Oikeita ravintoaineita treenin jälkeen – kokeile tätä smoothieta!
Raskas treeni vaatii veronsa, joten sen jälkeen kannattaa tankata oikeanlaisilla ravintoaineilla. Testaa tätä mansikka-banaanismoothieta!
Nauti treenin päätteeksi Men's Health -sivuston ravintoasiantuntija Mike Roussellin mansikka-banaanismoohieta. Se on täynnä lihaksia kasvattavaa proteiinia, mutta lisäksi saat siitä sekoituksen muita terveellisiä ravintoaineita, jotka nopeuttavat palautumista ja ravitsevat elimistöäsi.
Smoothien sisältämistä pähkinöistä saat juomaan esimerkiksi maun lisäksi antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Mansikoista puolestaan saat C-vitamiinia ja banaaneista hiilihydraatteja. Kilokaloreita tässä proteiini-ja hiilaripitoisessa smoothiereseptissä on 489.
Tarvitset:
tarvitsemasi määrä vettä
2,4 dl vähärasvaista kefiiriä
2 rkl saksanpähkinöitä
2,4 dl pilkottuja mansikoita
1 banaani
1 mittalusikallinen vaniljanmakuista heraproteiinia
Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja nauti!
Lähde: Men's Health
MTV LIFESTYLE
Katso myös Meidän safkaa -sarjan jakso "Urheilun ja ruoan liitto":
Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.
