Kuiva-ainekaappisi saattaa sisältää useita painonpudotusta tukevia ruokia. Älä jätä näitä Fitsugarin listaamia peruselintarvikkeita hyllyn perukoille, vaan ota ne säännölliseen käyttöön.
Tuoreet vihannekset, hedelmät ja riittävä proteiininsaanti ovat painonpudotuksen kannalta tärkeitä avaimia. Käytä hyödyksesi myös kuiva-ainekaapistasi löytyviä ruokia, jotka tehostavat aineenvaihduntaasi.
Omenaviinietikka
Tutkimusten mukaan omenaviinietikka voi auttaa pitämään nälkää paremmin hidastamalla vatsan tyhjenemistä.
Cayenne
Voimakas cayenne tunnetaan kiinalaisessa lääketieteessä aineenvaihduntaa tehostavana mausteena. Cayennen sisältämä kapsaisiini taas vapauttaa endorfiinejä. Käytä cayennea aluksi varovasti, jos et ole tottunut sen tulisuuteen.
Vihreä tee
Harva juoma on laihduttajalle parempi kuin vihreä tee. Vihreä tee hillitsee nälkää ja tehostaa aineenvaihduntaa.
Kaneli
Kaneli tasoittaa verensokeria ja vauhdittaa aineenvaihduntaa. Sekoita kanelia esimerkiksi aamukahviisi, smoothieen tai vaikkapa ruokaa laittaessa tomaattikastikkeeseen.
Kvinoa
Proteiini- ja kuitupitoinen kvinoa pitää hyvin nälkää. Kokeile kvinoaa esimerkiksi salaattiin tai riisin tai pastan tilalle.
Täysjyväpasta
Vaihda valkoinen pasta kokojyväiseen versioon, joka sopii kohtuullisissa määrin myös painonpudottajalle. Täysjyväpasta on ravinteikkaampaa kuin valkoinen pasta, se myös pitää nälkää paremmin.
Pähkinät
Vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoitti, että noin kourallisen pähkinöitä päivässä syövillä oli korkeammat serotoniinitasot kuin muilla. Serotoniini saattaa hillitä ruokahalua ja vähentää stressiä.
