Vaikka joulun pyhät ovat toisille rauhoittumisen aikaa, aiheuttavat lukuisat tavoitteet ja tehtävät muutaman päivän aikana monelle aikamoisen stressin. Oikeilla vinkeillä stressiä voi kuitenkin helpottaa yllättävän nopeasti.
Jos joulu jätti jälkeensä stressin, ei sitä suinkaan kannata hävetä tai sivuuttaa. Pyhien jälkeen jokaisen olisi hyvä keskittyä omaan hyvinvointiin ja pyrkiä tekemään arjesta asteen verran stressittömämpää yksinkertaisilla kikoilla.
Ota ilo irti valoisasta ajasta
Luonnonvalo tehostaa hyvän olon hormonin, serotoniinin tuotantoa elimistössä ja vähentää samalla stressiä. Tästä syystä pyhäpäivinä luonnonvalosta kannattaa ottaa kaikki mahdollinen irti, sillävaloisat päivät voivat auttaa jaksamaan arkea ja pimeämpiä päiviä helpommin.
Panosta kävelylenkkeihin
Kävelylenkkien terveyshyödyt ovat ravinto- ja hyvinvointispesialisti Ann Kulzen mukaan kiistattomat. Spesialisti kehottaakin kävelemään päivittäin vähintään puoli tuntia, sillä jo lyhyet kävelylenkit vähentävät ahdistuksen tunnetta ja parantavat unta.
Kuuntele mielimusiikkiasi
Kun ahdistavat tunteet valtaavat tilaa mielessä, voi oman suosikkimusiikin kuunteleminen auttaa stressin helpottamiseen. Marylandin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan oman mielimusiikin kuunteleminen rentouttaa verisuonia ja tehostaa verenkierto. Siten oma suosikkimusiikki voi rentouttaa mielen lisäksi myös kehoa.
Etsi oikea akupiste
Pehmeää kohtaa kädessä peukalon ja etusormen välissä kutsutaan kiinalaisessa lääketieteessä Hoku-pisteeksi. Painamalla Hoku-pistettä tiukasti 30 sekunnin ajan, uskotaan, että ylävartalon stressi lieventyy.
