4 kätevää ruokakikkaa: Tee hyvää terveydellesi!
Haiseeko hengityksesi? Särkeekö päätä? Lue, miten erilaiset ruoka-aineet voivat auttaa!
Tiesitkö, että jogurtista voi olla apua, kun hengitys haisee? Tai että univaikeuksiin voi löytyä apu kaupan hedelmähyllyltä? Lue kätevät ruokakikat, joilla voit selättää yleiset ongelmat.
1. Pahanhajuinen hengitys? Syö jogurtti!
Maustamattoman jogurtin syöminen voi vähentää hajuja aiheuttavan rikkivedyn muodostumista suussasi, ainakin jos japanilaistutkimusta on uskominen. Tutkimukseen osallistui 24 pahanhajuisesta hengityksestä kärsivää ihmistä, jotka söivät vajaat kaksi desilitraa maustamatonta jogurttia päivässä kuuden viikon ajan. Tutkimuksen lopuksi huomattiin, että jogurtin sisältämät hyvät bakteerit voittivat rikkivedyn ja auttoivat vähentämään sen määrää yli puolella ja näin hajutkin vähenivät.
2. Univaikeuksia? Syö kiiviä!
Kiivihedelmä saattaa auttaa unettomia nukkumaan paremmin, väittävät taiwanilaiset tutkijat. Univaikeuksista kärsivät 20–55-vuotiaat miehet ja naiset söivät kaksi kiiviä tuntia ennen nukkumaanmenoa päivittäin. Neljän viikon jälkeen tutkijat huomasivat merkittäviä parannuksia tutkittavien unenlaadussa. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua kiivien korkeasta antioksidanttipitoisuudesta ja serotoniinista. Univaikeuksista kärsivillä ihmisillä on usein hapettumisstressiä, johon antioksidantit auttavat. Elimistön matalat serotoniinitasot puolestaan voivat aiheuttaa unettomuutta.
3. Rankka treeni? Syö inkivääriä!
Teitkö vähän turhankin rankan treenin? Kokeile syödä inkivääriä, jota voit lisätä vaikkapa pataruokiin, mehuihin, smoothieisiin ja teehen. Georgian yliopiston tutkijoiden mukaan kaksi grammaa raakaa tai lämpökäsiteltyä inkivääriä päivässä voi vähentää treenin jälkeistä lihaskipua 25 prosentilla. Miksi? Inkivääri sisältää tulehduksia estäviä yhdisteitä ja gingeroleiksi kutsuttuja öljyjä, joilla on eläinkokeissa huomattu olevan kipua vaimentavia ja rauhoittavia vaikutuksia.
4. Särkeekö päätä? Syö kurpitsansiemeniä!
Useat tutkimukset viittaavat siihen suntaan, että matalat magnesiumtasot voivat olla syypää migreenin taustalla. Jos päätä särkee, kurpitsansiementen napostelu saattaa helpottaa. Esimerkiksi sadassa grammassa kurpitsansiemeniä on magnesiumia jo reilusti yli päivittäisten saantisuositusten.
LUE MYÖS:PAREMPI RUOKA:Hellivät ja hoivaavat supersiemenet kuntoilijoille ja laihduttajille
Mihin kiivi sopii ja mihin ei? Katso Aki Wahlmanin vinkit:
Lähde:Men's Health
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
23:48
Tampereen keskustassa hurja takaa-ajotilanne – silminnäkijä MTV Uutisille: Kiinniotetut pyristelivät kovasti
-
22:39
Manchester Cityn neloisunelma murskaksi, supertähden tilanne aiheuttaa huolta – Chelsea cup-finaaliin
-
22:25
Castrojen pitkä aikakausi päättynyt Kuubassa
-
22:17
1,2 miljoonan euron lottopotti jäi nappaamatta: Tässä oikea rivi
-
22:08
MM-kisoissa sairastunut mäkitähti pelkää koronaviruksen uhkaavan uraansa
-
22:01
Tshekki karkottaa useita venäläisiä diplomaatteja: "Vakoojia"
-
21:55
Kaunarit-kuvia kerännyt Annika Saarikko sai yllättävän lahjan: "He olivat katsoneet Kuutamolla-ohjelmaa, jossa kerroin tämän pimeän menneisyyteni"
-
21:36
Maailmalla on paljon enemmän eri koronarokotteita kuin tiesitkään: Uusia kehitteillä valtavat määrät
-
21:30
Janne Kataja hämmentävässä tilanteeseen illallisella – joutui piilottamaan ruokansa: "Tajusin, että keitto menee kätevästi kenkään"
-
21:12
Uskomaton video: Alvar oli aamiaisella Uukuniemen hotellissa, kun kadulle ryntäsi aito biisonilauma – "Olivat itsekin ihmeissään"
-
21:04
Auto törmäsi tukkirekkaan ja paiskautui päin toista autoilijaa kohtalokkain seurauksin Lahdessa
-
20:59
F1-sarjan kohuttu venäläistulokas törttöili taas – tallipäällikkö puolusteli kuljettajaansa: "Herrasmiessopimus ei pidä oikeudessa"
-
20:56
Miksi lasitavarat poksahtelevat sirpaleiksi täysin yllättäen? Ilmiö voi säikäyttää pahanpäiväisesti, mutta sille on selkeä selitys
-
20:40
Mikä on paras seksiasento? Naisraati paljastaa suosikkinsa
-
20:37
Unelmakierroksen menettänyt F1-kuski pidätteli kyyneleitä tv-haastattelussa: "Petin kaikki"
-
20:23
Jo yli kaksi viikkoa syömättä – lääkärit huolissaan Navalnyista: "Sydämenpysähdys uhkaa"
-
20:20
Jättiläishai ui pelottavan lähelle melojia – katso jännittävä hetki videolta: "Yritin pysyä rauhallisena"
-
20:10
Valtteri Bottas ihmetteli autoaan, Toto Wolffilta tyly arvio epäonnistumisen syistä: "Valtterikin tietää, mistä on kyse"
-
20:09
Bayern yhdeksännen peräkkäisen mestaruuden kynnyksellä – valmentaja haluaa pois kauden jälkeen
-
20:07
Intiasta on tullut todellinen koronapesäke: 230 000 tartuntaa raportoitu yhdessä päivässä
-
Lataa lisää