Oikeita ravintoaineita treenin jälkeen – kokeile tätä smoothieta!

smoothie (2)
Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Raskas treeni vaatii veronsa, joten sen jälkeen kannattaa tankata oikeanlaisilla ravintoaineilla. Testaa tätä mansikka-banaanismoothieta!

Nauti treenin päätteeksi Men's Health -sivuston ravintoasiantuntija Mike Roussellin mansikka-banaanismoohieta. Se on täynnä lihaksia kasvattavaa proteiinia, mutta lisäksi saat siitä sekoituksen muita terveellisiä ravintoaineita, jotka nopeuttavat palautumista ja ravitsevat elimistöäsi.

Smoothien sisältämistä pähkinöistä saat juomaan esimerkiksi maun lisäksi antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Mansikoista puolestaan saat C-vitamiinia ja banaaneista hiilihydraatteja. Kilokaloreita tässä proteiini-ja hiilaripitoisessa smoothiereseptissä on 489.

Tarvitset:

tarvitsemasi määrä vettä

2,4 dl vähärasvaista kefiiriä

2 rkl saksanpähkinöitä

2,4 dl pilkottuja mansikoita

1 banaani

1 mittalusikallinen vaniljanmakuista heraproteiinia

Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja nauti!

MTV LIFESTYLE

Katso myös Meidän safkaa -sarjan jakso "Urheilun ja ruoan liitto":

Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.

Aiheeseen liittyvää:

Juomat Liikunta Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    Suosituimmat reseptit

    1. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    2. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Brie-parsataskut
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
    10. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan