Vähäkalorinen ja täyttävä: Täydellinen aamiainen syntyy kolmesta aineksesta!

chia
Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Chia-siemenet ovat trendikästä superruokaa ja sopivat mainiosti esimerkiksi erilaisten smoothieiden ainesosaksi.

Jos etsit helppoa, vähäkalorista ja täyttävää aamiaista, kokeile chia-siemenistä ja kookosmaidosta valmistettua juomaa. Juomasta saat muun muassa terveellisiä omega-3 -rasvahappoja sekä runsaasti kuituja, jotka auttavat turvotuksen poistossa. Voit valmistaa juoman jo edellisenä iltana jääkaappiin muhimaan. Mikä parasta, juoman valmistamiseen tarvitset vain kolme ainesosaa:

Ainekset:

0,7 dl chia-siemeniä
2,5 dl kookosmaitoa
0,5 rkl hunajaa
(voit ripotella juoman päälle myös lempihedelmiäsi tai pähkinöitä)

Valmistusohjeet: Sekoita ainekset keskenään ja anna seisoa jääkaapissa yön yli, jolloin chia-siemenet turpoavat. Tarkista aamulla, että siemenet ovat muuttuneet geelimäiseksi. Nauti aamupalaksi!

Mitkä ihmeen chia-siemenet?

Chia-siememet ovat proteiinirikkaita supersiemeniä. Niitä käyttivät ruokavaliossaan jo muinaiset atseekit. Siemenet vaalivat vatsaasi ja antavat tarvittavaa buustia esimerkiksi urheilijoille.

Muista liottaa siemeniä etukäteen nesteessä noin 15-60 minuuttia, jolloin siemenet muuttuvat hyytelömäiseksi ja sopivat erinomaisesti erilaisten juomien sekaan. Siemenet turpoavat, joten jos nautit ne sellaisenaan ilman liottamista, voivat ne aiheuttaa vatsavaivoja.

Lähde: Fitsugar

(MTV LIFESTYLE)

Aiheeseen liittyvää:

Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Eemeli Väyrysen lohikeitto
    2. Parsan keittäminen – helppo ohje
    3. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    4. Coleslaw á la Kari Aihinen
    5. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    6. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    7. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    8. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    9. Airfryer-munkit – Liisan helppo ohje pikamunkkeihin
    10. Yhdessä astiassa: Juureksia ja broileria