Laura Matilainen
laura.matilainen@mtv.fi
Stressaava työ tuo mukanaan useita terveydellisiä ongelmia, joita ei kannattaisi ohittaa pelkällä olankohautuksella.
Kiire, stressi ja tulospaineet ovat tulleet tutuiksi yhä useimmille suomalaisille. Levon puute saa aikaan useita terveydellisiä ongelmia, jotka viestivät sinun tarvitsevan kipeästi lomaa.
Jos huomaat seuraavia merkkejä itsessäsi, paina jarrua! Jokaisen meistä tulisi saavuttaa tasapaino työ- ja vapaa-ajan välille, eikä uhrata terveyttään työn vuoksi.
Yksi suurimmista työn aiheuttamista terveysongelmista liittyy ravitsemukseen. Työ voi saada sinut syömään todella yksipuolisesti ja epäsäännöllisesti. Myös ahmimiskohtaukset ovat monelle ahkeralle työntekijällä tuttu asia. Työkiireiden keskellä monesti myös liikunta jää elämässä hyvin pieneen sivurooliin. Nämä seikat yhdessä johtavat ylipainoon ja puutostiloihin.
Ylikuormittuneet aivot saavat aikaan muistiongelmia. Jos unohtelet usein asioita tai et pysty muistamaan, mitä työkaverisi sanoi minuutti sitten, pidä vapaa-päivä niin pian kuin mahdollista.
Pitkäksi venyneet työpäivät ovat pois perheeltäsi ja ystäviltäsi. Jos huomaat ihmissuhteidesi muuttuneen etäisiksi mieti, onko työ sen arvoista. Stressi ja päässä pyörivät työasiat muodostavat usein muurin sinun ja läheistesi välille.
Moni ahkerasti työskentelevä ei malta lopettaa työntekoa edes kotona, vaan viimeistelee raportin tai tarkastaa sähköpostit vielä kotisohvalla. Jos et saa työasioita mielestäsi vapaa-aikana tai edes lomalla, on asian eteen tehtävä jotain.
Jokainen meistä tuntee pientä väsymystä aamuisin, mutta jos aamut ovat viikosta toiseen kuin tervanjuontia, kannattaa asiaan kiinnittää huomiota. Liiallisesta kuormituksesta kertovat väsymyksen lisäksi myös keskittymiskyvyn puute. Peiliin katsoessasi saatat yhtäkkiä huomata, että olet vanhentunut kymmenen vuotta hetkessä.
Työt voivat saada aikaan myös sen, että hermosi ovat jatkuvasti kireänä ja alttiimpia ärsykkeille. Saatat hermostua helposti pienistäkin asioista, joihin et ole ennen kiinnittänyt huomiota. Kun työ ohjaa sinun itsesi sijasta käyttäytymistäsi, kannattaa huoelstua.
Pienet asiat, kuten hidas tietokone, työkaverin nauru tai täysi tiskikone voivat saada aikaan ylitsepääsemätöntä ärsytystä ja turhautumista silloin, kun olet jo muutenkin stressaantunut.
Vaikka pitkät työpäivät voivat tuntua hyvältä ajatukselta työn kannalta, näin ei kuitenkaan ole. Pitkät päivät ja kiire saavat nimittäin työtehosi laskemaan huomattavasti. Vaikka yrittäisit kuinka kovasti, työtehosi ei ole enää yhtä korkealla kuin kunnolla levänneenä. Eli lepo kannattaa myös työtä ajatellen.
Ylikierroksilla käyminen saa aikaan myös itsekontrollin laskun, sillä energiaa ei voi riittää joka paikkaan. Sanot entistä herkemmin kaikki mitä ajattelet ja ahmit hampurilaisaterioita harvasen ilta.
Kun työ vie suurimman osan ajastamme, ei nautinnolle löydy tilaa. Stressaantuneen kehon ja mielen voi olla vaikea löytää enää asioita, jotka saisivat aikaan iloa ja tyytyväisyyttä. Jos sinusta tuntuu, että työ on vienyt elämästäsi värit, kannattaa toimia välittömästi.
Video: Näin välttelet töitä sujuvasti.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Lähde: Lifehack