Kilot karisemaan helpolla smoothiella – juo tämä terveyspommi heti aamusta!

shutterstock_379857475
Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Proteiinipitoinen ja kevyt marjasmoothie on täydellinen aamupala keventäjälle. 

Lomat alkavat pikkuhiljaa olla ohi, ja ruokatottumukset on aika muuttaa kohti terveellisempää suuntaa kesän herkuttelujen jälkeen. Proteiinipitoisella aamupalasmoothiella pidät nälän poissa ja saat varastoon kunnon annoksen vitamiineja ja antioksidantteja heti aamusta ilman turhia kaloreita. Smoothiessa voit käyttää vaihtelevasti erilaisia kauden marjoja. Kokeile helppoa reseptiä! 

Kauden marjasmoothie

1 dl mustikoita

1 dl vadelmia

1/2 banaani

1 dl appelsiinimehua

100 g pehmeää tofua

Pyöräytä ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi smoothieksi. Valmis juoma sisältää noin parisataa kilokaloria. Proteiinia juomassa on kuusi grammaa. Halutessasi voit lisätä tofun määrää, jolloin proteiinipitoisuus kasvaa. Lisää kuitua saat lisäämällä joukkoon esimerkiksi ruokalusikallisen leseitä. 

Osittainen lähde: Prevention

Aiheeseen liittyvää:

Smoothie Marjat Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
    2. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    8. Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti