkku vyöryy nyt suomalaiskauppoihin: Halpaa ja helppokäyttöistä!
-
09:47
OP:n maksuja koskenut häiriö korjattu
-
09:45
70's Show -tähti tuomittiin raiskauksista – näyttelijää odottaa jopa 30 vuoden vankeus
-
09:42
Ulkoministeri Billström: Ruotsin ratifioinnin venyminen olisi voitto Putinille
-
09:36
Hufvudstadsbladet saa ruotsalaisen pääomistajan
-
09:31
Mount Everestin "kuoleman vyöhykkeellä" tapahtui ihme
-
09:28
Romaaniin pohjautuvassa uutuussarjassa selvitetään naisen katoamista – pääosissa Saga Sarkola ja Johannes Holopainen
-
09:03
Mara huolissaan ulkomaisen työvoiman tulorajoista, Riikka Purralta suora vastaus: "Tulorajan tarkoituksena on rajoittaa maahantuloa"
-
08:35
Tutkimus löysi helpotuksen ikääntymisestä johtuvaan muistin heikkenemiseen: "Yksinkertainen ja edullinen keino"
-
Lataa lisää