Joulun sokeriähkyä voi välttää tarkkailemalla, mitä suuhunsa laittaa, mutta myös sallimalla itselleen herkkujen syömisen.
Suklaata, makeita leivonnaisia ja jälkiruokia kaikkialla. Joulun aikaan sokeriähkyn välttäminen tuntuu helposti vain kaukaiselta unelmalta.
Mahan väänteitä, huimausta ja omantunnon soimausta voi helpottaa onneksi sokeristen ruokien välttelyn lisäksi niiden syömisen jälkeen. Nappaa konvehtikourallisen sijaan käyttöön seuraavat keinot.
Syö proteiinia ja kuituja
Sokeri nostaa verensokeria nopeasti, mikä saattaa saada olon kalorien ahmimisesta huolimatta nopeasti nälkäiseksi ja himoitsemaan lisää sokeria. Toimivin lääke sokeriähkyyn onkin makean kierteen katkaiseminen.
Hitaasti elimistössä sulavat proteiinit ja kuidut auttavat tasapainottamaan verensokeria sekä välttelemään karkkikulhon houkutuksia. Hyviä vaihtoehtoja välipalaksi ovat esimerkiksi omena, maapähkinävoi, kananmuna tai pähkinät.
Laita vipinää kinttuihin
Tuntien mittaiselle lenkille ei ole tarvetta, sillä jo rappusten nouseminen tai korttelin ympäri käveleminen aktivoivat lihaksia käyttämään sokerista saatua energiaa sen varastoimisen sijaan.
