Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Suomalaismies vaihtoi rasvaisen ruokavalion virallisiin ravitsemussuosituksiin – ”30 päivän ihmiskokeen” tulokset yllättävät 

Tomi Kokko ei usko virallisiin ravitsemussuosituksiin.
Tomi Kokko ei usko virallisiin ravitsemussuosituksiin. Tomi Kokko
Julkaistu 01.03.2016 12:43

Tuuli Lindgren

tuuli.lindgren@mtv.fi

Personal trainer Tomi Kokko julkaisee lauantaina dokumentin 30 päivän ihmiskoe – viralliset ravintosuositukset puntarissa. Dokumentissa hän siirtyy kuukauden ajaksi Suomen virallisten ravitsemussuositusten mukaiselle ruokavaliolle. Tulokset eivät ole mairittelevia.

Personal trainer Tomi Kokko päätti pistää itsensä likoon ja tuoda ravitsemuskeskusteluun uutta näkökulmaa heittäytymällä kuukauden ajaksi kokeiluun, jossa hän noudatti Suomen virallisten ravitsemussuositusten mukaista ruokavaliota. 

– Halusin ottaa erilaisen lähestymistavan keskusteluun ja kokeilla jotain uutta. Toivoin myös, että jos laitan itseni likoon, voivat tuhansien ihmisten silmät avautua, ja ihmiset voivat huomata ehkä omassa ruokavaliossaankin juttuja, jotka eivät toimi, Kokko kertoo.

Ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm tuohtui Tomi Kokon kokeesta ja pitää sitä jopa vaarallisena. Lue lisää täältä. 

Normaali ruokavalio runsasrasvainen

Normaalisti personal trainerin ruokavalio koostuu 60–70-prosenttisesti rasvasta, ja erityisesti tyydyttyneestä rasvasta.

– Syön tosi paljon voita, kookosöljyä ja eläinrasvaa. Virallisten ravitsemussuositusten mukaan energian pitää tulla pääosin hiilihydraateista eli viljasta, perunasta ja riisistä. Se oli isoin yksittäinen muutos ruokavaliossani. Lisäksi otin ruokavaliooni rasvattomat maitotuotteet, ja join maitoa puoli litraa päivässä. Myös rypsiöljyä aloin käyttää, Kokko listaa. 

Näin uutuusdokumenttia kuvaillaan tekijöiden toimesta:

"Elämäntapamuutosekspertti ja personal trainer Tomi Kokko elää 30 päivän ajan THL:n virallisten ravintosuositusten mukaisesti. Hänen painonsa nousee 6 kg ja rasvaprosenttinsa 2,5 %. Hänen vireystasonsa laskee huomattavasti ja verikokeiden tuloksissa nähdään romahdus esimerkiksi D-vitamiinitasoissa."

Kasvisten määrään kokeilu ei tuonut juurikaan muutoksia. Kokko söi kasviksia kokeilun aikana vähintään puoli kiloa päivässä, toisinaan lähes kilon. Saanti pysyi samana kuin miehen normaalistin noudattamalla ruokavaliolla. Myös energiansaanti pysyi samoissa lukemissa kuin aiemminkin, eli noin 3000 kilokalorissa.

Kokeilun ensimmäisellä viikolla Kokon olo oli vielä hyvä. Sitten tuli romahdus. Paino nousi kuusi kiloa.

– Kakkosviikosta eteenpäin vireystaso romahti huomattavasti, ja oli haastavaa pitää kiinni normaalista, aktiivisesta elämäntyylistäni.

"En kärjistänyt ruokavaliota" 

Kokko on puhunut julkisuudessa voimakkaasti virallisia ravitsemussuosituksia vastaan. Kokeen hän teki kuitenkin omien sanojensa mukaan mahdollisimman objektiivisesti. 

– Koostin ruokavalioni täysin suositusten mukaisesti. Minulla oli paljon varaa jopa lisätä esimerkiksi sokerinkäyttöä, mutta en missään vaiheessa koskenut valkoiseen sokeriin tai esimerkiksi lenkkimakkaraan. Mielestäni en kärjistänyt ruokavaliota, vaan toimin suositusten mukaisesti. Kävin myös keskustelemassa ravitsemusterapeuttien kanssa kokeen aikana ja otin heiltä lisää vinkkejä. Mielestäni tein parhaani siinä, että kokeesta tulisi mahdollisimman objektiivinen. 

Kokon maaliskuun alussa julkaistavassa dokumentissa nähdään Suomen johtavia ravintoalan asiantuntijoita, kuten professorit Mikael Fogelhom, Pekka Puska ja Kari Salminen sekä lääkärit Olli Sovijärvi ja Taija Somppi. Asiantuntijat ottavat kantaa muun muassa siihen, ovatko viralliset ravintosuositukset laadittu terveys vai teolliset intressit edellä.

Tomi Kokon dokumentti saa ensi-iltansa lauantaina 5.3.

Lisää aiheesta:

Ostimme kolme julkisuudesta tuttua ruokavaliovalmennusta – ravitsemusterapeutilta tyrmäävä arvioIdenttisistä kaksosista toinen oli vegaanidieetillä, toinen söi lihaa – näin kävi treenitulostenKahden lapsen äiti kokeili ketodieettiä kuukauden ajan karistaakseen raskauskilonsa – näin kävi: "Tämä ei sovi kaikille"Lihaksikas mies testasi huippusuositun dieetin – kertoo nyt kärkevän mielipiteensä: "Suurin osa ihmisistä ei tiedä tätä" Huimat ennen ja jälkeen -kuvat: Mies laihtui yli 50 kiloa syömällä perunoitaPersonal trainerin raju väite ravitsemussuosituksista: Pohjautuvat manipuloituihin tutkimuksiin
LaihdutusRuokavalioMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Laihdutus
  • 16.5.17:07
    Lääkkeet

    Laihdutuslääke Ozempicin valmistaja Novo Nordisk erotti toimitusjohtajansa

  • 16.5.06:05
    Terveys ja hyvinvointi

    Lihavuuslääkkeet ovat monille huiman kalliita – tilanteeseen on tulossa muutos

  • 24.1.17:43
    Terveys ja hyvinvointi

    Lääkejätti julkaisi kovia tuloksia laihdutuslääkkeestään: Poisti yli viidenneksen painosta

  • 17.1.19:45
    Ruoka

    Miksi syömistä on vaikea säädellä? Psykologi: "Alkaa jo vauvaiässä"

  • 20.11.202418:28
    Niina Kuhta

    Liikakilot tuhosivat Niina Kuhdan terveyden – teki rohkean päätöksen: "Elämänlaatuni oli romahtanut"