Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Yllättävä vaikutus uneen – vältä näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa

Pihvi ja chili eivät sovi iltapalalle.
Pihvi ja chili eivät sovi iltapalalle.Shutterstock
Julkaistu 17.12.2015 21:45

MTV LIFESTYLE

Moni välttelee kahvia useampaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta oletko tullut ajatelleeksi, että myös monet ruoat voivat pilata yöunet?

Yllättäen monet hyvin terveellisiksikin mielletyt ruoka-aineet voivat vaikuttaa negatiivisesti uneen. Kahvi ei siis välttämättä ole ainoa tuote, jonka nauttimista kannattaa vältellä ilta-aikaan.

Parsakaali ja kukkakaali

Huolimatta kaikesta terveellisyydestään sekä parsakaali että kukkakaali sisältävät molemmat kuitua, joka sulaa elimistössä hyvin hitaasti. Tästä syystä ruoansulatus voi olla täydessä vauhdissa, jos näitä kasviksia nauttii ilta-aikaan – ja tämä voi heikentää unen laatua.

Tomaattikastike

Tomaatit sisältävät tunnetusti muun muassa C-vitamiinia, antioksidantteja sekä rautaa. Terveysvaikutuksistaan huolimatta hapokas tomaatti voi aiheuttaa juuri ennen nukkumaanmenoa nautittuna huomaamattomia vaivoja, jotka kuitenkin heikentävät unta.

Tumma suklaa

Kun paljon kaakaota sisältävää tummaa suklaata on ylistetty sen terveellisyyden nimessä, on moni alkanut napsia suklaata myös iltaisin. Monen yllätykseksi tumma suklaa voi kuitenkin sisältää jopa neljäsosan siitä kofeiinista, mitä tavallinen kahvi sisältää. Tummaa suklaata napsimalla saattaa siis huomaamatta virkistää itseään – sen sijaan, että olosta tekisi entistä levollisemman ennen nukkumaanmenoa.

Punainen liha

Proteiinipitoinen liha on elimistölle melkoinen taakka, ja sen sulattaminen vaatii ruoansulatukselta paljon. Pihvin nauttimista ennen nukkumaanmenoa kannattaakin välttää, jotta ruoansulatus ei kävisi kierroksilla silloin, kun on tarvoitus saada unen päästä kiinni.

Mausteisen ruoat

Mausteita ylistetään usein niiden aineenvaihduntaa nopeuttavien vaikutusten vuoksi. Tällä on kuitenkin myös kääntöpuolensa, sillä nostaessaan kehon luontaista lämpötilaa voimakkaat mausteet nostavat myös vireystilaa.

Lähde:

Lisää aiheesta:

Viisi tuttua ruokaa, jotka pilaavat yöunesi – näitä ei kannata syödä ennen nukkumaanmenoaTiesitkö? Näitä terveellisiä ruoka ei pitäisi syödä liikaa – voi olla negatiivisia vaikutuksia niin vatsalle kuin ihollekinSyö oikein ja nuku paremmin! Kolme ruokaa, jotka takaavat hyvät yöunet – ja kolme, joita tulisi välttääÄlä koskaan syö näitä ruokia iltaisin – pilaavat takuulla yöunet!Älä vaan syö näitä ruoka-aineita illalla – pilaat unesi Laihdu nopeammin – nämä ruoat auttavat polttamaan rasvaa
NukkuminenMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Nukkuminen
  • 9.9.16:00
    Ruokavalio

    Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossa

  • 31.8.14:50
    Vapaa-aika

    Niina ja Lorenz Backman yöpyivät Maikkarin katolla – näin se sujui!

  • 31.8.14:46
    Niina Backman

    Merja on nukkunut puolitoista vuotta ulkona, paukkupakkasissakin – "Sisällä alkoi tuntua ihan kauheelta"

  • 30.8.18:45
    Luonto ja eläimet

    Ensi yönä yritetään rikkoa ulkona nukkumisen ennätys: Huomenta Suomen Nina Backman nukkuu MTV:n katolla

  • 18.8.20:07
    Liikunta

    Yksi päivittäinen tapa voi auttaa nukkumaan paremmin – jo 10 minuuttia päivässä riittää