Vaikka avokado sisältää runsaasti ravintoaineita ja terveellistä rasvaa, se sisältää myös yllättävän paljon kaloreita. Avokado muuttaa ruokasi helposti melkoiseksi energiapommiksi!
Videolla näytetään, kuinka avokadon saa pilkottua kätevimmin.
Avokadoa on nyt kaikkialla; salaateissa, smoothieissa ja leipien täytteenä. Vaikka avokado sisältääkin tunnetusti runsaasti hyviä rasvoja, moni avokadon ystävä saattaa tulla nauttineeksi tätä hedelmää enemmän kuin olisi suositeltavaa.
Today-sivuston haastattelemien asiantuntijoiden mukaan tämä terveysruokana tunnettu raaka-aine voi maksaa sinulle satoja kaloreita päivässä.
Syömisestä on tutkitusti hyötyä terveydelle
Yksi avokado sisältää noin 21 grammaa sydänterveyden kannalta hyvää monityydyttymätöntä rasvaa, jota on muun muassa oliiviöljyssä. Monityydyttymättömät rasvahapot alentavat veren kolesterolipitoisuutta, verenpainetta ja parantavat elimistön sokeriaineenvaihduntaa.
Tämän lisäksi yksi avokado sisältää noin kymmenen grammaa kuitua, mikä on lähes puolet päivittäisestä saantisuosituksesta. Vitamiineja ja mineraaleja avokadossa on toistakymmentä, mukaan lukien muun muassa C-vitamiini, magnesium ja kalium.
